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あやはるです。 40代半ばにしてダイエット検定受験を決意 プロフェッショナルアドバイザ…

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あやはるです。 40代半ばにしてダイエット検定受験を決意 プロフェッショナルアドバイザー（ダイエット検定1級合格）しました。
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45歳からでも成功できた！1年で20㌔減量して体も心も軽くなる３ステップダイエット（個別コンサル付き）

ー3ヵ月間あなたの大切な時間を共有させて下さいー ・体力や気力は充実してますか？ ・体重増加で健康診断の結果に焦ってないですか？ ・太りやすく痩せにくくなっていませんか？ ・何度もダイエットに失敗していませんか？ ・中年だからと諦めていませんか？ 実はこれ3年前の私です。 老後に不安はあるが行動を起こせず、日々惰性で生きているような状態。 変わりたいと思っても最初から諦めてました。 そんな私があるキッカケで人生が好転したのです。 それがダイエットの成功です。 社

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    • 加齢と老化の違いとは？「肥満は老化のトリガー」老化に抗うキーワードは酸化と糖化！！

      40代になってからこんな経験ないでしょうか。 「体が重い」「思い通りに動けない」「疲労感が抜けにくい」「気力が湧かない」 これを歳だから仕方ないと思っていませんか？ でも待って下さい。それ老化かもしれないですよ。 加齢と老化は似ているようで違います。 加齢とは、誕生からどれだけの時間が経ったかを示すものです。同じ生年月日の人は40年後、共に40歳になってます。 当たり前のことですがこれが「加齢」です。 一方老化とは、大人になって以降、「加齢」に伴い体の機能が衰えて

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      • 不規則な仕事の私が、1年で20㌔減量できて維持もできている。ハイブリッド手法食事編

        ー肥満が原因で死にかけましたー そんなことあると思いますか？ 実際の入院写真です。 病名は「急性膵炎」 過度の「飲酒」と脂質の多い食事による「脂質異常症」のコラボで発症しました。 急性膵炎とは膵臓の炎症です。 20年以上の肥満が主な原因 健康診断でいつも先生からも「肥満改善」「休肝日」の設定や、「脂質異常症」数値の高さを指摘されていたのに、何もしなかったツケは大きかったです。 そんな駄目な45歳の中年男子でも、不規則な生活を逆に利用して1年で20㌔減量し現在も

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        • ダイエット難民で『リバウンド王』だった中年の私が、1年で20キロ痩せ現在も維持しているサプリメント手法を大公開！！

          ー野菜食べてればサプリメントはいらない？ー このように思っている人もいらっしゃると思います。 この記事はこれらの疑問を解決する記事です。 プロフェッショナルアドバイザー（ダイエット検定1級保持）である私が、正しい知識と自身の体験から作成しています。 では上記の疑問に対する答えのポイントです。 実は野菜の栄養価は下がっているのです。 野菜に異変が起きています。それは野菜を食べる最大の理由ともいえる野菜の栄養価が、昔よりもかなり減ってしまっているという問題です。

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        45歳からでも成功できた！1年で20㌔減量して体も心も軽く…

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        • 加齢と老化の違いとは？「肥満は老化のトリガー」老化に抗うキーワードは酸化と糖化！！

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        • ダイエット難民で『リバウンド王』だった中年の私が、1年…

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          ダイエット難民で『リバウンド王』だった中年の私が、1年で20キロ痩せ現在も維持している睡眠手法を大公開！！

          ー睡眠は長さじゃない、密度ですー 睡眠時間は最低7時間確保しないとダイエット出来ない。 このように思っている人もいらっしゃると思います。 この記事はこれらの疑問を解決する記事です。 プロフェッショナルアドバイザー（ダイエット検定1級保持）である私が、正しい知識と自身の体験から作成しています。 では上記の疑問に対する答えのポイントです。 はっきり言います、睡眠の重要度は『長さ』でなく『密度』です。 私はハイブリッド手法（食事編）を実践している時に、1年で20㌔の

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          ダイエット難民で『リバウンド王』だった中年の私が、1年で20キロ痩せ現在も維持している運動手法を大公開！！

          ー結果にコミットしても継続にはコミットしてくれないー 激しい運動しないとダイエット出来ないよね？ このように思っている人もいらっしゃると思います。 またかつてジム通いやトレーニング計画を立て、続かず挫折した経験ありませんか？ あきらめないで下さい。 この記事はこれらの疑問を解決します。 この内容については プロフェッショナルアドバイザー（ダイエット検定1級保持）である私が、正しい知識と自身の体験から作成しています。 では上記の疑問に対する答えのポイントです。

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          ダイエット中でも牛丼食べたい人必見！！太りにくい食べ方はこちら

          ダイエット中って牛丼は悪魔の食べ物と思ってませんか？ サッと食べれて、安い。サラリーマンにとってコスパ抜群ですが、その反面カロリーが高く、脂質や糖質が多くラーメンとともに太りやすい食べ物の王者感があります。 特にカロリー制限や、糖質制限ダイエットを行ってる人にとっては、どんなに安くて美味しくても牛丼だけは『食べちゃダメ』と、親の遺言のような魔法がかかっています。 かつての太り散らかしていた私がそうでした。 でもたまには牛丼食べたくないですか？お肉とご飯のコラボを楽しみ

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          加齢と老化の違いとは？老化に抗うキーワードは糖化「肥満は老化のトリガー」

          40代になってからこんな経験ないでしょうか。 「体が重い」「思い通りに動けない」「疲労感が抜けにくい」「気力が湧かない」 これを歳だから仕方ないと思っていませんか？ でも待って下さい。それ老化かもしれないですよ。 加齢と老化は似ているようで違います。 加齢とは、誕生からどれだけの時間が経ったかを示すものです。同じ生年月日の人は40年後、共に40歳になってます。 当たり前のことですがこれが「加齢」です。 一方老化とは、大人になって以降、「加齢」に伴い体の機能が衰えて

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          加齢と老化の違いとは？老化に抗うキーワードは糖化「肥満は老化のトリガー」

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          ほとんどの人が勘違いしている体重が増え肥満になる本当の原因！それは実は○○だった‼️

          どうして自分は肥満になったのだろう？ こんなこと思ったことありませんか？ 原因も分からず努力をし続けても、穴の空いたバケツに一生懸命水を貯めている状態です。 無駄な努力を続けることになってしまい、結果過去の私のように心が折れてしまいます。 これでは思うような減量効果は期待出来ないですね。 私は過去20年以上の減量の失敗から現在のハイブリッド手法の実践により、40代でも1年で20キロの減量に成功し、現在も維持しています。 過去記事はこちら 成功のきっかけは、「原因

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          アルコールはダイエットの敵か味方か。その答えは〇〇〇〇にあった！！

          アルコールは飲んだら太るの？ アルコールを飲んだらダイエットに失敗するの？ このような疑問を持つ人はいませんか？ ビール腹という表現もあるように、ビールは太るというイメージを持っている方もいると思います。 かつて私もそう思っていました。 今はアルコールはほとんど飲みませんが、88㌔の肥満時から1年で20㌔減量した時期でもアルコールをほぼ毎日飲んでいました。 現在も68㌔の状態を２年以上キープしています。 では実際はどうなののでしょうか？ 私の実体験を中心にリ

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          ダイエット難民で『リバウンド王』だった中年の私が、1年で20キロ痩せて、体型を維持できている手法を大公開！！

          もう、肥満とは言わせない。 肥満改善のために今まで失敗した経験を最後にするため 「何をすればよいのか」 激しい運動をせず1年で20㌔のダイエットに成功した手法です。 ▶この手法の特徴▶運動なしで1年で20㌔減量した経緯最大体重88㌔からコロナ禍の2020年4月に「激しい老後不安」から奮起してダイエットに再挑戦した1年間の記録です。 ▶肥満は病気なのか 「肥満は病気じゃないよね！！」 このように思っていませんか？ 肥満で困ることといえば ・汗をかきやすい ・エレベータ

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          現プロフェッショナルアドバイザーの私がダイエットに失敗した過去の話

          はじめまして 記事をご覧いただきありがとうございます。 簡単に自己紹介です。 現在47歳。妻と19歳の娘がいます。 不規則な生活の飲食業界で従事しています。 実は私入社時は174㎝66㌔の標準体型でした。 不規則な生活を言い訳に体重は右肩上がり...。 ワイン並みの熟成期間で88㌔まで増量しました。 そんな私ですが、45歳の春ダイエットの神が降臨し、 現在は68㌔まで減量して現在も維持しています。 その時の体験記事です。 中年のおじさんでも出来た経験を同じ悩みを持っ

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          現プロフェッショナルアドバイザーの私がダイエットに失敗した過去の話

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          現プロフェッショナルアドバイザーの私が肥満だった過去の話

          はじめまして 記事をご覧いただきありがとうございます。 簡単に自己紹介です。 現在47歳。妻と19歳の娘がいます。 不規則な生活の飲食業界で従事しています。 実は私入社時は174㎝66㌔の標準体型でした。 不規則な生活を言い訳に体重は右肩上がり...。 ワイン並みの熟成期間で88㌔まで増量しました。 そんな私ですが、45歳の春ダイエットの神が降臨し、 68㌔まで減量して現在も維持しています。 この時の経験の記事がこちらです。 中年のおじさんでも出来た経験を同じ悩みを

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          ダイエット失敗のプロが学んだ成功マインド「置き換え」について

          はじめまして。あやはると申します。 私は174㌢66㌔の標準体型から、 右肩上がりに体重が増え続けた結果、 45歳時に88㌔の立派な肥満になりました。 何度もダイエットに挑戦し失敗を繰り返した結果です。 失敗の中から学び、正しい手法を見つけ実践した経緯と ハイブリッド手法実践時のポイント「置き換え」 についての記事です。 具体的な手法についてはもう１つの記事 『右肩上がりの体重とリバウンドで苦しんだ私が、1年で20キロ運動なしでやせた方法』をご覧下さい。 結論を先にお伝

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          ダイエット失敗のプロが学んだ成功マインド「置き換え」について

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          右肩上がりの体重とリバウンドで苦しんだ私が、「運動なし」で1年で20キロやせた方法

          はじめましてあやはると申します。 この記事は約20年かけて22キロ増量した私が、とあるきっかけで1年で 20キロ減量した時の方法です。 リバウンドなく現在も維持出来ています。 結論を先にお伝えします。 私はストレス過多で暴飲暴食を繰り返し、 20年強で22キロ太りました。 そんな私が1年で20キロ運動なしでやせた方法の一部を 特典として特別にお見せします！！ 注意点があります。 私の情報発信は不規則な生活の中年の方々向けです。 不規則な生活の中年太りの方へ向け、 肥満

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          右肩上がりの体重とリバウンドで苦しんだ私が、「運動なし」で1年で20キロやせた方法

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          プロフェッショナルアドバイザーへの道４

          こんにちは あやはるです ダイエット検定取得の道からタイトルを変更しました。 理由は...。 プロフェッショナルアドバイザーの響きがよいからです。 単純ですね。でもこのような単純な理由でモチベーションが上がるならこれもよいかと。 GWが終わりましたね。 この期間私はもちろん仕事です。サービス業ですからね。 勉強も継続してますよ。だからnoteの更新です。 ダイエットも勉強も継続が大切ですね。 今回勉強になったこと2点 〇必須アミノ酸について 必須アミノ酸は必須とある

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