偏見をなくす

統合失調症について学ぶ市民対象の講演に行きました。 100人に1人発症する　となるとすごく多いです。 精神疾患は特別じゃないなと改めて思いました。 わたしは以前、眠れない、食欲ない、笑えないなどの状態になり、オランザピンという薬を処方してもらったことがあります。 結局、服薬しなくても眠れられるようになり自己中断、通院もしなくなりました。 色々な本を読んで、双極性障害なんじゃないかと思ったけど、結局詳しく調べないまま、社会生活を送っています。 こころが疲れて生きづらい

参議院選が近づいてきた。 自死を減らすことについて何か対策考えている候補者を教えて欲しいです。

菱刺しとの出会い

菱刺し作家さんが作った針山を購入した。 梨やそろばん、扇など色々な柄の中から選んだのは駒。 駒回しはやってみると意外と難しい。 勢いが良すぎると回らないし、回す速度が遅すぎ ても長く回らない。 人生も同じ。転んでうまくいかないときは、駒回 しを思い出して、うまく調整しながら軌道修正し ていきたい。 この針山の中身はなんと羊毛！！ 羊の良い脂が錆止めになるそう。 針を刺す感触がたまらない、綿とは違う何とも言 えない柔らかさ。 シックな菱刺しの針山は、縫い

駒

うつ抜けヨガ

今年初めて買った本 自律神経がみるみる整う 魔法のヨガ　　Ｂ-ＬＩＦＥ　実業之日本社　 1300円 コロナ禍で、（コロナのせいではないかもしれな い）10kg増えた体重を落としたいだけではなく、 気持ちを落ち着かせたかった。 というのも半年前からうつと診断されているからだ。 さてこの本では、朝、昼、夜にやるといいヨガが 5〜7ポーズ紹介されている。ヨガが初めてのひと でも取りかかりやすいポーズだ。 この本が良いのは、さらに極めたいひと向け の動画がたく

ちいさい秋みつけた

写真が下手です。 外気温35度にも関わらず、確実に秋は近づいています。 公園でこならのどんぐり発見。 まだ身は青いです。 残暑は厳しいけれど、空の高さや、風も秋めいてきています。 汗だくになったこどもたちは、プール代わりにお風呂で遊んでいます。 今日も簡単自家製アイスコーヒーを楽しみます。 沸騰したお湯にアイスコーヒー用にひいた豆を入れて、グルグル掻き回して五分放置。 ミニマリストさんのブログの作り方です。 こして、冷やして、さあ召し上がれ。

かくかくしかじか

昨日から無職の身となった。 覚えが悪く要領も悪いので、家でも振り返って努力しているつもりだったが努力が足らなかったようだ。 昨日はくやし涙も流したが、今日は気持ちを切り替えてハローワークで仕事探し。 双極性障害は仕事探しも焦ったらダメ。 まずは自分の希望とマッチするか見学をさせてもらおう。 今後の予定を立てたあとで、スーパーで買った豆だが、アイスコーヒーを作って飲んだ。 そのあとでアップルミントを浮かべた水で、口直し。 しゃきっとした気持ちで、今日の残りの半日を

指摘されたときに、どんな表情だつたのか。

こうするといいよね、と言われたことにムッとしてしまったらしい。 聞いていないことはできません、知りませんと強気な態度をしてしまっていた。 相手にはマスクをしていても、眉毛の動きや目線で負の感情の表情がわかったらしい。 事実そうだったとしても、指摘されたら一旦受け止めたほうが良かった。嫌な顔をしたら、指摘した方も気分がますます悪くなってしまう。 オランザピンのおかげで、かっとなったり、強い口調になることが抑えられているおかげで、自分のことを指摘されても素直に受け止めるこ

鬱抜けサイクリング

日曜の朝。 所用の為、娘と自転車で出掛けた。 よその玄関先に朝顔がちらほら。 確か朝顔は秋の季語だったっけ。 程よく汗をかき、冷たい甘酒をゴクゴク。 砂糖入り、酒粕と麹のブレンドタイプ。 甘過ぎるので、麹のみで作られたものを近所の酒屋で注文して頂いた。 8月最後の日曜日。 ひと休みしたら市民プール（屋外）に行こう。 泳いで広背筋を動かして、心臓や肺を広げて、自律神経を整えよう。 森博嗣さんが、おすすめするなら名詞ではなく動詞で、と本に書いていた。 たまに

鬱との同居

起床、就寝時間を揃える。 薬を処方通りに飲む。 定期的に受診する。 毎日内省する。 加えてヨガ🧘‍♀️、ストレッチでもいい。をする。 自分がストレスにさらされたとき、浅い呼吸になっていないか確認してあげよう。 首を少し後ろへ傾けて、気動を開く。 ゆっくり息を吸ったり吐いたりを繰り返す。 特に吐くことに集中したい。 吐けば自然と吸いたくなる。 ひょっとしたら正しい呼吸ができるようになれば、薬は必要ないのかもしれない。 ビスコッティをがりがり咀嚼して、珈琲飲

今日の鬱抜け

3ヶ月ぶりにお気に入りの服屋さんへでかけた。 そこで、14金のフープ型のピアスを見つけた。 ピアスをつけるのも3ヶ月ぶりになる。 顔周りが華やかになって、自然と笑顔になる。 値段は3000円。 つけるだけで何回でも気持ちが明るくなるアイテムなら安いものだ。 最近、夜薬を飲むことを忘れてしまう。 忘れるくらいなら、元気になった証拠かなとも思うが、もうしばらく医師の指示量を続けようと思う。 再発は嫌だ。 天井ばかり眺めたり、意味もなくうろうろしていた時は辛かった

今日の鬱抜け

受診日でした。 オランザピン6.25mgから5mgに減量。（もっと減らしたいと伝えたが今はこの量でとのこと） たくさん処方してもらえたので、次回受診日は随分先になりそうです。 帰り道、洗面所のタオルがふかふかじゃなくなったので、２枚購入。 たこ焼きがおいしそうだったし、暑い中焼いてるおじちゃんも労うために、10個入りを注文。 ふわふわタイプのたこ焼きです。 タコに含まれるタウリンは疲労回復に良し。 暑いときはソースの酸味もからだが喜ぶ気がします。 午後は蜂蜜レ