鬱との同居

起床、就寝時間を揃える。

薬を処方通りに飲む。

定期的に受診する。

毎日内省する。

加えてヨガ🧘‍♀️、ストレッチでもいい。をする。

自分がストレスにさらされたとき、浅い呼吸になっていないか確認してあげよう。

首を少し後ろへ傾けて、気動を開く。

ゆっくり息を吸ったり吐いたりを繰り返す。

特に吐くことに集中したい。

吐けば自然と吸いたくなる。

ひょっとしたら正しい呼吸ができるようになれば、薬は必要ないのかもしれない。

ビスコッティをがりがり咀嚼して、珈琲飲んで、今日を楽しもう。