【子育てママのためのストレス解消の秘訣】チャトランガ・ダンダ・アーサナで元気に過ごそう！
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この動画でわかること
子育てママの毎日は、日に日に大きく重たくなるお子様と、その荷物を抱えて移動...
さらにお子様は日に日に活動量が増えていきます...
身体の疲れを癒す間もなく次の日がやってくる... そんな方も多いのではないでしょうか。
身体の疲れが蓄積してしまうと、それはやがて心の疲れにもなってしまいます。
チャトランガ・ダンダ・アーサナで、ほんの少しぎゅっと筋肉を緊張させ、全身を活性化させましょう。
子育てママの毎日を健やかに過ごすための朝の10分間。
ストレスマネジメントとしてお使いください。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:38 体幹の大切さについて
01:13 チャトランガ・ダンダ・アーサナについて
・何に良いの？
・サンスクリットの意味など
02:41 肩と腕の使い方について
03:00 チャトランガ・ダンダ・アーサナの基本、プランクにトライ ・よつんばいで土台を作る
・手と腹筋に頼らないためどこを使うか
04:42 実際にチャトランガ・ダンダ・アーサナにトライ
04:51 手首と肘の使い方について
・腕立て伏せとの違い
・土台となる手の指の大切さ
・なぜそうするのか？
06:20 再度、チャトランガ・ダンダ・アーサナにトライ
・プランクからていねいに
・降り方のコツ
・太陽礼拝への流れなど
07:26 手首と手の指の関係、使い方など
07:49 首の長さと背骨の話
08:19 改めてチャトランガ・ダンダ・アーサナは何に良いの？
09:10 子育てママへのメッセージ
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