テスト
こんにちは！しんちゃんです！ 本日は副腎疲労について話して行きます！ 現代のエナジードリンクなどのカフェインを多く摂る機会が多いと思います！ 私もコーヒーやエナジードリンクが好きです！笑笑 カフェインを摂取することで眠気などを覚ますことが出来ます！ しかし、頭がぼーとする事はありますか？ その場合もしかしたら、副腎疲労症候群の可能性もあります。 副腎疲労とは副腎から分泌されるストレスホルモン（コルチゾール）は生命の維持、ストレスへの対応のために無くてはならないホル
明けましておめでとうございます！！ しんちゃんです！ 今回は正月太りについて話していきたいと思います！ お正月が美味しいものが多くありますよね。 しかし、基本的には一つ一つはそこまでカロリーが高いわけでありません！ 問題としては運動量の減少に考えられます！ コタツの求心力は偉大です！！笑笑
こんにちは！ しんちゃんです！ 今回はダイエットの考え方についてお話ししていきます！ 昨今のダイエットでは糖質制限など無理してでも痩せる！ って考え方が多くあります。 しかし、無理はいつまでも続きません。。 重要なのは一定の我慢の考え方です！ 例えば、ラーメンが食べたいならその意外の日を頑張る！ など目標とご褒美を用意することが大切です！ 無理は続きません。 でも、我慢なら楽しく出来るのではないでしょうか？
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日はクリーンバルクについてお話ししていきます！ 筋トレをしていると減量や増量を繰り返す時期があります。 減量の反動で増量期はとても食べたいものがあり食べます。 ジャンクフリード ショートニングなどの甘い物 等々、、 しかし、あまり身体に良くない物での増量はダーティーバルクと言います。 ダーティーバルクでは脂質などを過剰にとり脂肪がつきやすくなります。 そうしますとホルモンバランスなどが変化しかえって筋力がつきずらいです。 クリーンバ
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日は深呼吸の効果についてお話していきます。 さっそくいきましょう！ 深呼吸するとメリットは実はたくさんあります！ 自律神経は白血球の割合にも働きかけており、交感神経優位では顆粒球が、副交感神経優位ではリンパ球が増えると言われています。 顆粒球とは細菌やウイルスに対しての即戦力になりますが、増えすぎると自分の体を攻撃したり、有害な活性酸素を出すために胃潰瘍や、がんなどの病気が引き起こされることがあります。 一方リンパ球は免疫を高める働
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日は運動についてお話ししていきたいと思います！ 太ったなと思った際に運動すりら方が多くおられます！ 間違えではありません！ 実は運動はあまりカロリーを消費しないのです！ ランニングを60分してもおおよそ700キロカロリーにしかなりません。 重要なのは食事でのアプローチ！ ダイエットの一歩目は食事です！！ アビタンジムでは運動と食事の両方からアプローチをかけていきます！
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日は脂の話について話していきます！ ダイエットをしたいって時に脂などの話をするとどうしても懸念されがちです。 実際、脂を取らないで行うローファットなどがあります。 しかし、脂を取らないことで起きる障害の一つにホルモンバランスが乱れる事があります。 ホルモンバランスが乱れることによって男性らしい身体、女性らしい身体をつくりずらくなります！ MCT 中鎖脂肪酸等 体に良い脂を取りましょう！
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日は季節の変わり目にある自律神経の乱れについてお話ししていきたいと思います！！ 季節の変わり目に体調不良や眠れないなどの問題はありますか？ これは自律神経が乱れることにより起こります。 気温や湿度に日照時間など様々なものが変化して、今までのリズムが狂います！ そのため、体調不良や眠れないなどの問題が生じます！ その対策として、 適度な運動！ 体を動かすことで自律神経を正常に機能するようにします！ 睡眠前の深部体温を上昇 体温を高
こんにちは！ しんちゃんです！ 今回は筋トレで重要なポイントの一つをご紹介いたします！！ 重要なポイントは ゆっくりやる！ です！ 筋トレにはポジティブとネガティブがあります！ 筋トレの開始と終了と考えていただければと良いと思います！ 例として、サイドレイスは上にダンベルを上がるのをポジティブ、下がるのをネガティブです！ 特にネガティブは重力などが加わり簡単に出来ます！ しかし、ここを ゆっくり やる事が大事になります！ ネガティブをゆっくり行えるように頑張って
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日は、ベジファーストについて解説していきたいと思います！ ベジファーストとは文字通りで野菜を最初に食べることです！ 食事の最終にサラダなどの野菜を食べる事によって血糖値の上昇を防ぎます！ 同じ食材や料理でも食べ方の順番だけでもダイエットになることがございます！！ ただし、低血糖やタンパク質不足の人はミートファーストをオススメします！ ミートファーストについては次回解説いたします！！ アビタンジムでは無理な食事ではなくストレスのな
皆さんこんにちは！ しんちゃんです！ 今日は簡単に痩せる健康的なダイエットをご紹介！ それがカーボローディングです！ 簡単に言えば炭水化物の量を増やしたり減らしたりすることです！！ ほとんどのコンテストに出る方が前半の減量で行います。 ここでやるべきは、運動する日は適量 しない日は少量に抑えること！！ 楽しくダイエットしましょう！！
こんにちは！ しんちゃんです！ 今回は脂質の大切さについて話していきます！！ 脂質って聞くとネガティブな印象を受けますよね、、、 太るやジャンクフードなど、、 しかし、脂質は体を作る上でとても大事なんです！！ まずは、ホルモンバランスと安定するために脂質が適度に必要です！ しかし、取るべき脂質が決まっています！ オメガ3 オメガ9 中鎖脂肪酸 など健康に良い脂質をチョイスすることが重要です！！ アビタンジムではお客様の必要な事をしっかり伝えていきます！！
こんにちは！ しんちゃんです！ 本日は肩甲骨のおはなしをしていきます！！ 肩甲骨はがし！！などを聞いたことはありますか？ 肩甲骨に手を入れ楽にする方法の一つです。 実はこれは肩甲骨ではなく周りの筋肉のお話です。 もっと言えば、肩甲骨は固まりません。 なぜなら肩甲骨は浮遊骨であるからです。 浮遊骨とは体幹部位に付着せずにある骨のことです。付着がないためそもそも安定性が少ないです。 そのため、肩甲骨は様々な動きを行うことができます。 そのためそもそも固まることが少な
こんにちは！ しんちゃんです！ 今回は鎖骨について少しお話ししていきたいと思います！！ 鎖骨はデコルテラインで一番見える骨の代表です！ 女性なら特に意識する部位と思います。 鎖骨周りを綺麗にしたいと考えることもあると思います。 しかし、鎖骨だけでは綺麗になりません。 実は肩甲骨との関係が深い骨になります！！ 肩鎖連鎖といい肩甲骨の動きに大きく鎖骨も関わります。 その為、ハイハイなどの初歩的な動きをどれだけやれるかが大きく影響を及ぼします。 ハイハイに、関しては
皆さんこんにちは！ しんちゃんです！ 今回はローテーターカフについてお話しします！！ ローテーターカフを痛めた ローテーターカフの動きが悪い などなど、たまにお声を頂くことがございます。 そもそもローテーターカフとは？？ これは肩周りの周辺の代表的な筋肉4つを合わせて言葉です！ 棘上筋 棘下筋 肩甲下筋 小円筋 この4つの筋肉になります！ この筋肉が機能しなかったりすると肩の脱臼などの大きな怪我につながることがあります！ アビタンジムではしっかりとした知識
