たとえ1日がうまくいかなくても

「うわあ、今日は上手く仕事ができなかった」
「今日はなんだか不調だったな」

夕方になって1日を振り返ったとき、自分の思うように進められなかった日が誰しもあると思う。そんなとき、僕は筋トレをするようにしている。

ジムで筋トレをして1時間。ジムを出る頃には心も体もスッキリ。さっきまでの”不調感“はなんだったんだろうと思うぐらい。なんなら、「今日は最高の1日だった」と思うときでさえある。不思議な世界。

筋トレをやりましょう！！！

といった、脳筋と紙一重かもしれないが、筋トレは本当に良い。不調やストレスをぶっ飛ばしてくれるぐらいの勢いがある。

メンタルを鍛えたければフィジカルを鍛えるといい。筋トレなり格闘技なりして「文句あんならぶっ飛ばしてやるからかかってこい」と思えるぐらいフィジカル強くしたらメンタルも勝手に強くなる。メンタルはフィジカルの表面。フィジカル弱けりゃそりゃメンタルも弱い。考えるな。筋トレしろ。筋肉は無敵

— Testosterone (@badassceo) September 7, 2022

悩みの99%は人間関係が原因。1人で楽しめるならそれが最強。世間から寂しい人だと思われても関係ない。1人でも楽しめる世界があるならそんな事は気にならん。1人でも楽しめる趣味はマジで大切だし人生を豊かにするから持っとけ。人と関わり合う事も大切だけど、それと同じぐらい1人の世界も大切だよ。

— Testosterone (@badassceo) January 19, 2019

運動x食事管理x睡眠＝健康(幸福)

がこの世で最も大切で君を幸せにしてくれる方程式だ。具体的に言うと週2回の運動(筋トレが至高)、健康的な食生活(タンパク質と食物繊維をタップリ摂ろう)、7時間睡眠を徹底すれば自律神経とホルモンバランスが整い体調も気分も最高になる。信じて。マジで世界が変わる

— Testosterone (@badassceo) August 23, 2022

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

みんな大好き「Testosterone」さんも筋トレに関する名言を残している。（今まで知らなかった人はぜひツイートや書籍を覗いてほしい。気づけば筋トレがしたくなるし、元気が出てくる）

うまくいかなくても「自分なんてダメだ」と必要以上に責めなくていい。「今日も頑張った。えらい」と励ますぐらいで。

僕は「筋トレができた自分はえらい」と褒めながら生きているおかげで、毎日楽しく過ごせている。

筋トレでなくても、ランニングやストレッチでもいい。1日の終わりに「頑張ったな」と思えることを習慣にできれば、日常が少しずつ楽しくなってくる。

とりあえず、Testosteroneさんのツイートを見てみて。救われることが多いから。