ダイエット224日目　(2020.9.11)

水分、一日に4リットルくらい摂る。
by マツコ・デラックス

…

どうも、10時間爆睡したタカさんです。
(…目覚めてよかった)

毎日ネットやYouTubeで、トレーニング知識を学んでるのですが

今日ピンときたのが、

「毎日できないくらいの高重量を意識する」

ということ。

人間は適応する生き物なので、過酷な環境でも

いづれその環境に慣れようと身体が変化します。

現にタカさんも、ダイエット当初は10kg走るのがとても辛かったですが、

半年後には、普通に走れるようになってました。

フリーウェイトでもマシンでもなるべく負荷をかけることを心掛けていきます。

それで今日の内容へ

本日のごはん
朝メシ
•サバ
•卵
•マフィン
昼メシ
•五穀米とチキンと魚
夜メシ
•親子丼
•蕎麦
間食
•プロテイン
•プロテインバー
•ヨーグルト

本日のトレーニング
<脚トレ>
ハイバースクワット
100kg/10×1、6×1
90kg/10×4
60kg/10×1
レッグエクステンション
65kg/15×4
60kg/15×1
レッグカール
45kg/15×5
レッグプレス
150kg/10×4
<ゴルフ>
7番アイアン 55分 @ゴルフスタジオ

本日の体組成計

脚がキツすぎて、ゴルフ集中できんかった。

明日は打ちっぱなし行ってきます。

それではよろしくフォーエバー