ダイエット343日目　(2021.1.8)

最後に勝利する人とは、たとえ転んでも、立ち上がり再び前へ進む人です。
by ライサ・ゴルバチョフ

…

どうも、タカさんです。

コロナが猛威をふるい、昨日は再び緊急事態宣言。

タカさんがよく行くジムも、営業時間短縮となりました。

「変化に強い人が生き残る」

タカさんのライフスタイルも、1/13から変えます。

上手くいくかは分からないけど、変化を好機と捉えられるよう色々試してみます。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン

昼メシ
•五穀米
•魚の煮付け
•豆腐と納豆
•肉団子

夜メシ
•とり肉
•卵かけご飯
•ヨーグルト
•プロテイン

本日のトレーニング
<肩>
バックプレス(75°)
47.5kg/15×2、10×3
ダンベルショルダープレス(75°)
22kg/10×1、9×1、7×1
サイドライイングリアレイズ(45°)
7kg/15×3
8kg/15×2
サイドレイズ
9kg/12×3
シットアップ
50×2
ケーブルフェイスプル(高24)
15kg/30×2
<ゴルフ>
7番　55分 @ゴルフスタジオ

本日の体組成計

やるしかない、ただコツコツやり続けるしかない。

それではよろしくフォーエバー