【ネギ式その後】夕食の内容　４週目

前知識

過去の記録　ネギ式ダイエット？

方法おさらい

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先が５階にあるので、行き帰りは階段で。
▲テレワーク中は最寄り神社へ２回行き、上記運動の代替とする。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲朝食・昼食は炭水化物ok　←此処も糖質↓努力はしたい。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　また、白米など炭水化物は食べない。
▲夕食以降は一切食べない（水・炭酸水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

●世の中の炭水化物の多さに辟易。まぁ主食だからな…
●エクササイズその１がサボり気味。がんばろー！
●マイナス３ｋｇから先が下がらない。何か新たな策を考える必要がある。
●だからエヴァンゲリオンを見るなとあれほど…
（新劇場版は4/29まで無料視聴可。アニメより鬱展開に思いますが…）
（つまりメンタルが絶望の剣！）
（一方、爆熱戦記(略)なる二次創作は鬱クラッシャーなのでオススメ）

結果は？

4/18：豚キムチ炒め、ゆず大根、うまき、ニシンの昆布巻き、インスタント味噌汁

4/19：インスタント味噌汁、天ぷら（椎茸、えのき、スナップエンドウ、ピーマン）、コロッケ、ゆず大根

4/20：記録わすれたー　┐(-△-)┌

----テレワーク開始（4/23のみ勤務先出動）----

4/21：ワンタンスープ、牛肉と野菜の炒め物、

4/22：牛肉と野菜の炒め物、エビチリ、テリヤキチキン、イカミンチ、インスタント味噌汁

4/23:キャベツ、味噌汁（わかめ、ぶなしめじ、油揚げ）、おばんざい三種（からあげ、海老マヨ、酢豚）、納豆、ウインナー（普通、ハーブ）
※この後、コンニャク入り水羊羹を食べて爆死した模様。

体重の減り具合記録

4/1-8：スタートからマイナス１～２ｋｇ
4/8-14：スタートからマイナス２～３ｋｇ
4/15-17：スタートからマイナス２～３ｋｇ
4/18-23：スタートからマイナス１～３ｋｇ