【短編】メンタルヘルス【マガジン】

あなたが苦しいのは、理想に縛られているのかも【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。突然ですが、あなたにとっての理想の父親像と母親像ってなんでしょうか？自分の性別などは関係なく、両方でも片方だけでもＯＫです。ほんの少しで良いので是非考えてみてください。さて、思い浮かべた理想の親。その親は『誰がモデル』ですか？もしくは『誰の反面教師』ですか？さぁ、この質問で気づいたかもしれません。良い意味か、悪い意味か、「あなたの理想にはモデルがいる」のです。理想とは経験によって作られる自分の理想は『自分に

自分のメンタル……管理したい！　自分だけの基準を設ける利便性【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私はうつ病を経験したこともある所為か、メンタルが乱調しやすいです。それゆえに管理には気を使っています。その中でも、やはり対応が必須なのは『低調』な時です。今回はここについて話していきます。参考…とまではいかずとも、考えるきっかけになればと思います。まず、初めに…これは私の経験や体験から得たメンタル状態の基準です。いくつかの項目を用意し、そこに該当しているかどうかで判断します。肌が荒れていないか？娯楽に興味を

「甘えるな！」と他人に思うのは、自分が甘えられなかったから？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「人の振り見て我が振り直せ」ということわざがあります。ある意味で他人を見て学ぶという意味ではあります。ところが、その中でストイックだったり、甘え下手だったりする人。彼らには、そう成らざるを得なかった理由があったりするんです。甘えている人を見るとイラ立つ人。あなた自身。もしくはあなたの周りにそんな人がいますか？そんな人を見てストイックだったり、努力家と思う人は多いでしょう。しかし、必ずしもストイックや努力家が理由と

絶対に思考しちゃダメな時間帯【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人が落ち込む時間帯ってご存じですか？実は夕方～夜にかけては非常に多いんです。特に夕方の別名は「黄昏時」とはよく言ったものですね。先人の知恵かは分かりませんが、やはり夕方と夜の思考するのは危険です。しかし、ついつい考えてしまうのが人というものです。そんな対処法は、知識として理由を理解するべきです。不思議なもので、知識を得た途端に行動を自制したりもできるんです。夕方と夜に考え事をしてはいけない理由。その理由は『疲

人生が辛いなら、ほんの少しだけ刺激させると色々分かってくる不思議【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。毎日、家と会社の往復。その上、休みの日は家で寝ているだけ。そんな生活が続くと人は鬱屈してしまいます。自分が楽しくて仕方がない仕事をしているなら問題ないでしょう。でも、残念ながら多くの場合はそうじゃない。そうやって悪い方向にばかり考えてしまいますよね。そんな状態に対する回答は『刺激を与える』ということなんです。なぜ刺激が必要なのか？　どんな刺激が必要なのか？今回はこれらを考えてきたいと思います。「人生を潤したいな

ファッションがうつ病患者を救う？　私が経験した「うつ病とファッション」

ご高覧いただきありがとうございます。いつもはメンタル関連の記事を上げています。ですが、今回は本当に変わったベクトルからお届けいたします。私は元々ファッションが苦手でした。苦手な理由は「カッコ悪く思われるのがイヤだった」からです。きっかけは覚えていません。うつ病が治りかけの時でした。ファッションによって、メンタルに前向きな変化が起きました。完全に私の経験談なので、参考にならない可能性もあります。でも、今回はそんな少し変わったことを書ければと思います。

頭の雑味を外へ出すノートを作ってみよう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。頭の中で色んな思考がグルグルとしてしまう。そして、その思考の間は体が動かない。そんなこと人は日常茶飯事です。そういったことを阻止する方法があります。それが『ノートに書き出す』という事です。ノートに書くとは？この「ノートに書く」は「文字に起こす」とは微妙に違います。「文字に起こす」は「かたどってから文字にする」という過程があります。つまり、書き出しに「命とは儚い」とか書いてしまうんです。これではいけません。『雑

あなたの心には、子供の頃の傷ついたあなたがいる【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。あなたは「どうしてもこれは…」と思う苦手な人はいますか？例えば、気の強い異性。頑固なお年寄り。弱気な人。明るい人。こうした苦手な人はどうしてもいるものです。その苦手な理由には、幼少期や思春期における人との関わりがあります。記憶を保存する能力人は辛い出来事を大小の差なく『実害』と捉えます。そして、『実害は全て保存する』のです。重要なのは「保存」です。ただの記憶ならいつか薄れていきます。ですが、保存されると厄介。

あなたが否定されている訳じゃない【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。生活している中で、イラつくことって結構ありますよね。イラつきの原因は様々です。その中には「自分が否定された」と思っている事もあります。これは自分では気づきにくいのですが、実は結構多いんです。他人に『自己否定』を解決させている当たり前かもしれませんが、イラつくとは「怒り」です。でも、「自分が否定された」とは何か？これは「自己肯定感が低い人」に起こりがちなことです。自己肯定感が低い人の中には、ある特徴があります。

子供の「甘え」はストレス発散。子供の時に「甘え」ができなかったら？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。ストレスを発散する時、どんなことをしていますか？あなたもパッと思いつくかもしれません。これが子供になると「親に甘える」という行動になります。もし、この「親に甘える」が子供の時に上手くいかなかったら？そんな子供が大人になるとどうなるのでしょうか？甘えられない＝我慢をする子供にとって、１番大変で苦しく、頑張らなければいけない事。それが我慢です。『我慢とは、自分の意思を抑えること』です。「子供の我慢」と「大人の我慢

人間が色々と考えるのは、ヒマが不安でしょうがないから。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。生きている中で、死にたい。消えたい。苦しさから解放されたい。そんな風に思うことはあると思います。もし、「自分だけが…」と思っているなら残酷ながら大間違い。思っているよりも多くの人間がそんな考えをしています。では、なぜそんな風に思ってしまうのか？根本的な話になりますが、考える余裕があるからなんです。ここで考え方を少しだけひねりましょう。何故、結論が出ない事をこんなに色々考えちゃうのか？その理由はいたってシンプル

どんな小さな事、くだらない事でも自分を褒める勇気【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人間が自己肯定感を高める方法の１つ。それが『自分で自分を褒める』というものがあります。この「自分を褒める」ことが凄く苦手な人がいます。そもそも自分を褒めるが分からない。どのタイミングで？　どれくらいの成果で？そんなことを悩んでしまいます。これが自分の生きづらさに繋がっているかもしれません。まず、結論として、『自分を褒めるタイミングは、自分で勝手に決めていい』のです。それが難しいから悩んでるのは分かっています。

人は見たいようにしか見ない。だから、自分が分からないのかも？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。暗いニュースや明るいニュースのどちらが好きですか？私は断然明るいニュース。辛いニュースは目に入れたくもないくらいです。どうやら世間一般では、悪いニュースの方が注目度が高いようです。しかし、どう見えているかは人によって違います。あなたは自分の目線を考えたことはありますか？意外と自分にとって重要なことが隠れているかもしれません。「正しく視る」と自分が分かる今回の質問をより分かりやすく砕かせてください。これが正しい質

知識として『自己肯定感』を知ろう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。あなたは『自己肯定感』をどう受け止めてますか？最近、様々なメディアで触れる内に思いました。自己肯定感って色々な使われ方をしてないか？…と。かくいう私も記事の中でメチャクチャ使っています。なので、今回はそんな『自己肯定感』の話をしてみましょう。実際、自己肯定感ってなんだろう？結論から言えば、『自己肯定感』とは「ありのままの自分を受け入れる」です。当たり前のように聞こえます。しかし、ニュアンス的にかなり幅広く受け取れ

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