クリーンバルク？(増量期)

こんにちは！
しんちゃんです！

本日はクリーンバルクについてお話ししていきます！

筋トレをしていると減量や増量を繰り返す時期があります。

減量の反動で増量期はとても食べたいものがあり食べます。
ジャンクフリード
ショートニングなどの甘い物
等々、、

しかし、あまり身体に良くない物での増量はダーティーバルクと言います。
ダーティーバルクでは脂質などを過剰にとり脂肪がつきやすくなります。
そうしますとホルモンバランスなどが変化しかえって筋力がつきずらいです。

クリーンバルクな物
白米
和菓子
などの脂質の少ない物で増量するのが大切です！

もちろん、ストレスのない程度に好きなものを食べましょう！