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自分と対話しながらセルフケア

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セルフケアで、心と体を整えると気持ち良くなります。 それはあなただけでなく、外の世界にも反映していきます。 そしてあなたのお仕事や人間関係も良くなっていきます。
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意外な場所がぎっくり腰予防に効く

意外な場所がぎっくり腰予防に効く

寒さでぎっくり!になりやすい寒くなるとぎっくり腰になる方が多いです。
急に寒くなってきたなぁと思ったら、数人のSNSのお友達が軒並み揃って「ぎっくり腰になったぁ!」と記事を上げておられました。

急な冷えこみが危ないそれは確か昨年2021年の12月初め頃が「ほんまに12月なん?」と言いたくなるほどの陽気でして。
それからしばらくして、急に「冬!」という寒さがやってきた、そういう時に、ぎっくり腰にな

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ぎっくり防止 寒い朝にはこれをしてから起きる

ぎっくり防止 寒い朝にはこれをしてから起きる

寒くなると、ぎっくり腰になる方、膝を痛める方、多くなります。

原因は寒さそれは身体が寒さで固くなるからです。

そんな時は思考も「ヤダヤダ、なんで私ばっかり」と後ろ向きになります。

そんな時、寒い朝に布団の中で、これをしてください。ぎっくり腰や膝の痛み持ちの方にも有効ですよ。

やり方両手をこすってあっためてください。

私は冷え性で手が冷たい、という方は、あったまらなくてもいいから、手をこす

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閉塞感を感じた時の自己ケア1 ことばかけ

閉塞感を感じた時の自己ケア1 ことばかけ

こんにちは。

閉塞感を感じたり、悩みをかかえこんだりすることって、ありがちなことです。

自己ケアの必要性まずやるといいのは、自己ケアです。

悩みでよくあるのが家族の事、部下の事を考えて、うぅむぅーと身動きが取れなくなってしまう、という事です。

人の事は横において自己ケアを先にしてください。

身体の痛みなら身体に声をかける身体の悩みでしたら、その痛んでいる箇所に言葉をかけてください。

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心に虚しさが立ち込めてきたら

心に虚しさが立ち込めてきたら

職場と家の往復ばかり
仕事で心も身体も摩耗するばかり

そんな疲れ切った方に
こんな話はいかがでしょうか?

千日回峰というすごい行を二回も達成された大阿闍梨の酒井雄哉さん、という方がおられます。

そんなすごい方でも、仏門に入る前は、ふらふらと彷徨い歩いておられたそうです。

そしてご縁あって仏門(比叡山延暦寺)に入られるのですが、般若心経を21枚写経するようにと師匠から言われ、ズルをしてしまい

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電車が止まってしまったら(後編)

電車が止まってしまったら(後編)

(前篇はこちら)https://note.com/yurismile/n/n8594324eafed

私の体験ずっと前、何年か前のことです。
人と京都で待ち合わせがあり、電車に乗っていました。

私が電車に乗っていた時、同じ路線の大阪方面で人事事故があり、
私の乗っている電車も一緒に止まりました。

その時、車内の乗客の殆どがスマホをとりだして、それぞれに「遅れます」の連絡をして、

その後、ス

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電車がとまってしまったら(前篇)

電車がとまってしまったら(前篇)

移動中、運悪く電車が止まってしまった時
あなたはどうしますか?

例えば
年に一回あるかないかの旅行に
いくとして、
その時、電車がとまってしまったら、

あなたはどんな風になりますか?

「まぁ、しゃあないな」と思って
時間をつぶしているでしょうか?

それとも
「遅れます、すいません」と
先方に謝りの連絡をして、

「もう!
相手に謝らないといけなかったじゃないの!」
もしくは
「もう!
怒ら

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ありがとうを始めました。

ありがとうを始めました。

「ありがとう」を
沢山言うのを始めました。

100万回言うと世界が変わるらしい。

毎日あげてるお経もずーっとあげてると、
ある時ふっと、
自分がお経をあげる事で
リセットされるのがわかるように
なりました。

自分の身体の細胞の
阿頼耶識にお経を入れていく
感じなんやな〜

ってわかりました。

それで
ありがとうを沢山言うていく、の
数えてどれだけ言ったか記録していくの
始めました。

そし

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「髪を切ってください」

「髪を切ってください」

ある日の朝方、変わった事がありました。(2020年5月頃のこと)

こんな書いて、変な人、と思われるかもしれません?
(私のことをよくご存じの方からしたら
「今更何言うとるん」と言われますね〜)

朝方、寝ている時、隣で主人が咳しているのがわかりました。

「ん、咳してはるな」と、半分寝てるのと起きてるのとの境目になりました。

そしたら、私の耳の、主人のいる側の耳の穴の中で突然可愛らしい女性の声

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身体のケア 首にお礼

身体のケア 首にお礼

昨夜ふとんの中で
ふと首に両手を当てて、
今までの年齢年間、ずっと
頭を支え、
身体の軸の係をし続けて
くれたことのお礼を言いました。
すると、ホカホカになったので
そのまんま主人の首にもしました。
そしたら主人の首も喜んで
ホカホカしました。
そしたら朝まで寒さ知らずに
ホカホカで眠れました。
こんなホカホカ
初めてです。
嬉しいです。