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【産後の子育てママ必見!】トリコーナアーサナで、呼吸を深めて代謝を上げよう。

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この動画でわかること


初心者クラスでも良く出てくる、トリコーナアーサナ、三角のポーズ。

このポーズは、脇腹を伸ばすことにより、呼吸を深め、代謝を上げていけるという嬉しいことづくめ!

さらには股関節から腿の筋肉をしっかり使うことで、股関節の柔軟性、下半身痩せにも。

今回は土台の作り方から、上半身の使い方などを丁寧に解説。

見えない自分の体の中にしっかり意識を向け、丁寧に自分自身と向き合う時間を過ごしましょう。

自分自身と丁寧に向き合うことで、自分という存在がとても大切なものに思えてきますよ。

あなたの毎日が、心地良く生きやすいものでありますように。

【TIME LINE】

00:00 動画の説明
00:40 トリコーナ・アーサナについて
    ・脇腹を伸ばすと何が良いのか?
    ・土台の作り方
    ・爪先、膝、股関節の使い方
    ・背骨の伸ばし方
    ・腿の使い方
    ・呼吸と背骨の関係
06:58 反対側でもう一度
    ・土踏まずの引き上げ方
    ・土踏まずと骨盤底筋群の関係
09:55 子育てママへのメッセージ

動画はここから☟


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