あるとむ｜自然食品店長・食養アドバイザー

虚弱体質・ジャンク―フード依存から脱却した「食の知恵」をエッセイとしてお届けします。お…

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虚弱体質・ジャンク―フード依存から脱却した「食の知恵」をエッセイとしてお届けします。おいしい自然食情報や心身を整える食養の知恵をX(Twitter)で毎日発信中。初著書『食の選び方大全』（サンクチュアリ出版）。公式LINEで特典配布中➡https://lin.ee/R7sbfkl
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【お客様の声】あるとむの食事改善サポートご感想

こんにちは！ 自然食品店長・食養アドバイザーのあるとむ（@arutom1031）です。 普段は自然食品店で仕事をしていますが オンラインでは 食生活や体質改善、不調改善のための ・個別相談会 ・食養セルフケア講座（6か月間の食養生レッスン＆食事改善サポート） を行っています。 これまでに各サービスを受けていただいたお客様から、嬉しいご感想をいただきましたので、このnoteにまとめていきます。 日々の食生活を見直して健康に元気に過ごしたい。 体質を改善して不調や不安

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    • 料理経験ゼロでもつくれる！カラダが喜ぶ「自然食レシピ」３１選

      健康のために食事を見直そうかな、、、 やっぱり無添加やオーガニックの食品がいいのかな、、、 インスタントやレトルト食品ばかりじゃいけないと思うけど、料理はあんまり得意じゃないし、、、 自分や家族の体調がよくないとき、 あるいは子供の健康を考えたとき、 毎日の食事を見直そうと考える人は多いです。 そんなときに思い浮かぶのは、誰もが1度は耳にしたことがある「自然食」という言葉。 でも、自然食ってなんか面倒くさそう、、、 質素でおいしくなさそう、、、 残念ながら、そう思って

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      • 映画「いただきます」を観て、2回涙した

        僕はこの映画を見て2回涙した。 1回目は劇中、保育園の子供たちが畑の中に入り、泥だらけになりながら畑仕事をする、その姿に。 自らが植えた野菜を収穫し、心から「おいしい」と食べて喜ぶ姿は、人間が本来ある自然の姿だと感動しました。 2回目は鑑賞後、帰宅途中に。 映画の中とは真逆に映る都会の賑やかさの中で、自然と涙が流れた。 帰宅して、なんとなく、この湧き起こる感情を忘れてはいけないと思い、パソコンを開く。 少女の顔に引き寄せられるオオタヴィン監督によるドキュメンタリー

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        • 手作りに勝るものはない

          6月の関東地方梅雨明けは観測史上最も早いそうな。 そして、この猛暑。 気候の変動が激しいですね。 もうここまできたら、何も驚かないのです（笑） さて、梅雨といえば「梅」です。 みなさん、梅干は漬けましたか？ なぜ「梅雨」というのかというと、これは文字通り「梅」にちなんでいるんですね↓ この時期になると、梅干やらっきょう漬け、赤しそジュース作りなど、忙しくしてる人も多いかと。 我が家も、ここ何年かは奥さんと子供たちと楽しみながら、あらゆる「自家製」のものを作って

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          「いただきます」が解決する

          寒暖の差が激しい今日この頃。 昨日とくらべて10度以上も温度が違うなんて、、、 （もうそんなに驚かないですけど） 変化の大きさにも慣れてきました。 ただし、その温度差も目に見えないところで身体の負担になっているのでしょう。 でも、こうして元気に生きていれる。 変化の激しい日々のなかを、この身体、細胞たちは、常に健康を保とうと働いてくれているわけです。 そういうことを考えるにつき、本当に感謝しなくちゃなぁと思います。 さてさて、 寒暖差から連想して思うことがあっ

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          部分の中に全体、全体もまた部分

          梅雨入り前というのに、暑い日が続いていますね。 こんなに暑かったっけ？と思わず口に出してしまうほどです。 と思ったら、突然の豪雨。 （ここは東南アジアですか？） きっと、今年も「例年にない○○」という表現が使われるのでしょうね。 でも、考えてみたら、 ここ数年はずっとこんな感じなんですから、気象が異常なのはすでに「例年通り」なのかもしれません。 いやしかし、もっともっとも～っと長い目で見れば、これが当たり前なのかもしれませんよ、、、 とにかく、 だれもこの地球の

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          「とりあえずお味噌汁」の文化へ

          健康を考えて食を見直す。 日本の食文化について学ぶ。 知れば知るほど、 和食の素晴らしさに感銘を受ける日々です。 しかし、 一見きらびやかな光を放つこの街には、その文化の面影はありません。 、、、 なんて、かっこつけた文章を書く気はないのですが。 （否、文章だけでもかっこつけたいんです） 学べば学ぶほどに、 日本の食文化が失われていることを強く感じるわけです。 さてさて、 この言葉、最近使っていますか？ 「とりあえずビールで」 男なら（女性もかな？）、 大

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          呼吸の大切さにやっと気づいた

          「本当に大切なものは、それを失ってはじめて気づく」 よく聞く言葉ですよね。 2020年、 新型コロナウイルスが流行したことによって、社会は大きく変化しました。 仕事がなくなって、 生活が苦しくなり、 大変な思いをしている人も少なくありません。 ありがたいことに、 僕個人としては生活が大きく変わることはありませんでした。 一時的ではありましたが、 こどもの学校が休校になったり、 予定していた旅行ができなくなったり、 外食が制限されたり。 仕事では、セミナーが開催できな

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          健康は「考え方」でつくられる

          「○○が健康にいい！」 「○○をすればもっと健康になれますよ！」 という感じで、 今日も健康界隈は賑やかです。 今も昔もブームが生まれては、消える。 健康ジャンルはすたれることなく、常に盛り上がりを見せています。 それもすべて、「健康」が大切だからですよね。 そう、みんなの関心事だからです。 自然食品の仕事をしている僕も、 その界隈の真っただ中にいるわけですが、、、 僕の場合は、 その界隈から一歩離れて暮らすような、 そんな感覚で日々を過ごしています。 （何

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          「おいしい」と言って食べる効果

          先日、僕の奥さんと僕の先輩が話をしていて、僕の話になったそうです。 、、、分かりづらくて、すみません。 先輩いわく、僕はいつもおいしいものに恵まれているイメージがあるそうで、本当に幸せそうだと。 （そんなことないけどな、、、） で、なんでそうなのか。 その理由も、先輩なりの答えがあるそうで。 「あいつ（僕）は、いつも“おいしいおいしい”って言って食事しているから、きっとおいしいものが集まってくるんだよ」 と、まさかのこどもに言い聞かせるような内容だったわけです。

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          部分と全体

          食養を学んでから、日本という国の魅力に気がつきました。 日本の文化、食、歴史、そして人間性。 どれも素晴らしく思う。 日本に生まれて本当に良かった。 が、感激するその多くは本の中で出会う日本であって、朝起きてから目に映る現実世界の日本には、正直そこまでの魅力を感じれていない自分がいます。 「お前、何様だよ」 と自分に思う。 そもそも自分の目が悪いということもある。 あ、視力はいいんですよ。 （両眼とも1.5あるのは小さな自慢、、、） 心の目、とでもいいましょうか

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          食養とスピリチュアル

          ツイッターで僕のことを「スピリチュアルな人」と紹介していた人がいました。 「そんなことないのにな～」と思っていたら、先日、リアルでお会いしたお客様からも同じことを言われたんです。 僕がそれを否定すると、 「いやいや、自分で気づいていないだけで、そっちのオーラをすっごい持ってますよ！」と。 いやいやいや、 「そっちのオーラ」って、、、 もちろんスピリチュアルという言葉は知っているし、会話内で使うときもあります。 でも、それがどういう意味なのかをよく分かっていなかったな

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          和食は日本人を守ってきた、だから今度は和食を守りたい

          こんにちは、あるとむです。 先日、ツイッターのフォロワーさんからDMが届きました。 「noteはじめたんですね～読みました！あるとむさんの考え方が、とってもタメになりました」 ありがとうございます。 自分が書いたものを読んでくれて、喜んでくれた（？）のだとしたら、素直に嬉しいです。 で、こうやってメッセージを送れる人って素敵だな、と改めて思うんですよね。 人を応援できる人。 心では思っていても、実際に口に出して、行動に移せる人。 すごいなぁって。 僕は苦手とい

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          食べたいものを食べればいい

          こんにちは。あるとむです。 最近、ほとんどニュースを見ていません。 仕事をする以上、そんなことではいけないのでしょうが、この2週間ほどはまったくニュースを見ていなくてですね。 仕事と読書と情報発信を淡々とこなして。 淡々と時間が過ぎていきます。 意外にも充実してます。 目の前のことに集中できているといいますか。 よくいう「今に集中」している感じです。 良くも悪くもニュースを見ないというのは、自分の人生を生きやすいのかなとも思います。 あ、良くも悪くも、です。 さ

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          「万病一元」という言葉に出会ってぶれなくなった

          こんにちは、あるとむです。 寒くなったり、温かくなったり。 気温の変化、その激しさにはだいぶ慣れたつもりでしたが、、、 ときに疲れを感じることもあります。 皆さんは大丈夫でしょうか。 きっと体の中では、今日もめまぐるしく細胞が動いてくれて健康を維持してくれているのでしょうね。 さて、今回は「万病一元」という言葉に出会ってぶれなくなった、という話です。 「万病一元」の意味 この言葉を知っている人、日本にはどのくらいいるのでしょうか。 5人に1人、いや10人に1人く

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          noteを始めた理由

          こんにちは。あるとむです。 noteを始めることにしました。 はじめに自己紹介します。 ブログやツイッターで「食の安全」や「食文化」について発信しています。 仕事は自然食品店の店長。 30代、3人の子を持つ父親でもあります。 童顔なので、父親に見られないことが多いですが、、、 趣味はサッカー、バスケ、ギター、温泉めぐり、など色々あったのですが、今は完全に「読書」が仕事以外の時間大半を占めています。 もともと読書好きだったこともあって、基本どんなジャンルも読みま

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