習慣づいた猫背を改善したいなら

みなさん、こんばんわ。

今日は背筋をよくするためのマシンについてご紹介します。

皆さんの中でジムに行かれている方は知っている人も多いんではないでしょうか。基本背筋を伸ばすために猫背改善のためにはどうするべきか考えます。そのために必要な筋肉と言えば

広背筋と三角筋！

広背筋は背中についていてる大きな筋肉、そして三角筋は肩中心に引っ付いてる筋肉の事を言います。それぞれこの筋肉は背筋を伸ばすために筋肉を収縮して猫背だった体型を修正してくれる役割があります。

そのためのマシンは？

ローイング( ｀ー´)ノ

ジムで必ずあるだろうと思うマシンです。実際私がジムに通っていた時もありました。画像がないので説明するなら座って腕を後ろに引っ張るマシン。腕を後ろに引っ張るときにマシンの持つ手に重りを連携して自分にあった力で腕を後ろに動かしながら筋肉を増やすというもの。

この時みなさん思いませんでしたか？

え？腕を後ろに動かすのに猫背改善って関係ないんじゃないの？(´Д｀)

実は猫背の人は広背筋・三角筋をあまり日頃から動かしていない事が多いです。そのためこの筋肉が収縮できず伸ばされた状態が続いていたり、あまり働いていないことが多いんです。

腕を後ろに動かす筋肉（広背筋・三角筋）というのは背筋を伸ばす筋肉と同じ働きをするんです。これは筋肉の付き方と収縮の仕方によるものですが、動かすにあたり、体を伸ばしてくれる働きもしてくれるんです。

このマシンを使うことで筋肉の収縮・筋力増強とともに習慣から動かしていなかった場所を動かし、姿勢改善を図れるという優れもの。

マシンというのはしっかりその筋肉を動かすために固定する場所や動かす場所をポイントつけているのでとても効果的です。背中のぜい肉もとれること間違いなし！

気になったらローイングで検索したら出てきますよ(*'▽')

ではまた次回(^_-)-☆