鬱との同居
起床、就寝時間を揃える。
薬を処方通りに飲む。
定期的に受診する。
毎日内省する。
加えてヨガ🧘♀️、ストレッチでもいい。をする。
自分がストレスにさらされたとき、浅い呼吸になっていないか確認してあげよう。
首を少し後ろへ傾けて、気動を開く。
ゆっくり息を吸ったり吐いたりを繰り返す。
特に吐くことに集中したい。
吐けば自然と吸いたくなる。
ひょっとしたら正しい呼吸ができるようになれば、薬は必要ないのかもしれない。
ビスコッティをがりがり咀嚼して、珈琲飲んで、今日を楽しもう。
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