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#筋肉
意識を向ける先は宇宙なのか、深海なのか
皆さんは身体を動かす時に何を意識し、何に注意を向けていますか？
具体的には、筋トレ中にバーベルを持ち上げる時、腕立て伏せをしている時、キャットバックのエクササイズをしている時、もしくはマウンドに立ってボールを投げる時、筆を持って書をしたためる時に何を考えているのか…
運動の学問では何に注意を向けるのかを「エクスターナルフォーカス（外部注意）」と「インターナルフォーカス（内部注意）」と分ける考え
そうなんだ！筋トレ豆知識 筋肉を成長させる5つの要因
恵比寿の完全個室パーソナルジム【KEYFIT】でトレーナーをしている倉田です。筋肉を大きくする要因についてまとめました。
それぞれの要因にアプローチするトレーニング方法も併記していますので参考にしてもらえれば幸いです。
5つの要因とは、次の通りです。
・メカニカルストレス
・科学的ストレス（代謝環境、酸素環境）
・ホルモン・成長因子
・筋繊維の損傷・再生
これらが複雑に影響しあって筋肉が成長し