【再定義】早寝早起きじゃなくて早起き早寝

みなさんこんばんは。
このnoteを読んでいただき、
ありがとうございます！

最近朝に弱くなってきたので
朝活や早起きについて
見直そうと思いました。
参考した動画のリンクは
こちらになります。

今回は
早寝早起きじゃなくて早起き早寝
を発信していきます。

一言結論
　とにかく起きろ！
　寝ることは誰だってできる

3週間やりきれ！

これから
早起きのメリットと朝型になる方法
について書いていきますが
生活習慣を変えるには
3週間程度必要です。

3週間かかるもんなんだと
最初から思うだけで
長い目でやってみようと思うと
取り組みやすいです。

早起きのメリット

早起きすることのメリットは
4つあります。

・自分の軸で生きられる
・自己肯定感が高まる
・周りから信頼される
・忙しい人にも会える

自分の軸で生きられるとは、
自分の好きなように時間を使うことが
できるということです。
世の中には会社や学校、お金や他人など
何かに依存している人が多いです。
この何かに取り憑かれている状態を
朝の時間が救ってくれます。

早起きして生まれた時間を
自己理解や自分との対話の時間に
することができます。

そして、自己肯定感が高まります。

早起きをするということ
は自分との約束です。
非常に小さな約束であっても、
成功体験を積み重ねることで
自信になります。

自己肯定感が高まれば
「幸せのポジティブループ」
の始まりです。

自信があることもあり、
周りから信頼される
ようになります。

みなさんは朝早起きできる人に
どんなイメージを持ちますか？

自分に厳しそう、時間を守りそう
自制心がある、真面目そう

色んないイメージがありますが、
悪いイメージは出てこないと思います。

悪いイメージがなく、自信があり、
自己肯定感が高いとなれば
人に信頼されるはずです。
つまり、
早起きの習慣があるだけで
周りから信頼されるようにります。

そして最後のメリットが
忙しい人にも会うことができる
ということです。

ほとんどの人は朝の7時から
予定を入れません。
働き始める時間ももっと遅いです。

朝に時間があるということは
その時間に人に会えるということです。

これは相手も朝型のときに限りますが。笑

朝型になるには

早起きのメリットはわかったけど
朝起きられたら苦労せんわって
書きながら僕は思っています。笑

ということで朝型になるための方法を
2つ書いていきます。

1つ目は
誰かと一緒にやる
ということです。
辛いことは一人でやるよりも
誰かとやった方が続きます。

やり方は
朝にやることとその達成度を報告する
方法がいいと思います。
朝活グループを作って
そこで報告し合うのがいいと思います。

もうひとつは意識することですが
早寝早起きじゃなくて早起き早寝
です。

早く寝ることよりも
とにかく朝起きること
を絶対にやり抜きます。
たとえ睡眠時間が3時間であっても
なんとかして起きます。

日中は15分程度の仮眠はとっても
爆睡しないようにします。

すると、
夜になれば勝手に眠くなります。
ここで寝たらいいだけです。
早く起きれば早く寝るようになります。

まとめ

今回は
早寝早起きじゃなくて早起き早寝
を発信しました。

早起きすることのメリットは
4つあります。

・自分の軸で生きられる
・自己肯定感が高まる
・周りから信頼される
・忙しい人にも会える

そして、朝型になるための秘訣は
誰かと一緒にやることです。
辛いことは一人でやっても
なかなか続きません。

そして最後に意識することは
早寝早起きじゃなくて早起き早寝
です。
とにかく朝さえ起きれたら
夜は勝手に眠くなります。

以上が早起きのメリットと秘訣です。
僕はこの記事を書いた日から
3週間取り組んでいきます。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！！

また明日！ドロン！