大木 都(おおきさと)

ヘルスケアコーディネーター（株式会社310LIFE 代表取締役、日本初 公式Fitbi…

大木 都(おおきさと)

ヘルスケアコーディネーター（株式会社310LIFE 代表取締役、日本初 公式Fitbit Friend、上級 睡眠健康指導士、健康管理士、漢方養生指導士、マインドフルライフコーチ）。累計2000名以上のデータ解析やコーチング実績から得られた健康管理のコツや活動をレポートを掲載

  • 【fitbitの歩み方】ウェアラブル活動量計の活用術！

    活動量計を使いこなしていますか？ 運動が苦手、ITも苦手、それでもスマホが使えるなら大丈夫。コツさえ知って、付けて見れば、自分史上とっても健康になれてしまうウェアラブル活動量計の魅力をまとめます。

  • ヘルスケアコーディネーターのお仕事

    ヘルスケアコーディネーターとして、健康管理が苦手な方も楽しくなるようん健康増進に特化したヘルステック系のお仕事やセミナーをイロイロやっています。そんな私のお仕事関係をまとめたマガジンです。

【Fitbit初心者向け】アプリの基本的な使い方をご紹介（親へのプレゼント時の注意点も解説）

こんにちは。ヘルスケアコーディネーターの大木都（大木さと）です。日常に負担なく、ちょっとしたコツで何歳からでも一生続けられるセルフケア方法をコーディネートするお…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】朝までぐっすり安眠するコツ！睡眠の質を上げるには？

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 突然ですが、最近はよく眠れていますか？ 「最近寝つきが悪い」「…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】無理なく続けたい方必見！健康習慣の習得法とは？

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 ヘルスケアの基本は続けること。 しかし、「運動は苦手でなかな…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】脳疲労をケアして、ぐっすり眠るコツを紹介

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 「就寝時に考えごとをしてなかなか寝付けない」「疲れているのに…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】冷えにお悩みの方必見！深部体温を上げ方とFitbit活用術

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 徐々に寒くなってくると、手足の冷えを感じませんか？ 実はその末…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】安静時心拍数とは？Fitbitデータをもとに健康管理のコツを紹介

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 Fitbitは日常の健康関連データが可視化できます。 中でも、健康を…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】夏の倦怠感！？秋の疲労感を回復する「食事・運動・睡眠」のコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 「寝ても疲れがとれない」「倦怠感がある」など、厳しい夏が終わ…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】夏は睡眠時間が短くなる？熱帯夜でも快眠するコツ！

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 暑くなってくると夜は寝苦しく、睡眠の質が落ちやすくなりますよ…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】　代謝アップ？！夏場に気になる「汗」と「水分摂取」の基本

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 真夏日や猛暑日が続く時期は、水分摂取が欠かせないですよね。 私…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】ずぼらでOK！自然と継続できる！ゆるっと体質改善するコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 前回のセミナー「Fitbitで体調管理！ボディメイク成功の秘訣」に…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】Fitbitで体調管理！ボディメイク成功の秘訣

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 薄着の季節になると、ダイエットを意識し始める方も多くなります…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】睡眠改善のためのFitbit活用法は？睡眠の質を高めるコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 質の高い睡眠をとるには、まず自分の睡眠の状態を把握することが…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】良質な睡眠のための体温管理法って？一日の体温変化と安眠につながる体温の話

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 Fitbitに「皮膚温」という項目があるのをご存知でしょうか。 この…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】疲れ知らずな自分でいるには？カラダのお悩み改善のコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 「最近疲れが溜まっているな」とか「もっと元気になりたい」とは思ったとしても、なかなか生活習慣を変えて行く…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】マインドフルネスを体験！脳の休息法でぐっすり眠ろう

こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 コロナ禍での睡眠に、何か変化を感じたことはありませんか？ 「寝る前に考えごとをしてぐっすり眠れない」「睡…

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】誰でも夏は睡眠時間が短くなる？美肌のために快適に眠る方法

こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 暑くなってくると「寝付きが悪い」「ぐっすり眠れない」など、睡眠に悩みがある方も多くなるのではないでしょう…

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【Fitbit初心者向け】アプリの基本的な使い方をご紹介（親へのプレゼント時の注意点も解説）

こんにちは。ヘルスケアコーディネーターの大木都（大木さと）です。日常に負担なく、ちょっとしたコツで何歳からでも一生続けられるセルフケア方法をコーディネートするお仕事をしています。 今回は、私が研究やサービス開発にもよく使っているFitbit（フィットビット）についてご紹介します。 心拍数の測定や睡眠の記録など、つけているだけで日々の健康記録が自動でできるFitbit(フィットビット)。 手首に装着しているFitbitで記録したデータは、Fitbitのスマホアプリに同期さ

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】朝までぐっすり安眠するコツ！睡眠の質を上げるには？

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 突然ですが、最近はよく眠れていますか？ 「最近寝つきが悪い」「朝方目が覚めてしまう」など、睡眠にお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 睡眠って生活環境の様々な因子が絡まって「質」に影響します。 上級 睡眠健康指導士として活動をする私自身も、安眠のための知識があるとはいっても毎日が絶対に快眠とは限りません。 毎日の生活の中で、仕事を忙しくなっていて物理的に時間

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】無理なく続けたい方必見！健康習慣の習得法とは？

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 ヘルスケアの基本は続けること。 しかし、「運動は苦手でなかなか続けられない」など、健康習慣の継続が苦手な方も多いのではないでしょうか？ いざ始めてもと三日坊主になってしまったり、継続することって難しいですよね。 そんなお悩みをお持ちの方でも大丈夫！ 今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは、ヘルスケアコーディネーターの大木から「無理なく

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】脳疲労をケアして、ぐっすり眠るコツを紹介

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 「就寝時に考えごとをしてなかなか寝付けない」「疲れているのに眠れない」なんてことはありませんか？ 実は、脳疲労の蓄積により安眠が阻害されると言われています。 ストレスが続いて疲れた脳をしっかり休ませ回復させることが、快眠につながります！ そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは「脳の休息と睡眠の関係」について詳しく解説しました。快眠

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】冷えにお悩みの方必見！深部体温を上げ方とFitbit活用術

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 徐々に寒くなってくると、手足の冷えを感じませんか？ 実はその末端の冷え、身体の深部も冷やすことにつながってしまうんです。 「冷えは万病のもと」とも言われています。冷えにお悩み方は少しでも深部体温を上げて、冷えを回避したいですよね！ 体温を上げることは健康だけではなく、美容にもつながります。 そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは、「

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】安静時心拍数とは？Fitbitデータをもとに健康管理のコツを紹介

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 Fitbitは日常の健康関連データが可視化できます。 中でも、健康を管理するためには「安静時の心拍数」がとても重要な指標になるんです。 フラコラでは、社員やモニター会員の方のFitbitデータを分析研究しています。 その中で、実際のデータから「安静時心拍数」が健康状態と関連していることが分かってきました！ そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向け

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】夏の倦怠感！？秋の疲労感を回復する「食事・運動・睡眠」のコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 「寝ても疲れがとれない」「倦怠感がある」など、厳しい夏が終わって季節の変わり目になると、日常的に疲労感を感じていませんか？ 理想はしっかり寝たら、疲れが回復している状態ですよね。 寝ても翌朝に疲れが残っている状態は、細胞老化や疾患リスクを高める原因にもつながるので、早めのセルフケアが大切です！ そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】夏は睡眠時間が短くなる？熱帯夜でも快眠するコツ！

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 暑くなってくると夜は寝苦しく、睡眠の質が落ちやすくなりますよね。 ぐっすり寝て翌日も気分良く過ごすためには、どのようなことを心掛けると良いのでしょうか？ 快適に眠るためには、睡眠に関する知識をしって、環境を実際に整え、成果を可視化することが大切なポイントです。 そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは、「快眠を妨げる原因」や「熱帯夜も

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】　代謝アップ？！夏場に気になる「汗」と「水分摂取」の基本

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 真夏日や猛暑日が続く時期は、水分摂取が欠かせないですよね。 私たちの身体にはたくさんの水分が含まれていて、なんと体重の60%は水分でできているのを知っていますか？ そんな水分は生命維持の脱水予防以外にも、そもそも日常的な体の代謝・お肌のハリ・老廃物の排出など、とっても重要なんです。 デスクワークや家事で忙しいと、ついつい水分補給を忘れてしまうこともありませんか？

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】ずぼらでOK！自然と継続できる！ゆるっと体質改善するコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 前回のセミナー「Fitbitで体調管理！ボディメイク成功の秘訣」にて、3日坊主になってしまうのは、"脳が身体を守るための自然なメカニズム"というお話をしました。 今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは、前回に引き続き、「なかなか継続できないメカニズム」を解説し、「継続するための具体的なFitbit活用術」についてをご紹介しました。 「続け

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】Fitbitで体調管理！ボディメイク成功の秘訣

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 薄着の季節になると、ダイエットを意識し始める方も多くなりますよね。「身体を引き締めたいけど、どうしてもダイエットを続けられない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ できれば、”自然と続けられる”方法で、ボディメイクやダイエットをしたいですよね！ そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは、「"無理なく続けられる"ボディメイクの方

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】睡眠改善のためのFitbit活用法は？睡眠の質を高めるコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 質の高い睡眠をとるには、まず自分の睡眠の状態を把握することが大切です。 Fitbitの睡眠解析はとても精度が高く、世界中で評価されています。睡眠スコアを確認することで睡眠の質が上がり、健康や美容への嬉しい効果が期待できるんです！ そこで今回のフラコラ主催・Fitbitご利用者さま向けセミナーでは、Fitbitの人気機能「睡眠スコア」の確認方法や「睡眠スコア」を高

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】良質な睡眠のための体温管理法って？一日の体温変化と安眠につながる体温の話

こんにちは、ヘルスケアコーディネーター、公式Fitbit Friend（フィットビットフレンド）の大木都です。 Fitbitに「皮膚温」という項目があるのをご存知でしょうか。 この皮膚表面の温度は、就寝時のカラダ表面の温度をモニタリングすることで、体温変動を安定的に自動取得する機能なのです。 しかしこの機能、「どうやって健康管理に活用すればいいのかな？」または「このグラフ、見ていてもよく分からない」と思われる方も多く、ご質問を多くいただく機能なんです。 そこで今回のフラコ

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】疲れ知らずな自分でいるには？カラダのお悩み改善のコツ

こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 「最近疲れが溜まっているな」とか「もっと元気になりたい」とは思ったとしても、なかなか生活習慣を変えて行くのは大変ですよね。 どうしても「運動したいけど、なかなか続かない」「痩せたいけれど、つい食べ過ぎてしまう」なんてことはありませんか？ 毎日の習慣を変えるのはとっても大変。 でも、変更の仕方にはコツがあります。それは「自然と継続できる環境にすること」です。脳科学的なアプローチで負担を少なく設計すれば、健康的なライフス

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】マインドフルネスを体験！脳の休息法でぐっすり眠ろう

こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 コロナ禍での睡眠に、何か変化を感じたことはありませんか？ 「寝る前に考えごとをしてぐっすり眠れない」「睡眠時間が確保できない」など、お悩みがある方も多いかもしれません。 安眠できないと、なんだか気分まで落ち込んでしまいますよね。 そこで今回のフラコラで実施したFitbitご利用者さま向けセミナーでは、快眠におすすめの休息法「マインドフルネス」について詳しく紹介します！ マインドフルネスは医師や経営者にも人気で、生活

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アーカイブ公開【フラコラ Fitbitセミナー】誰でも夏は睡眠時間が短くなる？美肌のために快適に眠る方法

こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木さとです。 暑くなってくると「寝付きが悪い」「ぐっすり眠れない」など、睡眠に悩みがある方も多くなるのではないでしょうか？ 睡眠の質が悪いと身体の疲れがとれないだけでなく、肌の調子まで悪くなってしまいますよね。 実際にFitbitで睡眠スコアが悪い方の肌を調べると、肌スコアも低いことが分かりました。やはり睡眠の質は美肌にも影響があるんです！ そこで今回は、「Fitbitで睡眠スコアを確認する方法」や、「美肌のために熱帯夜でも快適

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