ダイエット374日目　マッチョの巣窟　(2021.2.8)

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どうも、新しいジムで初の朝トレをしてきたタカさんです。

平日はなるべく朝トレをしようと、5時過ぎにジムIN。

もう既に何人かトレしてました！

そして今日、トレーニングをしてる中で気づいたことがあります。

このジム、、マッチョ率すげー高い。

ジムに入ってくる人がデカい人ばかりで、

何食ってんの？って感じ。

フリーウェイトがハンパない充実してることもあるのか

猛者ばっかりっぽい。

そんな中で、今日は肩トレ。

タカさんは元々体が小さいから、デカくなるのに時間かかると思うけど

いつかジムに馴染めるようにがんばります！

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン

昼メシ
•五穀米とチキン
•豆腐と納豆

夜メシ
•刺身
•とり肉
•レバー
•ヨーグルト
•プロテイン

本日のトレーニング
<肩>
バックプレス(スミス)
30kg/15×2、13×1
ショルダープレス
60kg/15×1、12×2、10×2
サイドライイングリアレイズ
8kg/15×3
サイドレイズ
8kg/15×3
ダンベルシュラッグ
24kg/20×3
ラテラルレイズ(マシン)
32kg/10×3
リア•デルトイド(マシン)
26kg/10×3

本日の体組成計

いまが1番若い。

思いっきり好きなことをやろー

それではよろしくフォーエバー