うつ抜けヨガ

今年初めて買った本

自律神経がみるみる整う

魔法のヨガ　　Ｂ-ＬＩＦＥ　実業之日本社　

1300円

コロナ禍で、（コロナのせいではないかもしれな

い）10kg増えた体重を落としたいだけではなく、

気持ちを落ち着かせたかった。

というのも半年前からうつと診断されているからだ。

さてこの本では、朝、昼、夜にやるといいヨガが

5〜7ポーズ紹介されている。ヨガが初めてのひと

でも取りかかりやすいポーズだ。

この本が良いのは、さらに極めたいひと向け

の動画がたくさんＱＲコードから観られるように

なっているところだ。

習慣にするといい食生活も紹介されていて、すぐ

実践してみた。

〜するべきという凝り固まったうつ特有の思考を

変える考え方もちゃんと載っている。

鼻呼吸して、あぐらでしばらく過ごす瞑想だけで

も随分とすっきりする。

私はこの本のヨガをやり始めてから、5:30にすっ

きりした気持ちで起きられるようになった。

朝が怖くない！！

うつのひどい時はからだが布団から離れなかっ

た。からだも気持ちもどんよりと重かった。

夜ヨガでは使っていない筋肉が使われるのか、程

よい疲れで寝つきもスムーズになった。

しばらく使っていなかったミルで豆を挽いて珈琲

をいれる気持ちの余裕も出てきた。

したいことができるのは、うつから抜けてきた証

拠だと思う。

さて体重は減ってくるのか、、、。

今からだの調子が良いのなら無理に減らすことも

ないかとも考えている。

ヨガのおかげで考え方も随分と柔らかくなった。