マガジンのカバー画像

週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

20
○週2回の全身筋トレメニュー ○筋トレ豆知識 ○痩せる食事ポイント を随時更新します。
¥5,000
運営しているクリエイター

#シックスパック

1week目 Day1  週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

1week目 Day1  週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性...3kgセット ←クリック と 5kgセット ←クリック
男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

○ワイドスクワット(内転筋、臀部)

もっとみる
1week目 Day2  週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

1week目 Day2  週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性...3kgセット ←クリック と 5kgセット ←クリック

男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

○ヒップリフト(ハムストリング、中臀筋)

もっとみる
2week目 Day1 週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

2week目 Day1 週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性....3kgセット ←クリック  5kgセット ←クリック
男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

もっとみる
2week目 Day2 週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

2week目 Day2 週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性....3kgセット ←クリック  5kgセット ←クリック

男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

○ダンベルローイング(広背筋)

もっとみる
3week目 Day1   週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

3week目 Day1   週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性....3kgセット ←クリック  5kgセット ←クリック
男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

○ブルガリアンスクワット (下半身)

もっとみる
3week目 Day2  週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

3week目 Day2  週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性....3kgセット ←クリック  5kgセット ←クリック
男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

○ヒップリフト(ハムストリング、中臀筋)

もっとみる
4week目 Day2   週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

4week目 Day2   週2自宅筋トレメニュー&痩せる食事メニュー 〜

ダンベルがない場合は持てる範囲の重たいペットボトルで。
効果を上げたい場合はダンベル購入をお勧めします。

女性...3kgセット ←クリック と 5kgセット ←クリック
男性....10kgセット ←クリック

こちらの記事は買取型マガジン購入の方がお得になります(*^◯^*)

○スプリットスクワット (下半身)

もっとみる