季節の変わり目にご注意を！

こんにちは！
しんちゃんです！

本日は季節の変わり目にある自律神経の乱れについてお話ししていきたいと思います！！

季節の変わり目に体調不良や眠れないなどの問題はありますか？

これは自律神経が乱れることにより起こります。
気温や湿度に日照時間など様々なものが変化して、今までのリズムが狂います！

そのため、体調不良や眠れないなどの問題が生じます！

その対策として、

適度な運動！
体を動かすことで自律神経を正常に機能するようにします！

睡眠前の深部体温を上昇
体温を高い状態にしてゆっくりと寝ることでリズムを整える事ができます！

また、サウナにどで整えるのもとても良いです！