るり子＠アンチエイジングマイスター

普段は美容に携わるお仕事をしています。趣味程度ですがnoteで役立ちそうなことをまとめ…

るり子＠アンチエイジングマイスター

普段は美容に携わるお仕事をしています。趣味程度ですがnoteで役立ちそうなことをまとめていきたいな～と思ってます。

【海外情報】アンチエイジングやダイエットにもおすすめ！７つの食べ物

皆さんは「食事」について気にして食べていますか？ ここ数ヶ月、外出を控えて在宅勤務などで自宅で長期間過ごす時間が長かったかと思います。 家の中に篭りがちになると、運動不足になり、思いもよらない体重増加で気付かぬうちに太ってしまいます。 そこで、食生活を改善してみませんか？ アンチエイジング（老化対策）の効果も含めた健康食品を一緒に取り入れて効率よくダイエットしてみましょう♪ １．アボカドアンチエイジングと長寿に最適な食物の１つです。 コエンザイムQ10という物

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    • 【海外情報】水は最高のアンチエイジング！

      梅雨の真っ只中、夏もそろそろ近くなってきましたね。 気温が高くなるにつれて汗もかきますし、普段より水分補給をとることが多くなってきます。 そこで飲み物種類について考えたことはありますか？ 実は「水」が老化防止に効果のある最高の飲み物なのです。 水は人々の身近にあるため、健康を気にする時に健康食品やサプリばかり目にいってしまい、あまり重要視されていない傾向ではあります。 そこで、水を飲むことで得られる効果について再度確認してみませんか？ 海外情報を元に大まかにポイ

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      • 【海外情報】髪も老化する！？おすすめのアンチエイジング方法をご紹介

        肌が老化するのを気にする方が大半かと思いますが、髪も老化することをご存知でしょうか？ 髪の毛にも健康があり、様々な要因で髪の老化が進んでいます。 肌だけでなく、髪の毛の老化対策をしてみませんか？ 海外サイト様の情報を集めて髪の老化防止・またオススメの商品などを簡単にまとめてみましたので、よかったら参考にしてみてください♪ ■髪の老化について髪は他の体の部位と同じく、年齢とともに変化していきます。 歳を重ねると、毛の根包は小さくなり、皮脂産生が低下、一部の方は色

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        • 【海外情報】足りない栄養やアンチエイジングに効く４つのサプリ！

          皆さんは普段の食生活で十分に栄養を摂れていますか？ どんなに毎日食事に気を付けていても、足りない栄養素はたくさんあります・・・。 そこで不足している栄養素をサプリメントで取り入れて、より健康な毎日につなげてみませんか？ 今回は海外情報を元にオススメのサプリメントをご紹介していきたいと思います。 よかったら参考にしてみてください ♪ おすすめのサプリメント4選！ １．コラーゲン コラーゲンは肌の構造を保つために重要な物質ですが、老化によって日々減少していくもので

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        【海外情報】アンチエイジングやダイエットにもおすすめ！７つの食べ物

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          【海外情報】老化防止に効く！９つのアンチエイジングドリンク

          そろそろ湿度も上がってきて寝苦しい時期になりかけていますね。 今年の夏は例年より高く、猛暑の可能性が高いといわれているそうです。 汗が出る分、水分補給もとても大切になってきます。 代表的な夏の水分補給で挙げられるのは、水やスポーツドリンクです。 そこで、老化防止効果のあるアンチエイジングドリンクも一緒に取り入れていきませんか？ 人の体は約６５％水分でできています。 1日の水分補給時に得られる栄養素で老化防止効果のある飲み物を効率よく摂取してみませんか？ 海外情報を

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          【海外情報】老化防止に効く！９つのアンチエイジングドリンク

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          【海外情報】シミに効くオススメの化粧品と3つの対策方法

          春も終わりもう梅雨に入りかけていますが、夏が来るのもきっとあっという間です。 夏といえば、日焼けが毎回気になりますよね・・・ 中には何年後かに日焼けが原因でシミになってしまった方もいらっしゃいます。 そこでシミにならないための対策方法とシミに効く化粧品の数々をご紹介していきたいと思います♪ 今回の記事は海外サイト様の情報を元にまとめてみましたのでよかったら参考にしてみてください！ １．シミの原因シミになる原因はいくつかあります。 日焼け・怪我による炎症・エストロゲン（

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          【海外情報】シミに効くオススメの化粧品と3つの対策方法

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          【海外情報をご紹介！】何歳からアンチエイジングに取り組むべき？老化対策の秘訣

          「アンチエイジングを始めるのは何歳からがいいんだろう？」 「まだまだ老化対策だなんて若いから大丈夫でしょ」 そんな風に思ったことはありませんか？ アンチエイジング＝『抗老化』です。 これから海外サイトの情報を元にご紹介していきたいと思います♪ １．いつからアンチエイジングをしたらいいの？ 実際にアンチエイジングを始めたというのは20歳後半～の方が多いようです。 確かに10~20代前半の若いうちに老化防止のことを考える方はまだまだ少ないかもしれません。 若い方の中

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          【海外情報をご紹介！】何歳からアンチエイジングに取り組むべき？老化対策の秘訣

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          【海外情報】長期間のマスク着用で『衰えた表情筋』を鍛える！３つのトレーニング方法！

          ここずっと感染予防のためにマスクを長時間着用するのが当たり前になってきましたね。 身体を守るためにマスクをすることはとっても大事なことです。 しかし、以前の生活時のようにマスクをしていない時と比べて、マスクをしている時に意識して表情筋の使うことをやめている人が増えてきているようです。 たしかに、マスクをしている時は口元が隠れているから、ついつい笑顔をつくるのをサボってしまう・・・なんて人も少なくないですよね（笑） 実際、外に出ない生活が増えてきているので、マスクをして

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          【海外情報】女性必見！若返りホルモンのヒミツ

          ホルモンとは何かご存知でしょうか？ ホルモンは、人間の体の様々な働きをどんな状況下であっても常に同じように調節する働きを持つ化学物質です。 このホルモンが少しでも多く出たり、少なすぎたりすると、身体に不調や病気をきたしてしまいます・・・。 主な症状として挙げられる代表的なものは以下です。 体重の増加 体脂肪の増加 うつ病 不安 不眠症 倦怠感 筋肉の喪失または衰弱 老化に伴って若返りホルモンが減少していくため、美容的観点ではアンチエイジングに特に重点を置いている方も

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          【海外情報】肌のハリを取り戻す９つの方法と４つのヒント

          皮膚の弾力の喪失は、自然な老化減少です。化粧をしたり目をこすったりしたときに初めて気づいた方もいるかもしれませんね。 皮膚の弾力性とは、皮膚が伸びて元の形状に戻る力のことをいいます。皮膚の弾力性の喪失すると、皮膚が垂れたり、しわになってしまいます。 でも、肌の弾力を改善することはできます。 この記事では、海外情報を元に肌のハリを失ってしまった皮膚の原因について、また解決策をご紹介していきます！ なぜ皮膚の弾力性が変化するのか？ 皮膚は体の多くを占める最大の器官です。 そ

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          【海外情報】美白の基本的知識とスキンケア方法♪

          TVで見るタレントさんやモデルさんを見るたびに、 「肌がきれいで白くていいな～」 「自分はどんなに頑張っても日焼けしやすいし、色黒だから無理・・・」 と諦めていませんか？ お肌についての知識とスキンケアを理解していれば、今のお肌の色から必ず白く近づいていきます。 海外のお肌の美白知識について簡単にまとてみたので、もしよかったら参考にしてみてください。 1．美白とは？美白は、美容技術方法を用いることで肌の色を均一にすることをいいます。 主に皮膚のメラニンの量を減らす、

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          男性必見！5つのアンチエイジングのヒント

          男性でも老化はしたくないですよね。 ほとんどの男性は、女性とは異なり、肌のケアをしたり、老化の進行を遅らせたりするようなことはほとんどされてないので、残念ながら実際の年齢より年上に見えてしまうことが多々あります。 また、しわ、くすみや血色の悪さなどは人それぞれ度合いが異なります。 しかし、改善方法はもちろんあります。 日々のちょっとしたことを変えていくことで、肌はハリと活力を与えることができます。 そこで、男性のためのアンチエイジングのヒントを海外サイト様を元にまとめて

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          男性必見！5つのアンチエイジングのヒント

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          【海外情報】キレイな肌を保つ８つの基本！

          自分の肌に悩みを抱えていませんか？ 「最近肌がゴワゴワする気がする」 「若い時とは違うから仕方ないよね・・・」 そう思っている方、結構いますよね。 日々自分の肌のために定期的に新しい洗顔料や日焼け止め、アンチエイジングクリームを試している方も多くいるかと思います。中にはニキビや乾燥肌・脂性肌など様々な肌トラブルを抱えている方もいらっしゃいます。 そこで、美しい肌をキープするために基本となる８つの方法を海外情報を元にご紹介していきたいと思います。 1. メイクを必ず

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          健康重視！５つの効果的なカロリー制限方法について

          ”健康”について気にしたことはありますか？ 普段あまり運動をしない方で、好きな食べ物だけを食べている生活をしていると生活習慣病になってしまったり、肥満になりやすくなります。 また、老後の健康面にも影響が出てくるので少しでも当てはまる場合は、今からお伝えする海外情報を元にした「カロリー制限の５つの方法」について参考にして頂けたらと思います。 ◆1日の平均何カロリー食べるべきか？ 平均的な体重の女性が1日あたり約2,000カロリーを摂っていたところを、1日あたり1,500

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          【海外情報】顔のたるみを減らすエクササイズと７つの秘訣！

          ふと鏡を見たときに、顔のたるみや頬の脂肪が気になる・・・ そんな方いらっしゃいませんか？ 今日のメイクが上手くいった時や肌のコンディションがいいと気分が良くなりますよね。 でも、顔のたるみは短時間でどうにかなるものでもなく、しばらく重たい気持ちで過ごしてしまいます・・・。 そんなことにならないために、海外サイトを元に対策・解決方法をご紹介いたします。 ◆顔のたるみを改善する７つの方法 １.フェイシャルエクササイズをする顔のエクササイズは、顔の外観の改善、老化との戦

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          【海外情報】顔のたるみを減らすエクササイズと７つの秘訣！

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          【海外情報】睡眠とアンチエイジングの関係とは？老化防止のメカニズム

          普段の生活の一部、「睡眠」はどういった効果があるかご存知でしょうか？ 「体の疲れを取るため？」 疲れを取るために睡眠をすることも、もちろん正解です。 しかし、睡眠には様々な効果があるので、普段夜更かしばかりしてしまう人や美容・アンチエイジングに興味がある人、老化を防ぎたいと思っている方は【海外情報】を元にご紹介させていただきます。 是非読んで参考にしていただけたらと思います。 ◆睡眠とアンチエイジング 確かに、質の高い睡眠を確保することは体の健康に不可欠ですが、睡眠

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          【海外情報】睡眠とアンチエイジングの関係とは？老化防止のメカニズム

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