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見通しを持って、心を満たす。日曜日のとっておきナイトルーティン5選

こんにちは、ありです。 訪れるまではとても長く感じるのに、あっという間に過ぎていくのが土日のお休み。 日曜日の夜、「明日からまた仕事か〜」とブルーな気持ちになるという方も多いのではないでしょうか？ 月曜日を楽しい気持ちで迎えられたら、より素敵な１週間を過ごすことができるはず！今回は、日曜日の夜に実践したいとっておきルーティンをご紹介します。 土日休みでない方も、ご自身の休日の夜に当てはめてみてくださいね！ ■どうしてブルーな気持ちになるんだろう？多くの地域で、日曜日

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    • ライフログを読み返して分かった✨自分の人生の舵の取り方⛵️

      こんにちは！ありです。 8月ですね🍉 お盆シーズンも近づき、昔のことに思いを馳せる機会も増える時期です。 私も最近過去を振り返る機会があり、気づいたことがあるのでシェアしますね✨ 「軽やかに未来を描いていきたい🌈」 そんな方におすすめの記事です！ ライフログを読み返しました過去を振り返る機会として、私が活用したのが… 以前取り組んだ 「ライフログシート」📝 ライフログとは、今までの人生を棚卸しして振り返ることで自分の人生を肯定し、未来を描いていくというもの！

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      • 「自分の体質を知る」って、最強の自己投資かも✨9タイプ診断を受けました！

        みなさん、こんにちは！ありです。 梅雨入りした地域も増えてきて、空気も湿っぽい季節。「身体がだるい」「下半身がむくむ」「気分が落ち込む」そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか？ 一方、そんな不調をなんとかするべく、「むくみには○○が良いと聞いたから！」とどこかで聞いた情報を頼りに流行の方法を試してみても、特に効果なし🥲 一体どうしたらいいんだろう？ ……そんなお悩みをスッキリ解決するヒントが詰まった「9タイプ体質改善診断」を受けてきました。今回はそちらにつ

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        • 体重は減り、○○は増加。驚きがいっぱい！初めてのファスティング体験記

          こんにちは、ありです。 大型連休シーズンも終わり、このまま夏の陽気になるかと思いきや、肌寒い日も続く今日この頃。寒暖差や溜まった疲れで、元気が出ないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ こうした時期でも、身体の中をすっきりリセットできたら、気持ちも晴れ晴れするかも！今日は、私自身も試して効果のあった「ファスティング」をテーマにお伝えします✨ ファスティングとは？「ファスティング」はSNSをしていると、最近よく見かけるワードかもしれません。 ファスティングとは、

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          「なんだかイイかも！」がカギ。あなたの新生活を楽しむための、5つのステップ

          こんにちは、ありです。 梅が満開を迎え、桜ももうすぐ咲きそうな地域も目立ってきましたね！膨らんだつぼみまで、春の訪れをソワソワと待っているように見えます。 この春、新生活を迎える方も多いのではないでしょうか？わくわくした気持ちの中にも「大丈夫かな」という不安も入り混じるものですよね。年度末は慌ただしくなりがちですが、新生活を迎えるあなた自身のために、準備を整える時間をちょっぴり作ってみませんか？ 新生活といっても、転職や異動など環境そのものがガラリと変わる方、環境は変わ

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          今までの学びを深めるために。整えて変わる、2022年の私

          こんにちは、ありです。 2022年、新しい年を迎えましたね！ 新年といえば「書き初め」「仕事始め」など、行動一つ一つに新たな気持ちをのせる方が多いのではないでしょうか？ まだ書き込みの少ないカレンダーや手帳を前にすると、「今年はいつもと違う一年にしてみたい！」「自分自身をもっと好きになりたい！」という気持ちになりませんか？ 私自身も、今年の過ごし方にテーマを設定したり、やりたいことや欲しいものを書き出してみたりと、わくわくした気持ちでいます。 というのも、あることを意

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          「心地よさ」で人生を変える！サードプレイスの作り方

          こんにちは、ありです🌱 12月になり、毎日があっという間に感じませんか？街がクリスマスカラーで彩られるのを見てウキウキしたり、年内に片づけたい仕事の量を目の当たりにして心細くなったりと、感情も大忙しです。 年の瀬を迎え、1年を振り返る機会を持つこともありますよね。そんなとき、「自分に自信が持てないな」「なんだか変わり映えのしない１年だったな」「窮屈に感じることがあるな」という反省や気づきはありませんでしたか？ 来年の今ごろは、もっと自分を好きになっていたい。自信を持って

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          自分を好きになるために。マインドセットを変えて1年、訪れた変化とは

          こんにちは、ありバンブーです🌱 5月は春から夏へ、変化していく時期ですね。心の変化も生まれやすい季節なのではないでしょうか？ 私は現在、会社員として番組制作の仕事をしながら、定時後や休みの日に勉強する生活を続けています。 このスタイルになったのは、ちょうど1年前のこと。今日はその「きっかけとなった出来事について」そして「1年経って訪れた変化」についてお話しします！ 自分のことを好きになりたかった、1年前2020年の始まりは、「今年はオリンピックイヤー！」「2020という

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          学びをアウトプットすると良いこと３つ

          みなさん、こんにちは！ありバンブーです。 動画を見たり、本を読んだり、人と話したり……学びを得る方法はたくさんありますが、みなさんは得た学びをどうしていますか？ 今回は、アウトプットが苦手だった私が１か月間毎日アウトプットを続けて実感した、良かったこと３つについてお話しします！ 学びっぱなしにしていた頃のこと今まで私は長いこと、アウトプットが苦手であることに悩んできました。 勉強することは好きだし、インプット量も相当なものになっていたのに、「学びっぱなし」の状態だった

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          昨日の私のために。春美容はじめました

          こんにちは、ありバンブーです。 記事を書くのがだいぶ久しぶりになってしまいました。「書きたい！」という気持ちが生まれて、時間もできて…という状態にやっとなれました。前回の更新から今までは、ひたすら本業&インプットしていました。 最近の私は、美容に力を入れています。美容を詰め込んだモーニングルーティンが増えたので、早起きがいつの間にか習慣になりました。 日に日に近づいている春は、美容にぴったりな時期だと思っています。気温が上がっていくことで薄着をするようになるし、気持ちも

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          逃げたいくらい悲しい気持ちから立ち直る方法

          こんにちは、ありバンブーです。 今週のある日、私は朝から絶望していました。今年始まって一番「つらい〜」という感情を持ちましたね。 何がそんなにつらかったのかというと、ライティングの勉強でつまずいてしまったこと！受けている講座の卒業試験に不合格だったのです。 このつらさから逃げてしまいたくもなりましたが、せっかく生まれた感情を認め、大切にしたいと思い、noteにまとめることにしました。 悲しい気持ちから立ち直りたい方の参考になったら嬉しいです💐 ライターコースで勉強し

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          目標達成の近道！72actionを活用しよう

          こんにちは、ありバンブーです。 １月もあっという間に最終日となりました。私が暮らす地域では、とても寒い日が続いていて、毎晩眠る前のハーブティーが欠かせません！みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 さて、去年の年末、または今年のはじまりに立てた「今年の目標」を覚えていますか？ 私は少し前に書いたこの記事で宣言した目標に沿って過ごしています。 コーチングを受けてエネルギッシュなモードになれた私は、早速いくつか行動しはじめています。 ・１年後の理想を真ん中に記した「72ac

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          浪費から応援に。2021年、私は「お金」をこう使う！

          こんにちは、ありバンブーです。 前回の記事、たくさんの人にお読みいただけて嬉しいです。今年はnoteを頻繁に更新したくて、今日もパソコンに向かっています。 今回は、ふだんは家族にしか話さない「お金」についてのお話です。 みなさんは「お金」、どんなふうに使っていますか？ お金といっても、家賃や食費といった生活のために必要な「生活費」、貯めていく「貯金」、自由に使える「自由費」などといろいろありますよね。 今回はその中でも、2021年に意識したい「自由費」の使い方につい

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          コーチングで理想の解像度をあげ、夢をかなえるためのスタートを切る！

          こんにちは、ありバンブーです。 先日、今年１年大切にしていきたい意識や、１年かけて挑戦したいことが見つかるきっかけとなる出来事がありました。 それは「コーチング」。 コーチという言葉どおり、勉強や技術の指導をしてもらう機会のことですが、私が取り組んでいるキャリアスクール「SHElikes」（以下SHE）では月に１度、グループコーチングを受けることができるんです。 SHEのコーチングって？オンラインでもオフラインでも受講することができ、ほぼ毎日開催されているSHEのグル

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          空白の１年を、かけがえのない時間に変えた方法（2020年振り返り）

          心と身体が無事なまま、生き延びたかった。 天と地がひっくり返ったようなこの世界で、私はなんとか2020年を終えようとしている。でも、まだ終われない！今年を振り返るnoteを書きたい。 私なりの「どん底」年始を少し過ぎたあたりから、じわりじわりと押し寄せてきていた不穏な空気。新型ウイルス禍で私は、新年度のはじまりが近づくにつれて増えてくる仕事へのストレスともあいまって、もやもやとした日々を過ごしていた。 （▲旅行の代わりに地元の百貨店で、行きたい地域の銘菓を買っていた）

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          非日常をすぐそばで！私のワーケーション入門

          こんにちは、ありバンブーです。 先週末、私は気持ちがスッキリしてエネルギーが満ちあふれる、素敵な休日を過ごすことができました。 といっても、遠くの温泉リゾートに出かけたわけでも、誰かと美味しいワインを飲んだわけでもありません。近場で、ひとりでできることです。 それは近所のホテルでささやかな振り返りタイムをとること。 予想よりもお手頃価格で、予想どおりの学び多き時間を過ごすことができるホテルステイの方法や楽しみ方について、今日はお話ししていきたいと思います。 どうして

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