こんにちは。 私は、パニック障害になってから12年経ちます。 今は、在宅勤務で毎月50〜100件のLPを作るWebデザイナーをしています。 パニック障害の他にも、色々な精神疾患と付き合っていますが、個人的には楽しく働けています。 この勤務形態になるまでにしてきたことを 皆さんと共有できたら良いなぁと思い この記事を書きました。 自分の備忘録としても使えたらと思うので ぜひご覧いただけると嬉しいです。 次回は「現在の状況」について話していこうと思います。 では、次回
こんばんは。 今年に入ってすぐに やりたかったこと2つを達成しました。 チャーハンを素なしで作ってみる。 馬刺しを食べてみる。 チャーハンはたまたま素が足りなくて 「せっかくだから素なしで作ってみよう！」 と思い、作ってみました。 自分のコンディションもあまりよくなくて そんなに食べられなかったのですが 作ることができて、次への課題が見つかって チャンスをいただけて感謝です。 馬刺しは、実家でよく両親が食べているのですがなんとなくいつも食べてなくて…。 たまには食べて
こんばんは。 昨日、更新し忘れてしまいました。 気を取り直して、今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 朝からのんびりすごせた。 両親に今年一年の感謝を込めて、それぞれお礼ができた。 親戚と楽しく会話ができた。 朝からアニメを家族と観ながら のんびりすごしました。 今年は特に忙しくバタバタとしていたので こんなにのんびりしたのは久しぶりでした。 たまには時間を忘れてのんびりするのも 心身のために良いなぁと感じました。 両親には今年一年無事に終えられることに 感謝
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 「Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-を始められることができた。 明日の準備がスムーズにいった。 無事に仕事を納めることができた。 「Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-」 こちらはずっとやろうと思っていて 始められていませんでした。 年末だし、やり残したことやってみよう！ と勢いで始めたら とても良い気分転換になりました。 特別太ってはいませんが、姿勢が悪く 支える筋肉がないことや
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 青汁再開した。 「Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-」を始めることができた。 インクアートを始めることができた。 最近、仕事が忙しいことを言い訳に 全然自分の身体を労われていませんでした。 boco to deco こちらの青汁を飲んでいます。 正直、青汁と聞くだけで 「美味しくなさそう…。」と思っていました。 でも、こちら抹茶のような香りで 飲みやすいです。 香りに敏感で気分が悪くなりやすい私
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 仕事で臨機応変な対応ができた。 空いた時間にスムーズに家事ができた。 友人との電話で伝えたかったことをきちんと伝えることができた。 仕事で急な変更があり、私だけでなく 他の業務担当にまで影響があることに気付き 連絡することができました。 臨機応変な対応ができたこと、よくできたなぁと自分のことを褒めようと思いました。 先日、要らないものを捨てたので 家事がスムーズになり 夜のんびりできています。 友人に自分の
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 無事に一人暮らししている家に帰って来られた。 母が持たせてくれたおにぎりが美味しかった。 オンライン忘年会が楽しかった。 実は車のバッテリーの調子が悪くて 朝、エンジンがかかるかなぁ と不安だったのですが、無事帰宅できました。 実家で母が作ってくれたおにぎりがとても美味しかったです。 あと何回食べられるんだろうと思うと これも感謝だなぁと思います。 今日、オンラインで忘年会をやりました。 途中、別でワークシ
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 実家でのんびりできた。 食べたかったあんかけラーメンを食べることができた。 仕事での来年の目標が決まった。 今日も一人暮らししている家に帰る予定が 朝、ちょっと帰れないほど悪夢を見てしまい 急遽実家で仕事をして、泊まりました。 おかげで実家の快適さに改めて気付きました。 お昼急に出かけることになり コンビニでお昼ご飯を買ったのですが ずっと食べたかったあんかけラーメンを買って 食べられました。 美味しかったで
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 美容院に行けた。 自分の家に帰らず、家族と過ごせた。 今、恋人がいない時間を大切にしようと思えた。 美容院があまり得意ではないのですが 髪がまとまらなくなってきたので 行ったら楽しく会話ができました。 今日、本当は実家から一人暮らししている家に 帰る予定だったのですが お腹の調子が悪くて大事をとって 帰るのをやめました。 そしたら家族と楽しく過ごせました。 恋人がいないのですが ふと、思ったんです。 「今、
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 朝ご飯の焼きうどんが美味しかった。 車の中の暖房が暖かくて気持ち良かった。 ずっと観たかった映画を家の一番新しいテレビで観ることができて、すごく感動した。 いつも簡単な料理しかしないですが 今日も作って美味しかった焼きうどん。 幸せでした。 車の中が暖まってきて運転が楽しくなりました。 ヘルドッグスをずっと観たくて たまたま実家のリビングで一人 そして、テレビを買い替えたタイミングだったので一人で楽しみまし
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 朝起きたら布団が気持ち良かった。 歯医者さんの虫歯治療を無事に終わらせることができた。 こたつの温かさにホッとした。 2年前からやっていた虫歯治療。 途中、間をあけて親知らずを3本抜きました。 今日で一旦今治療が必要な虫歯は 治療を終えました。 大変でしたが、持病を抱えながらも よく頑張ったなぁ自分、と思います。 …と言っておりますが 本気で自分のことを褒めてあげられていない と感じる時があります。 最近
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 干したかった洗濯物全部干せた。 実家に帰ってきてホッとできた。 久しぶりに食べた母の料理が美味しかった。 今は実家に帰ってきたので、のんびりしようと思います。 明日も、どうせうまくいく。 おやすみなさい。 たまる
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 先の予定で無理せず自分の身体を大切にする決断ができた。 友人とのんびり電話したのが楽しかった。 ご飯の時間を遅くしてまで電話せず、自分から「ご飯食べるからまたね。」と断りの言葉を伝えることができた。 少し慣れてきて、スッと一日の中で良かったことが思い出せるようになってきました。 今度からは思った時点で書き留めておくのも良い方法かもしれないと、今日思いました。 明日も、どうせうまくいく。 おやすみなさい。
こんばんは。 今日も3行ポジティブ日記を書いていきます。 水分をいつもより多めにとれた。 朝寝坊しちゃったけど、7時間くらい眠れた。 お昼休憩で無理せず食べず、のんびりすることに集中できた。 今日は昨日に引き続き、体調が少し優れなかったので休むことに積極的になれました。 口癖にすると良い、という言葉を実生活にも取り入れてみようと思います。 たくさんあったのですが「どうせうまくいく」 この言葉が今の私には合っていると感じたので 今から言ってみようと思います。 そう
こんばんは。 今日から3行ポジティブ日記を始めてみようと思います。 ノートに書くのも良いのですが 私の場合、続かないと思ったのと ペンを使って書くより パソコンやスマホを使って書く方が 慣れているので、ハードルが低いかなと思って この方法を選びました。 では、さっそく書いていきます。 面白い猫さんの動画をみつけた。 お昼寝が気持ち良かった。 自分の体調を優先して、定時にあがることができた。 やってみると意外と浮かぶものですね。 本当は、もっとたくさん浮かびました
