✳︎カラフルなお粥🎨ゴーヤー洋風白和え〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

カラフルな秋

紫芋効果
カボチャの黄色と
並べると
グッと秋色
ハロウィン色

みどり添えるとまた良き

今年は南瓜　カボチャ
冷凍ものやめて
生のをゴロゴロっと
買っている

小さめなのを選んでる
けれど
ひとつ蒸すと
結構あって
アチコチに
やたら登場する

秋は南瓜色

紫芋とのコラボ
色あい深く
味付け浅く
楽しい〜♪

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

昨日の朝は
玄米小豆粥
小豆色バックに
バターナッツ南瓜
紫芋
小松菜のみどり

カラフルな　お粥

味はシンプル
基本　塩味
色も綺麗に仕上がるしね

ふふふ🤭

普通に美味しい
小豆と玄米と
南瓜と芋の味

　　🤍🟢🤍

夜に作った
ゴーヤーの
洋風白和え的なの
人気だったので

覚え書き＆ご紹介

塩茹でゴーヤー
茹でて水気切った豆腐
コーン缶
クリームチーズ
スパイスハーブ塩
マヨネーズ少し
混ぜたやつ

練り胡麻あったら
混ぜてもいいかな〜
ど〜かな〜
入れない方がスッキリかなぁ〜

コーンの甘さと
クリームチーズの脂分が
ゴーヤーの苦さを
優しくする
食べやすい　ひと品

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

今朝7時の
気温21度湿度81％気圧1018hpa

曇り空から
晴れ空に変わってきた
日曜日の南伊豆

日差しクリア
空青い

蔵出し青空

。。。。。。。。。。

✳︎昨日のMENU✳︎

◇朝　

・芋南瓜小豆玄米粥
〜水、鶏ガラスープの素、玄米小豆冷やご飯、蒸しカボチャ、蒸し紫芋、小松菜

・塩茹でキャベツ
〜茹でキャベツ、ガーリックソルト、ブラックペッパー、ピーマン

・サーターアンダーギー
〜7イレブンの品

・青汁
〜青汁粉、水

　　　　🍠

　　　　🥬

　　　　🎃

◇コーヒーブレイク

・ホット珈琲
〜クロネコブレンド（自家焙煎珈琲豆シロネコ）

・mixナッツ

　　　　☕️

　　　　☀️

　　　　🥜

◇夜　

・キャベツとひき肉の重ね焼き
〜水、白だし醤油、小麦粉、キャベツ、鶏ミンチ、豚ミンチ、スレッドチーズ、玉子／中濃ソース、トマトケチャップ、マヨネーズ、アオサ

・コーンゴーヤーチーズ白和え
〜コーン缶、塩茹でゴーヤー、豆腐、クリームチーズ、スパイスハーブ塩、マヨネーズ

・ビーンズトマトスープ
〜水、ミネストローネ用野菜水煮（にんじん、玉ねぎ、ジャガイモ）、鶏ガラスープの素、基本のトマトソース缶、mixビーンズ缶、スパイスハーブ塩、ブラックペッパー

・ピーマン納豆
〜納豆、付属タレ、カラシ、ピーマン

・炊き立て白ご飯
〜水、塩、北海道産　八十九白米

　　　　🫘

　　　　🍅

　　　　🥬

。。。。。。。。。。

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今日も
美味しく
健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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