タンパク質足りてる？おにぎり選ぶならこれ一択！
こんにちは！夫の健康を守りたい嫁・朝瀬あきです。
夫の出社日に合わせて、おいしい×健康なおにぎりを結んでいます。
いつも、おにぎり＋作り置きの鶏ハムを用意するのですが、今回は作り置きをきらしてしまい。
「お昼のタンパク質どうしようーー！！」と悩んだ結果…
鮭まるまる一尾、おにぎりに入れてみました！
（下手に外食・コンビニ行くより、ヘルシーなはず！）
▼鮭の魅力（※私がいつも鮭で狙っている栄養素）
・タンパク質
・（良質な）脂質
・アスタキサンチン
（ビタミンCの6,000倍高い抗酸化力。アンチエイジングの味方！）
・ビタミンD（骨の健康の味方！）
夫のタンパク質を守るレシピ、今日は以下の通りです♪
■アンチエイジングおにぎり（鮭×白ごま）
鮭を半尾使用。
具が多すぎて、ご飯が割れちゃいました（あわわ）
もう一つ鮭おにぎりを作りたかったので、白ごまかけて味変！
＜材料＞
・白米 90g
・鮭 30g
・白すりごま 小さじ1/2
■気持ちだけでも食物繊維を（わかめ）
＜材料＞
・白米 90g
・味つき乾燥わかめ 1.5g
■夫の好物も入れておこう（昆布）
＜材料＞
・白米 90g
・昆布の佃煮 20g（たしか…）
佃煮、結構g必要そうでした…
■おにぎりの王者（鮭×のり）
残りの鮭・半尾！
程よく脂がのっていて味のある鮭だったので、特に他の材料は入れずにそのまま勝負！
＜材料＞
・白米 90g
・鮭 30g
・のり 1/4枚
（我が家は栄養重視）
■おにぎりカウント
今回で、累積20個めの愛妻おにぎりでした！
今日は混ぜご飯は作ったりせず、シンプルに具材を包み込んでいくメニュー。
やっぱり、こうすると作るの楽ちん…！
では、今日もお読みくださりありがとうございます！
あなたが、今日も明日も、おいしいものと出会えますように♪
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