感情を反応させない。

いつもありがとうございます、SAです。

目には目を歯には歯を、なんて言葉もありますが、私は理不尽な出来事が起きたときはただ現象だけを淡々と受け入れるようにしています。

たとえば怒ってる人が居て、不機嫌をまき散らして八つ当たりしてくる、なんてことも時々ありますよね。

そんなとき、八つ当たりされた→ムカつく、と感情を反応させると相手に引っ張られてしまうため、こちらもモヤモヤ・イライラして不愉快になってしまうものです。

ここで一呼吸おいて冷静に考えてみてほしいのですが、自分とまったく関係ない理由で怒ってる人のネガティブなエネルギーの影響、受けたいでしょうか。

私は受けたくないので心の中で線を引き、「怒っている人が居る」という現象だけをただ受け入れ、感情は動かさずフラットな状態で見るようにしています。

そうすると、そもそもの「八つ当たりされた」と受け止めていた部分が「怒ってる人が居る」という他人行儀な認識に変わるため、まるで遠くの世界の出来事、映画の中のワンシーンのように思えて感情が反応せず、ムカつくこともなくなるのです。

順番としては、現象としてただ受け入れることで、その出来事と自分の間に距離ができて、その結果感情が反応しなくなるのかもしれません。

これができると、「なんでそんなに怒ってるの？感じ悪い」と相手を否定する必要はなく、「何か悪いことしちゃったかも」と自分を否定する必要もなく、とてもフラットでいられるのでおすすめです。

すぐ反応する癖がついている人は自動的に感情が働くので少し難しさを感じるかもしれませんが、こうした自分のあり方は意識すれば変わっていくものなので、次第に慣れていくでしょう。

他人や現象、外側の出来事に心揺らさず、楽に穏やかに生きたい方はぜひ試してみていただけたらと思いました。

ここまで読んでくださってありがとうございます。
何かピンとくるところがあれば嬉しいです。