皆様お久しぶりです！！ 更新に少し日程が空いてしまいました。 すみません。 ダイエットは順調です。 そこまで問題があるわけではないのですが、やはり30歳を超えてから…
こんばんは！ ダイエットスタートして2週間が経ちました！ 1.4kg痩せました！ めちゃくちゃ順調です！ 1週間で500g〜800gが目安なので完璧ですね！ 少し食事が乱れた場…
こんばんは。 毎日投稿できておらずすいません。 さて体重もゆっくりの変化になってきました。 運動頻度強度をあげていかなくてはですね！ 食事に関しても細かい計算は…
こんばんは☀️ ダイエット10日目になりました。 こうやって記録をとると日の進みが早く感じます！！ 体重も順調にゆっくりと減ってます✨ 自分では毎日鏡で体を見てい…
ダイエットも始まって9日目に入りました。 先日は8日目の日記をあげていませんでした。 実は背中を痛めてしまって先日は1日安静にしていました。 今日は少し良くなってい…
2023/5/7 Day 7 ダイエットがスタートして1週間が経ちました。 5/1の1日目が体重105.3kgで7日目の今日が104kgでした。 1週間で1.3kgの減量に成功しています。 減り方も…
4−５日目のダイエット日記かけませんでした。 私も2日間お休みをいただき大分に行ってきました。 お休み中もダイエットは休むことなく取り組んできました ですが運動はで…
2023/5/3 90日ダイエット3日目です！ みなさんはGWに入りましたね👏 東京駅は人が溢れかえってましたね！ 地元横浜でも祭りがあったみたいで、すごい人でした！ （ネット…
2023/5/2 90日ダイエット2日目 今日は104.3kgでした！ なんと昨日から１kgも痩せてしまいました。 うれしいなーーーー！！ なんて思わず、完全にミスをしてしまいました…
2023/5/1 Day 1 Hey! What’s up!! KOTAです。 ダイエットがスタート なんか久しぶりの感覚です。ワクワクドキドキです！！ まず自分の身体写真を前・右横・左横・後と…
90日ダイエットKOTA
2023年5月18日 19:13
皆様お久しぶりです！！更新に少し日程が空いてしまいました。すみません。ダイエットは順調です。そこまで問題があるわけではないのですが、やはり30歳を超えてから体の変化の違いにびっくりしています。昔は今と同じ生活をしていたらもっと体の変化があったのに、今はそんなに変化が無いんです😱やっぱり年齢は少し関係あるのか？それとも住んでいる場所なのか？そんなことをここ数日考えていまし
2023年5月14日 23:05
こんばんは！ダイエットスタートして2週間が経ちました！1.4kg痩せました！めちゃくちゃ順調です！1週間で500g〜800gが目安なので完璧ですね！少し食事が乱れた場面もあったけどまあ良いでしょう✨また明日からは鶏肉と野菜ベースの食事に切り替わります☀️運動頻度をまた上げていきますよ🏋️♂️最近どこかに筋肉痛があって良い感じ🤭今日は義甥っ子が遊びに来たので公園で
2023年5月12日 21:01
こんばんは。毎日投稿できておらずすいません。さて体重もゆっくりの変化になってきました。運動頻度強度をあげていかなくてはですね！食事に関しても細かい計算はしていないのでそろそろ体重の変化を見ながらしっかりとしていきます。なぜスタートから計算していないかというと、食材やサプリメントが揃っていないからなんです。もちろんサプリ無しでも取り組んでいけますが、私の体格では食事だけだと1日に
2023年5月10日 23:49
こんばんは☀️ダイエット10日目になりました。こうやって記録をとると日の進みが早く感じます！！体重も順調にゆっくりと減ってます✨自分では毎日鏡で体を見ているので、体重の変化より体の変化が出ているので嬉しいですよ👍もちろんダイエットをしていく中で体重は一つの指標になるので重要かもしれないけど数字にばっかり目が行くのはオススメしない！！なぜなら体重はそこまで信用ならないから。
2023年5月9日 19:37
ダイエットも始まって9日目に入りました。先日は8日目の日記をあげていませんでした。実は背中を痛めてしまって先日は1日安静にしていました。今日は少し良くなっていたので運動を再開しました。筋トレはまだ痛いので明日からかな〜？朝起きて40分の有酸素からスタートしました。散歩とジョギング・ダッシュを混ぜた有酸素です。久しぶりの40分有酸素は気持ちが良かったです☀️体重もゆっくりと
2023年5月7日 22:14
2023/5/7 Day 7ダイエットがスタートして1週間が経ちました。5/1の1日目が体重105.3kgで7日目の今日が104kgでした。1週間で1.3kgの減量に成功しています。減り方も順調で良しです！来週から運動の回数を増やしていきます。初めの1週間は3回の運動を実施しましたので、来週は4−5回の運動をしていきます。運動と言っても有酸素は散歩程度筋トレは自重の筋トレで時
2023年5月6日 22:30
4−５日目のダイエット日記かけませんでした。私も2日間お休みをいただき大分に行ってきました。お休み中もダイエットは休むことなく取り組んできましたですが運動はできずその代わり甥っ子と公園でたくさん遊びました✨食事は外食が続きましたが、しっかりとものを選んで食べたよ！！コンビニではサラダチキンみたいなやつとおにぎり、プロテインお店では脂質の低いものを食べた夜はBBQだったので焼き
2023年5月3日 23:44
2023/5/390日ダイエット3日目です！みなさんはGWに入りましたね👏東京駅は人が溢れかえってましたね！地元横浜でも祭りがあったみたいで、すごい人でした！（ネットニュースで見ました！笑）私は休日など関係がないのでいつも通りの生活です！今日は少し起きるのが遅かった😪3日目に入ったので朝イチの有酸素を今日は取り入れました！近所を20分ほど散歩し階段をひたすら上ったり下が
2023年5月2日 21:39
2023/5/290日ダイエット2日目今日は104.3kgでした！なんと昨日から１kgも痩せてしまいました。うれしいなーーーー！！なんて思わず、完全にミスをしてしまいました😱1日に１kgは落ちすぎてしまったんです。計算的には1週間で１kgペースでいくようにしたいのです。なぜか？急激な体重減少は体に負荷もかかりますし、リバウンドにつながるからです。大きな負荷を体にはかけ
2023年5月1日 23:26
2023/5/1 Day 1Hey! What’s up!! KOTAです。ダイエットがスタートなんか久しぶりの感覚です。ワクワクドキドキです！！まず自分の身体写真を前・右横・左横・後と4枚撮影しました。それと、計測も！ウエスト左右腕周り左右足回り胸部他にも測りたいところがあれば測りますが、僕はこの４つを測りました。そして体重ですね。体重はあまり気にしな
