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痛みを我慢するママが、痛み知らずの女性らしいしなやかな心と体を手に入れる🌿 ❏広島在住…

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痛みを我慢するママが、痛み知らずの女性らしいしなやかな心と体を手に入れる🌿 ❏広島在住・2児のママ ❏理学療法士歴10年・"力み"を手放して"芯"から身体を整える運動指導 ❏遠泳とマラソンに挑戦中🏃‍♀

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    • 新年1dayお試し企画

      2023年もあと5日。 2024年がはじまりますね！ 先日お伝えした、 新年朝活エクササイズ企画⇩ 新年はじめの1ヶ月、 早起き×エクササイズで 【年末年始で緩みきった心と体を引き締めよう！】 という企画です。 2024/1/5からスタート、 毎週月水金の週3で 5:30〜30分間の朝活企画です。 企画後、 早速数名からお申し込みをいただいております。 みなさんと一緒に頑張れると思うと、 私自身も気合いが入ります✡ ありがとうございます♪ 一方で、私の企画を見てく

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      • 新年朝活エクササイズ企画

        ⇩申し込みはこちら⇩ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwcCQqJat4CBosx6VT44UHWKt8ZzOzhUgconL4j7U3-DpFVA/viewform ⇩お問い合わせ⇩ ご質問などがある方は 公式LINEからメッセージをお送りください。

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        • 目の使いすぎが引き起こす、子宮の不調

          こんにちは。 理学療法士のmikiです。 私の活動のコンセプトは、 【"力み"を手放して"芯"から身体を整える運動で 痛みを我慢するママが 痛み知らずの女性らしいしなやかな心と体を手に入れる。】 です。 みなさんに もっと体のことを知ってほしいなあと、 そしてもっと運動のハードルを下げて 日々の中で運動を楽しんでほしいなあと思い、 ブログを書いています。 今日のテーマは 子宮と目についてのお話。 目の使いすぎは子宮の負担となり、 子宮の老化を加速させることをご存知でし

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          身体の痛みを無視しながら運動した結果

          こんにちは。 運動を教えるプロ・理学療法士のmikiです。 先日、パーソナルトレーニングを受けたときのこと。 そのとき、トレーニングをして肩こり・腰痛が出たんです。 この1週間は、背中が筋肉痛でした… かなり高負荷な運動中に『腰が…』と言って運動をストップしたにも関わらず、 トレーナーには『まだいけるよ』と言われ、 結局NOと言えない雰囲気でなんとか回数をこなして乗り切ったんですが、 私のキャパをオーバーしてしまい、 "肩こり" "腰痛"になりました。 運動を教える側

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          子どもたちにも伝えたい【現代病のスマホ首ケア】

          こんにちは。 身体と運動の専門家・理学療法士の mikiです。 今日は首ケアについて。 みなさんは当てはまるものがありますか？ ❏首こり、肩こりがひどい ❏1日1時間以上はスマホやパソコンと 　にらめっこしている ❏そんなに太っているわけじゃないけど、 　アゴ下のたるみが気になる ❏首が太くて短い、首にシワがある ❏枕は高いほうが好き... 1つでも当てはまった方は... "スマホ首"かもしれません。 首が酷使される時代に突入しましたよね。 現代を快適に生き抜く

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          メガネ嫌いの私がメガネを作りたい！と思ったわけ。

          こんにちは。 体と運動の専門家・理学療法士のmikiです。 みなさんは、 【眼】に対してどんな印象がありますか？ また、【メガネ】に対してはどうでしょうか？ 私自身、 【眼】は、視覚的な情報を得るための体の一部、という印象です。 また【メガネ】に関しては、物理的に邪魔。視力が悪い人がかけるもの。視力がいい人はメガネをかけなくてもよくて羨ましい。という感じ。 私は、 小学生高学年の頃から視力が悪くなりメガネをつくりました。 まだこの頃は小学校の授業のときだけメガネをかけて

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          ガチガチ肩から卒業する肩ケア

          みなさんこんにちは。 身体の運動の専門家・理学療法士 miki です。 デスクワーク時代... あなたの肩は大丈夫？ ❏　慢性的な肩こりがある ❏　巻き肩や猫背があり、姿勢が悪いと言われる ❏　緊張しちゃうと肩に力が入っちゃう ❏　肌荒れが治らない ❏　顔がむくみやすい ❏　頭痛持ち… 1つでも当てはまった方は... ガチガチ肩さんです。 肩のまわりにはたくさんの筋肉があります。 不調があるような場合は、 場所によって【硬くて強い筋肉】と【柔らかくて弱い筋肉】があ

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          熟睡感がほしい！あなたのための背骨ケア

          こんにちは。 身体と運動の専門家・理学療法士のmikiです。 ❏夜中によく目が覚めちゃう... ❏目覚めが悪くてすっきりしない... ❏寝起きは体がバキバキ... ❏体が休むどころか、起きたらむしろ疲れてる... ❏いくら寝ても寝ても寝足りない みなさんは、 当てはまるものがありますか？ 1つでも当てはまった方は... 【背骨のかたさ】や【ゆがみ】があるかもしれません。 特に産後小さい赤ちゃんがいるお母さんは、夜間の授乳もあるので熟睡感を得られにくく、常に寝不足と感じ

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          目とからだの繋がり

          先日長女が、市の3歳児健診（目の屈折検査）で左目の視力異常があることがわかりました。 健診の前から、時々ぼーっとしているときに左の黒目が外に外れる（＝斜位）ことを夫婦共に気にしており、3歳児健診で視力異常が見つかったという感じです。 実際、精密検査で眼科へ受診すると、左目は0.5／右目は1.0と左右差がありました。 【常に両目でものを見ている】 のではなく、 時々左目が見るのをさぼってしまい、 右目だけでものを見ているという感じです。 実は… 私の中で、『左』目の視力

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          運動を“習慣化”する5つのコツ

          こんにちは。 身体と運動の専門家・理学療法士のmikiです。 病院勤務をしながら、 院外で女性向けのヘルスケアサポート活動をしています。 この10月から新たに、 【オンライン運動コミュニティ】を立ち上げました。 1回15分の運動を週2回で、 コミュニティのみなさんとやっていきます。 リアルタイム参加の人もいれば、 アーカイブをみながら運動をされる方もいます。 なぜこのようなコミュニティを立ち上げたのか？ それは、 運動をした方がいいとはわかっていても、 運動を始める

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          潜在的な【才能（じぶん）】に気づくと、人生はもっと楽しくなる。

          私は2児の母で、広島県在住、病院勤務の理学療法士です。 今日は、本の紹介です。 『さあ、才能（じぶん）に目覚めよう』 この本を購入することで、ウェブテスト ≪ストレングス・ファインダー2.0≫を受けることができます。 （※本を購入しなくてもテストを受けることはできます） このテストは、ギャラップ社が40年にわたって行ってきた『人間の強み』に関する研究に基づいて、人々に共通する34の資質を言語化し、それらを発見・説明するためのアセスメントです。 この本には34の各資質に

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          やりたいことを後悔なくやっている人と、そうでない人の差。

          私は2児の母で、広島県在住、病院勤務の理学療法士です。 私が考える、やりたいことを後悔なくやっている人の特徴。 ▶︎明るくてパワフル ▶︎物事に対して前向きな考え方、捉え方ができる ▶︎やりたいことはすぐ行動にうつす ▶︎失敗を恐れず、失敗も経験のうちと捉えている ▶︎頭で考えすぎず、自身の感覚を大事にしている ▶︎自分軸をしっかりともっている …など。 これはあくまで私の考えです。 やりたいことを先延ばしにしている人は、その逆なことが多いです。 私自身、 頭で考えす

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          わたしの夢。

          私は2児の母で、広島県在住、病院勤務の理学療法士です。 わたしの夢は【島暮らし】です。 私の自宅からのベランダからは、瀬戸内の海に浮かぶ島々が見えます。 瀬戸内海といえば【多島美】。 広島県には小さな島が連なっており、無人島も含めれば142の島があるそう。 波はとても穏やかで、瀬戸内海を見渡すと心落ち着くのです。 同じく中国地方の島根県や鳥取県は、日本海に面しており、これまた瀬戸内海の穏やかさとは違い、波も荒い印象があります。 私は広島生まれ、広島育ち。 広島を出たこと

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          働き方を考える。その先にあるわたしの夢。

          先日、知り合いのメンターさんと話しました。 話の内容のメインは【今後の働き方】について。 私は2児の母で、広島県在住、病院勤務の理学療法士です。 妊娠出産を経て、今後の働き方について考えることが増えました。 仕事家事育児に追われて自分の時間がうまく作れず、自分のやりたいことができない、その結果気持ちの余裕がなくなり家族に八つ当たりしてしまう。 私は何のために仕事しているんだろう、と考えるようになりました。 何を目的として、何を優先して仕事をするのかは人それぞれですが、 私

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