【冷静になる方法】
◆冷静＝どんなことが起きても感情的にならずに落ち着いて対処すること
◆冷静な人＝ここぞというときに力を発揮する
◆横柄な人＝ここぞというときに弱気になる
◆平常心を保つことができないと起こること＝トラブルで動揺してしまう・緊張に弱くなる・人前に立つと緊張してしまう・他人の行動にイライラしてしまう・怒りで冷静さを見失う・仕事のパフォーマンスが落ちてしまう・勉強のパフォーマンスが落ちてしまう・ミスやトラブルが起こりやすくなる
◆平常心を保つ方法＝ルーティンワークを心がける＝定時でする行動を決めておく＝なるべく細かく決める＝結果が良くも悪くも決めた同じことは続ける＝平常心に戻るきっかけを作ることができる＝いつもの安定した心を取り戻すことができる
◆平常心を保つ方法＝セルフトークをポジティブに変える＝心の中でつぶやく内容を前向きな発言内容にする＝思考・メンタルのコントロールができるようになる
◆平常心を保つ方法＝アンガーマネジメント＝湧いてきた怒りを鎮めるのではなく上手に対処する＝必要のない怒りは避ける・必要があるときは上手に怒る・怒りが湧いた直後の衝動は意識してやり過ごす・本当に怒るべきなのか一度考える・その物事は本当に怒らなければいけないほど重要かを考える・自分が怒ることでその物事をコントロールできるかを考える
◆平常心を保つ方法＝自分の思いを疑ってみる＝自分は過剰に反応していないか考えてみる
◆平常心を保つ方法＝悪い方向に進んでいると感じたら早めにやり直しを提言する
◆平常心を保つ方法＝気持ちを落ち着かせてから問題に取り組む
◆平常心を保つ方法＝気持ちの発散は生産的なもので行う
◆平常心を保つ方法＝行動は計画的に行う
◆平常心を保つ方法＝常に公平な立場を貫く
◆平常心を保つ方法＝原因追及は怠らない
◆平常心を保つ方法＝感情に任せた判断をしない
◆平常心を保つ方法＝自分を客観視して思考の傾向を掴む＝自分がどんなときに感情的になりやすいかを知る＝自分の執着を手放す
◆平常心を保つ方法＝事実に基づいて公平な判断をする
◆平常心を保つ方法＝結論や判断を焦らずにじっくり見定める＝予定通りにしたい気持ちを諦める
◆平常心を保つ方法＝自分の感情を素直に信じる
◆平常心を保つ方法＝RAINメソッドを使う＝身の回りで起きていることを認識する→現実をありのままに受け入れる→責めることなく探求する→何事に対しても個人的に受け止めずに自然な気づきを吸収する
◆平常心を保つ方法＝深呼吸する
◆平常心を保つ方法＝マインドフルネス＝今この瞬間の感情や考えを観察する＝自分が他人になったつもりで自分を客観的に観察する
◆平常心を保つ方法＝常日頃から知識や視野を拡大させておく＝起こりうるリスクがどんどん想像できるようにする

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