あしめぐ＠管理栄養士・ダイエットカウンセラー

ダイエット迷子になってませんか？ noteではダイエットのためになる栄養学のことを公開…

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ダイエット迷子になってませんか？ noteではダイエットのためになる栄養学のことを公開していきます！ ダイエットの最初の一歩を踏み出す応援してます✨ 監修ダイエット本2冊 タンパク質を大切にがモットー #あしめぐ #管理栄養士 現在妊娠中！

  • 【まとめ】失敗している人が絶対読まない栄養学の基本

    ダイエットに失敗している人は絶対に知らない情報をまとめました！すごくあたい前のことなのに知った気でいる人は危ないのです…！

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あしめぐってどんな人？

初めまして！「芦野めぐみ」です！ どうぞ「あしめぐ」と呼んでください(^^)/ ダイエットに関しての発信をTwitterでしてきましたが・・・ 今回！ダイエットに限らず「食」「栄養学」に関する発信をnoteで分かりやすく楽しくをモットーに発信していきます♪ プロフィール ◆出身地：東京都葛飾区 ◆誕生日：1月16日　山羊座 ◆血液型：O型 ◆身長：158cm 東京で生まれ育って、中学生の頃から「管理栄養士」の資格を取得するために生物・社会の勉強ばかりしてました。 管理栄養

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    • カゼインフリーヨーグルトの作り方

      こんにちは！ 管理栄養士の芦野めぐみ あしめぐです！ いつもは主にTwitterを更新しています🕊 ぜひフォローをよろしくおねがいいたします➕👤 noteでは ダイエットや産前産後におすすめのレシピやサプリメント、栄養のことなどを発信していきます！ 今回は【カゼインフリーヨーグルト】の作り方をご紹介します☺️！ カゼインフリーがなぜ良いのか？はまた後日noteで更新していきます。 早速ですが材料と作り方をご紹介します🥥 【材料】 ココナッツミルク 乳酸菌サプリ

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      • フィトテラピーを勉強し始めました🌿

        お久しぶりです！ 管理栄養士のあしめぐです。 最後の投稿から色々…それはいろいろありました。 昔から私のTwitterをフォローしてくださっている方はいろいろご存知だと思いますが、それらはまた追ってnoteに整理して投稿したいと思います。 さて、タイトルにもある通りフィトテラピーの勉強を始めました！ (同時に漢方も勉強しています…おいおい…) なんで勉強し始めたかと言うと 管理栄養士って その場で誰かを癒したり、明らかな効果を期待されることがあまりない職業だったりし

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        • 便秘を解消する水分のとりかた3ポイント

          水分にも正しい方法、間違った方法があることをご存知ですか？ せっかく水分をこまめにとっていても間違った方法で飲んでいては、思うような効果がありません…悲しい…。 ダイエット中の悩みで上位になるのが便秘！ 便秘を解消する水分の取り方ポイントは3つだけ！ ▼ポイント ①少しずつ量を増やす ②一度に飲む量は200ml以下 ③摂取量をチェックしてモチベーションアップ 誰でもできる3ポイントを意識して便秘ではない人も予防的に取り組んでみてはいかがでしょうか。 ではそれぞれについ

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        マガジン

        • 【まとめ】失敗している人が絶対読まない栄養学の基本
          12本

        記事

          【栄養の基本】No.13　水分の話

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます。 noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、ダイエットの『水分の話』です！ 今までに、Twitterやnoteでも水分の重要性についてはお話しさせていただきました。 人はエネ

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          質問箱No.4　ダイエット中の朝食】

          今回も質問箱にいただいた食生活、ダイエットする上での悩みについてこたえていこうと思います！ リンクはこちら TwitterではダイエットのTipsをつぶやいております！ では、早速こちらのご質問から お礼とお褒めのお言葉、ありがとうございます！励みになります♪ 推理力があるのか、妄想癖なのか…(笑) 嬉しい反面恥ずかしいですが 今後もできる範囲で多く方のダイエット相談にのって行こうと思います。 今回のご質問内容をまとめます！ ▼ご相談内容 ①体が硬いので筋トレ

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          ダイエットPDCA　服を選ぶようにダイエットしている人へ

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 今回のテーマは、「ダイエットPDCA」というテーマで 栄養学の科学的な根拠などをいつも投稿しているのですが これまでの私の経験からお話しようかと！ かなりラフな内容になるかと思います。 PDCA最近、PDCAにPはいらない！DCAをひたすら回して、Pはある一定期間で見直せば良いのだ！アウトプットとフィードバックのバランスがどうの河野！ あ、なぐり書きしたら河野さんって知らん人出てきた。 とまぁ。しら

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          野菜を先に食べると痩せるのは ホント…？　ウソ？

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます！ noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、「野菜を先に食べると痩せる？」です！ いきなりですが… 今、目の前に生姜焼き定食が合ったとします！ 普段、みなさんは意識していな

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          質問箱No.3【怠惰な自分に合ったダイエット】

          今回も質問箱にいただいた食生活、ダイエットする上での悩みについてこたえていこうと思います！ リンクはこちら TwitterではダイエットのTipsをつぶやいております！ では、早速こちらのご質問から 前回のご質問の回答をみていただいてたくさんの情報をありがとうございます！！！（感激！） やはり細かく情報が合った方がその方の生活パターンや思考も嗜好も理解できるので、より具体的なアドバイスができるので嬉しいです！ （なんだか上からですみません＞＜！） 現状をまとめてみ

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          質問箱No. 2【自律神経失調症のときの食事】

          今回は、質問箱にいただいた食生活、ダイエットする上での悩みについてこたえていこうと思います！ リンクはこちら TwitterではダイエットのTipsをつぶやいております！ では、早速こちらのご質問 ---------------------------------------------------- ＜回答内容＞ はじめまして！！ まず、質問というか相談していただいてありがとうごぞいます。いくら悩んでいても、人に打ち明けるのは少し勇気のあることです。すごい。 私

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          質問箱 No.1 【食事のタイミング】

          今回は、質問箱にいただいた食生活、ダイエットする上での悩みについてこたえていこうと思います！ リンクはこちら TwitterではダイエットのTipsをつぶやいております！ では、早速こちらのご質問から 相談事に回答する前に、現状が全てわからないので「仮想定」を事前に設定して、回答できればと思います。 ※相談者さん、もし違っていたらごめんなさい！ ---------------------------------------------------- ＜仮想定内容

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          野菜、選ばないと便秘が悪化するかも？

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます！ noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、「野菜、選ばないと便秘が悪化するかも？」と言うお話です。 ちょっと誤解を招きやすいタイトルかもしれませんが 結論から言うと「食物繊

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          食べていないのに痩せない③

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます！ noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、「食べていないのに痩せない③」です！ これまでの話の続きはこちらの記事をご覧ください。 ③飲み物で気づけばエネルギー摂取している

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          食べていないのに痩せない②

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます！ noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、「食べていないのに痩せない②」です！ 前回の続きになるので過去の記事はこちらをご覧ください。 ②基礎代謝が低すぎてしまう食べてい

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          食べていないのに痩せない②

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          食べていないのに痩せない①

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます！ noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、「食べていないのに痩せない①」です！ 食べていないのになぜか体重が減らないこんな悩みを持った方は →ダイエット中の方でいわゆる『停

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          食べていないのに痩せない①

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          お米を食べてダイエットしたいのは甘え？

          こんにちは！ 管理栄養士でダイエットカウンセラーの”あしめぐ”です！ 現在、Twitterで主に情報発信をさせていただいております。 基本的には「栄養」「食事」「ダイエット」に関して呟いてます！ noteではTwitterでは語りきれないことを深くお話しさせていただいて 皆さんの食生活に関する悩みが解決できればと思います。 今回のテーマは、「お米を食べてダイエットしたいのは甘えか？」です。 … … 甘えではないです！！！（いきなり結論！） 自分の生活リズムにあった

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