感情ループを止める方法

こんばんは。
えいこです。

最近のコロナウイルスの影響で
気分が落ち込んでいる方
多いみたいですね。

コロナウイルスのことだけではなく
落ち込んだり、不安になったり、
心配したりすることがあるでしょう。

そんなとき、
心配だな、
こうなったらどうしよう、
と考えていたら、
その次に浮かぶことも
心配なことばかりになってしまいます。

それに気づいたら、
その感情ループを止めましょう。

わたしの場合は、
小説を読むことが多いです。

小説を読んでいると、
感情移入するし、
情景を頭の中でで映像にするので
自分の思考が入る余地がほぼないんです。

昔からこうなので、
小学校の読書感想文は大の苦手(笑)
だって、読んでるときに自分が何考えてるか、
なんて全く意識できてないもの。

あとは音楽やお茶を飲んだり。
好きなアーティストのライブ動画は
テンション上がる人も多いと思うな。

少しキツめの運動(ランニング)や
歌を歌うのもいいな。

自分がテンションがあがるものは何か、
を書きとめておくと、
そういうときに何しよう？と
悩まなくていいから
オススメ♪

感情は自分でコントロールしよう。