Newレッスン

2021年3月14日 12:52

どうも

大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

今日は4月から自分が新しいレッスンをすることになりましたが

そちらのご紹介をしたいと思います。

冒頭に画像添付していますが

『KIMAX』

という、倒立式のサンドバッグに打撃をしていく気分爽快プログラムになります。

１、KIMAX

KIMAXの由来は日本語の『気（KI）』と『最大（MAX）』を合わせた造語になります。

『気を最大限引き出すこと』

という意味になります。

色々な格闘技の要素を取り入れた動きになるので、テクニックは多少必要になりますし、グローブをつけて行いはしますが、怪我の危険性もあるので十分練習を行なってからプログラムに移行していきます。

とはいってもそこまで難しい動きはありません。

基本の動作を組み合わせて動くだけなのであまり考えずに動くことができます。

シャドーボクシングとの違いは、直接打撃を与えていくと自分にもその衝撃が返ってきます。

体幹を安定しておかないと身体がぐらつき良いパンチ・良いキックが撃てません。

なので、体幹の強化が自然と身につきます。

そして筋肉痛が今まで感じたことがない場所にやってきます。

お腹というよりは背中側に物凄い負担が来るなと感じました。パンチは背中で撃つのでその効果かなと思います。

少し前からボクシングジムに女性が通ってダイエット効果がありますよ。的な謳い文句をしていたと思いますが

ミット打ちやサンドバッグが効果的なのも頷けますね。

シャドーはシャドーで自分の腕の振りをしっかりできるのでもちろん良いと思います。

しかし打撃のエクササイズもまた違った効果があるなと実際やってみて思いました。

先述しました、体幹の強化だけでなく、ダイエット効果（1時間で800kcl消費）、ストレス発散など様々な効果が期待できます。

僕的にはストレス発散が一番じゃないかなと思いました。

やはり直接当てるのは気持ちがいいですね。

当てるのもコツがいるのでどんどんハマります。

これを1時間定期的にやっておけばものすごく身体絞れそうな気がします笑

是非皆様もお近くにボクシングジムや打ち込み系のエクササイズができるジムがあれば、一度体験に行ってみてください。

ハマると思います。

そんなこんなで4月からのレッスンに向けて僕もしっかり練習をして見本となる様に頑張ります。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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