代謝を上げよう～5月26日のオンラインヨガ～

今日も通常通り、60分のオンラインヨガレッスンをさせていただきました。『通常通り』定期レッスンができることに感謝しています。

今日のテーマは『呼吸と動きの連動で代謝をあげよう』です。

それなら有酸素運動でも良いのでは？と思われる方も多いと思いますが、実はヨガならではの良いところがあるのです。

✅ほかの運動と違う、ヨガならではの良い所は？

ヨガならではの利点は、呼吸と共に、筋肉を伸ばしながら力を発揮することができる、ということなのです。

筋肉は、縮めて力を発揮するよりも、伸ばして力を発揮した方が、よりエネルギーを使います。従ってより燃焼するし、よりしなやかな筋肉へと修復されていくのです。

なので、腹筋も、縮めて力を発揮するよりも、伸ばして力を発揮した方が、代謝をあげるためにも効率的なのです♪

ちなみに、ストレッチだけで筋肥大（でっかい筋肉を作る）ことも、やりようによってはできるそうですが、必要以上に肥大した筋は重いし扱いにくいので、私はオススメしません　笑。

✅筋トレとストレッチの、良いとこどり。

主に筋肉を収縮（縮めて）させて力を発揮する筋トレ。一般的に受動的（受け身的に）に筋肉を伸展（伸ばす）させるストレッチ。

双方の良いトコを同時に取り入れたのが、運動としてのヨガだと思っていただけると良いかと思います。

例えば、このポーズ。

写真の左足の膝は、実は床から数センチ浮いています。

要するに、左の腿の前側の筋肉は、思い切り引き延ばされながら、上半身の体重を担って大いに力を発揮しています。

また、右のお尻の筋肉も、かなり引き延ばされながら、上半身の体重を担っています。

この状態で深呼吸しながら、何秒間もホールドするので、かなりの運動量ということがわかると思います。

ただ...

身体を使った運動や呼吸の部分って、ヨガのごく一部、ということは、ちょっと知っておいていただけると嬉しいな、とも思います☟

✅お知らせ（ZOOMヨガ）

5月26日のレッスン内容が気になる方は、60分のレッスン動画を1000円で販売しております。

ほしい方はこちらへご連絡ください☟

参加者の声☟

✅次回のレッスンのお知らせ

6月のレッスンスケジュールは、5月末にこちらからご覧いただけるようにいたします☟

ご予約・ご質問等はこちらへ☟

✅新規クラス設置のお知らせ

6月より、平日夜の21:30～のZOOMヨガのクラスを増設しようと考えています。

これまでヨガに興味はあったけどいまだ足を踏み入れられてない方、お仕事で時間が取れなかった方等に、オンラインの良さを知って貰おうと思っています。

ぜひぜひ、ご参加ください♪

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