ダイエット210日目　(2020.8.28)

何度も何度も「NO」と言われ、それでも笑顔でいられるような根性を持っているか？
by ジャック・ウェルチ

…

どうも、冷静と情熱の間、タカさんです。

やっと金曜日が終わった…

昨日の脚トレがめちゃめちゃ効いてて、階段だけでもヒーヒーです！

今日手短にさっそく食事内容へ↓

本日のごはん
朝メシ
•ベーグル
•サバ
•卵
昼メシ
•おにぎり×2
•サンドイッチ
夜メシ
•蕎麦
•とり天
•親子丼(小)
•ステーキ
間食
•プロテイン
•ヨーグルト

本日のトレーニング
<無酸素/胸腕トレ>
ベンチプレス
70kg/7×1
60kg/9×1、4×1
ダンベルプレス
26kg/9×1
24kg/10×1
20kg/15×1
ダンベルフレンチプレス
20kg/10×5
14kg/20×1
バーベルカール
20kg/30×2、20×1
ダンベルカール
5kg/30×3
<ゴルフ>
7番アイアン 55分 @ゴルフスタジオ

本日の体組成計↓

明日は腕が筋肉痛な気がする！

それではよろしくフォーエバー