サウナで集中力は本当に上昇するのか 〜蒸される僕、迫り来る睡魔〜

有言実行。

昨日「明日サウナ後を測る」と言ったから、ちゃんと今日は測ろう。

まずはサウナ、のその前に。

朝起きたらとりあえず運動をしよう、ということで筋トレしてからプールで１km。

泳ぎながら聞けるようなワイヤレスイヤホンとか欲しい。
でもどれがいいのかわからん、、、。
どなたかオススメのイヤホン教えていただけませんか？？

水泳時にさえ使えればいいんだけど。あとはランニングの時くらい。
この時期は暑すぎて計画的に中止しているが。

泳ぎ終わったので早速サウナだ。

さあサウナで「ととのえ」よう！

閑話休題、泳いだ後はサウナに入ろう。
昨日の加藤先生の教え通り、サウナ→水風呂→外気浴×３で実施。

流石にスパは写真禁止なので撮れないけれど、しっかりやってきた。
同じように外気浴込みでやっているお兄さんもいらっしゃる。
（ちなみにサウナで熱中症になる方もいるようなので気をつけて）

サウナでととのえば集中できるのか

サウナに入った後はしっかり水分をとって、このまま作業に。
60分間、途中休憩なしでの継続を図る。

感想から書くと、覚醒した気がするのはサウナから上がった直後だけで、最初は目がさえている様な気はするが、だんだん非常に眠くなってくる。運動して血流も良くなったら、そりゃ眠くもなるか。

寝てしまっては元も子もない・・・！と頑張って起きながら作業をした結果が下だ。

低集中時間が非常に少ない。
高集中時間もかなり多くなっていていい集中ができていると言えるだろう。

先日同程度の時刻（サウナが休みで使ってなかった日）に記録したデータと比較すると

見た感じだと高集中時間が少ない様に感じるが、数字上での比較をすると、高集中（赤）の数値よりも集中（ピンク）の数値の増加が顕著な様だ。

どちらにせよ、サウナに入った時の方が、身体的に疲労は溜まって眠くはなったが、集中のベースはしっかりできていた様にみえる。

今日のまとめ

サウナでととのえた状況であれば、集中力は増加するようだ。
身体的な代謝が活性化したことで、疲労は蓄積されたようで睡魔は襲ってきたが、検証のために寝るわけには行かない、という意地で睡魔にも打ち勝った。

これは副作用的なものだが、これと同様な状況を作り出し、モニターすることで、睡魔に打ち勝ちつつ集中力を保つための強化訓練なんかもできそうな気がする。

それはさておき、今回の検証。サウナは確かに有効だった。

意外と探せば近所にサウナがついてる銭湯はあるから、是非皆さんもサウナを活用して集中した毎日を送ってほしい。

都内の人なら「東京銭湯マップ」を使うのをオススメしよう。便利！

では、皆さんが身体を「ととのえて」、明日も1日集中した日を過ごせますように！