【子育てママのためのストレス解消の秘訣】10分ヨガ☆ジャーヌ・シールシャ・アーサナは曲げてる足に注意！
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この動画でわかること
初心者クラスでもよく出てくる、片足を曲げた前屈のポーズ、ジャーヌ・シールシャ・アーサナ。
このポーズは、『前屈』にフォーカスしがちですが… 実は曲げてる足に鍵があります。
曲げてる足の股関節をどう使うか？ により、集中度合いがぐっと変わる！
股関節の柔軟性アップにも。
忙しない毎日の中、10分間、丁寧に、ご自身と向き合う時間を。
TIME LINE
00:00 動画の説明
00:47 『アーサナ』の意味
01:30 『ジャーヌ・シールシャ・アーサナ』について
02:02 ジャーヌ・シールシャ・アーサナの基本から
02:28 足を延ばして床に座るのが大変な方への裏技
03:23 実際にジャーヌ・シールシャ・アーサナにトライ
・膝の伸ばし方
・股関節の使い方
・身体の向きなど
06:41 自分と向き合うコツ
07:47 反対側でトライ
08:47 股関節の開き方ノコツ
10:47 まとめ～ストレスフリーのコツ
11:27 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
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