今回はPFCバランスについてです 前回 PFCバランスとは エネルギーの総量を『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』どのくらいの割合でとっているか？？ とお伝えしました …
すこし、前回の復習から 《食パン６枚切り１枚》 炭水化物 28g×3.75＝105kcal たんぱく質 5g×4＝20kcal 脂質 2g×9＝18kcal 足し算して 約143kcal のエネ…
前回はエネルギーの原材料についてお話しました では食べた時、『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』どのようにエネルギーになるのか？？ それは決まっていて、栄養素の含…
エネルギーがないと身体が動かない事はみなさんもご存知かと思います😊 今回はそのエネルギーを作る原材料についてです エネルギーは、『炭水化物』『たんぱく質』『脂質…
「栄養」って聞くと、何を思い浮かべますか？ ご飯やお肉の食べ物・牛乳やジュースなどの飲み物、はたまたゼリー飲料だったり、スティックタイプの食べたら100kcal！なんて…
はじめまして、ankoです こちらの記事に辿り着いて下さりありがとうございます 若い頃から食べるのが大好きで、いや飲むのが好きだからつまみが好きなのかもしれません。…
anko
2024年6月20日 13:26
今回はPFCバランスについてです前回 PFCバランスとはエネルギーの総量を『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』どのくらいの割合でとっているか？？ とお伝えしました🌿 PFCって何？『Protein』＝たんぱく質『Fat』＝脂質『Carbohydrate』＝炭水化物の頭文字です＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前回の食パンを比べるとこんな感じ※ 具体的な計算は、『栄養素のカロリ
2024年6月14日 09:58
すこし、前回の復習から《食パン６枚切り１枚》炭水化物 28g×3.75＝105kcalたんぱく質 5g×4＝20kcal脂質 2g×9＝18kcal足し算して 約143kcal のエネルギーパンにはバターが合うので個装バター１個（8g）を乗せてみましょう❣️************《食パン６枚切り1枚＋バター8g》炭水化物 28g×3.75=105kcal
2024年6月10日 16:43
前回はエネルギーの原材料についてお話しましたでは食べた時、『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』どのようにエネルギーになるのか？？ それは決まっていて、栄養素の含有量と計算していきます🌿 決まっているエネルギー量🌱炭水化物1gあたり3.75kcal のエネルギー🌱たんぱく質1gあたり4kcal のエネルギー🌱脂質1gあたり9kcal のエネルギー他にもアルコール
2024年6月6日 09:44
エネルギーがないと身体が動かない事はみなさんもご存知かと思います😊今回はそのエネルギーを作る原材料についてですエネルギーは、『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』主にこの3つを原材料にして作られますここに、白い牛乳が置いてありますこの牛乳、見た目では「成分無調整」なのか「成分調整」なのか「低脂肪乳」なのか、はたまた「無脂肪」なのかわからないですよね？エネルギーも、見た目❓（見えませ
2024年5月31日 10:36
「栄養」って聞くと、何を思い浮かべますか？ご飯やお肉の食べ物・牛乳やジュースなどの飲み物、はたまたゼリー飲料だったり、スティックタイプの食べたら100kcal！なんて便利なものもありますね点滴も栄養？？ いろいろ思い浮かべる方も多いかもしれません🌿 栄養素は〝モノ〟たとえばご飯。ご飯は炭水化物！糖質でしょ！と言われますが、ビタミンだったり、ミネラルだったり、炭水化物だけでなくいろいろな
2024年5月24日 15:46
はじめまして、ankoですこちらの記事に辿り着いて下さりありがとうございます若い頃から食べるのが大好きで、いや飲むのが好きだからつまみが好きなのかもしれません。。。毎日食べたい物を食べ、飲みたい酒を飲み、楽しく生活していましたピラティスをやっているし、太ってもないし。。。大丈夫！！40才をすぎ、住み慣れた九州を離れ、環境の違う北の大地へ住むこととなり、美味しい食べ物も沢山！！変わらず同
