人生の充実度を倍増させませんか？【結論:.自分で決める】
こんにちは。
高校野球メンタルコーチのあつきです。
今日は 人生の充実度を倍増させませんか？【結論:.自分で決める】 というというテーマで書いてみます。
この記事はこんな方に向けて書きました
"人生に物足りなさを感じる"
"このままだと後悔しそう"
"一生懸命打ち込んでいるものはあるけどどこかで虚無感を抱えている"
"人生をもっともっと充実させたい"
充実はどうやったら手に入るのか？
みなさんは人生を振り返ってみて「充実して"いなかった"」経験ってありますか？
当然充実した人生を送りたい！と僕たちは願っているわけですが、願っていながらもどこか物足りないとか虚無感を感じてしまう体験・経験は誰もは持っていると思います。
僕の場合は「就活」が充実していなかった経験としてあります。
自己分析とかはとても楽しめた記憶があるのですが合同説明会が非常に苦手でした。
集団の中の1人として生きているような感覚がしてしまって。テンプレートのような受け答えを周囲の人と一緒に行ったり、内定の数で争ったり。
当時はとっても屁理屈で生意気な一面もありました。
ただどうしても肌に合わない感覚。違和感を解決できずに就活に嫌気がさしてしました。
あのときの自分の毎日は充実とはかけ離れていたと思っています。
では何が充実の毎日と虚無の毎日をわけているのか？
その決定的な違いは何なのか？それをこの記事では深く書いていきます。
この記事から学べること
・人生に充実感を与える方法
・自己決定性とは何か？
・自己決定性を高める具体的アクション
人生の充実度には「自己決定性」が影響を与える
ずばり、結論から。
人生の充実度には自己決定性が大きな影響を与えています。
自己決定性とは一言でいうと "自分で決める" こと。
この会社で働いているのは自分が決めたんだ！とか。
今日のお昼ごはんはラーメンを食べる！とか。
今日はこの本を読むぞ！とか。
明確に自分の意思で決める。
自分の人生を主体的に選び取っているんだという考え方を自己決定性と呼びます。
これが人生の充実度を決めます。
僕の前述した就活の事例をみてみると、なぜ僕が合同説明会にいったのか？なぜテンプレートを学びながら面接の練習をしていたかというか、「周囲の人がやっていたから」なんですよね。
周りが就活ムードだから自分も同調するように動いていた。ここには自分の意思はありませんでした。当然やりがいよりも、やらされている感がでます。
また「所得」「学歴「健康」「人間関係」「自己決定」。この5つの要因のうち、幸福度を決めるのはいったいどれかという研究を2018年に日本人2万名を対象に神戸大学と同志社大学が共同で行っています。
結果は、幸福度に与える影響力が高い順番に、「健康」「人間関係」「自己決定」「所得」「学歴」となったそうです。
注目すべきは「自己決定」が「所得」や「学歴」以上に幸福度と関係しているという点。精神医学の領域では以前より「コントロール不能感」がストレスを最も高めるということが判明していたという話もあります。
つまり、自分で決める(自分でコントロールできている感覚で生きる)とストレスが減り、幸福度があがります。
充実度と幸福度はニアイコールのような関係性だと思っているので研究結果からも人生の充実度と自己決定性が関係しあっているといえます。
参考書籍：THE THREE HAPINESS 精神科医が見つけた3つの幸福(樺沢紫苑 著)
この事実を知ったあとに自分を振り返ってみると、たしかに他人にコントロールされているような感覚を伴う経験はストレスを感じていることが多いように感じます。
また愚痴や不満、陰口、文句、泣き言もやらされている感覚と一緒に湧き出てきますよね。
ここまでの話をまとめると
☆人生の充実度を決めるのは自己決定性である
☆自己決定性は幸福度にも大きな影響を与える
☆コントロール不能感が最も人にストレスを与える
「決めるのが大変なんだよ！」という声
" そうか、自分で決めることが大切なのか・・・でも、自分で決めることができなくて悩んでいるんだよ....!! " という方もいるかもしれません。
これたしかにな。と思います。
決める以前に、決められない。という課題が生まれるのは当然あります。
自分で決めることができない。
このケースにも明確な理由があります。
決められないのは「決め方を知らない」からです。
何かを決めるときに必要なものは何でしょう？
答えは『価値観』です。
あなた自身の。あなただけの価値観。
価値観で僕たちは人生を意思決定しています。
例えば僕の価値観は「冒険」「仲間」「可能性」「時間は有限」「一生懸命」「つながり」「ものではなく思い出」「感謝」「感動」というキーワードがあります。
この価値観を大切に生きることこそが人生の充実であり、幸せです。
この価値観を大切にした結果、ベンチャー企業で社会人経験を積む。高校野球メンタルコーチとして独立。という人生の選択にもつながっています。
価値観は問いかけから見つけることができます。
以前の記事でも価値観について書いておりますので良かった読んでみてください。
▼【生き方】人生の価値とは？/人生の結果とは？【結論: 自分の価値観を確立させる】https://note.com/atsuki_output/n/n41f636544a10#I5ySm
人生の充実度を倍増させる方程式【自分で決める✕やり抜く経験】
ここまでに
「自己決定性が人生の充実度を決める」という話を展開してきました。
さらに、タイトルにある、人生の充実度を倍増させる方程式をお伝えします。
それは
自分で決める✕やり抜く経験=充実度倍増
こちらの方程式です。
自分で決めて行動する、そしてそれを納得できるまで、「やりきった！」と思えるまでやり抜く経験。この2つが掛け合わさると充実感で心が満ち溢れます。
きっとみなさんの充実していた体験を振り返ってみると①自己決定②やり抜いたの要素が含まれているのではないでしょうか。
実は自己決定しても、決めたことを中途半端な行動で終わらせてしまうと充実に結びつかないというケースもあります。
だからこそやり抜くのが大切です。
心が折れそうなとき。逃げ出したいとき。自分の判断が正しかったのか疑ってしまうとき。あると思います。
でも自分で決めたことをやり抜いた先には一生涯あなたを支えてくれる人生の資産が手に入る、そう僕は信じています。
自分で決めて、やりぬく。僕もいまでもこれに挑戦中です。
ぜひ一緒に最後までやりきりましょう。
まとめ
人生の充実度を倍増させませんか？【結論:.自分で決める】 について書きました。いかがだったでしょうか??(^^)
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。
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【人は誰だってきっかけ1つで変われる！】
💡高校野球メンタルコーチ
➡現在全国の高校野球チーム6校の専属メンタルコーチをしています😊(関東1校北信越2校関西3校)※メンタル研修導入チーム募集中です※
💡株式会社 輝っかけ / 代表取締役
➡2021年の1月に法人をつくりました(^^)メンタル研修事業,人材育成事業,チームづくり事業(企業理念の作成及び浸透),パーソナルコーチング事業
◆大嶋啓介の朝活部！運営プロジェクトリーダー
➡大嶋啓介さんの部員400名以上のコミュニティ運営をしてます。毎週日曜日の朝6時からの大嶋啓介さんの早朝勉強会😊※興味がある方、お問い合わせください。
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