ゆっぴい

自称QOL研究家 | 生活の・人生の質を上げたい！ | 人生プラシーボ | 社会人2年…

ゆっぴい

自称QOL研究家 | 生活の・人生の質を上げたい！ | 人生プラシーボ | 社会人2年目 本を出版したい夢からnoteでの発信をはじめました！
  • 固定された記事

0.みんなのQOLプラットフォーム

はじめまして！ ゆっぴいと申します。 まずは読んでくださりありがとうございます！ 当面 このnoteでは2つの目標を考えています。 1つは、″QOLを上げる″ことについて、 「モノを買う以外でもQOLを上げられる！」 と思っている私の考えをまとめること。 もう1つはみんながQOLの上げ方を発信できる、 (ふらっと立ち寄れる気軽な)場所を作ること。 生活の質を上げるための素敵な 考え方やしくみ作りについて、 自分も模索し、みなさんと発見したい！ と考えておりますので ぜひお

ゆっぴい

    • 14. あなたは " いま " を生きていますか？

      漠然とした不安を抱きがちだった私ですが、 アドラー心理学の「　いま、ここ　」という考え方を知って、 不安が吹っ飛んだ経験があります。 「　いま、ここ　」という考え方は アドラー心理学の一つです。 「　今を生きることができれば 　　将来に不安を抱くことはなくなる　」 という考え方です。 初めて知ったときに私はこのように感じました。 例えば、 「　明日は発表だ、嫌だな、間違えたらどうしよう　」 と将来が ” 不安 ” になることがあると思います。 しかし「　今日　」「　

      ゆっぴい

      • 13. 献立を考える ”めんどくさい時間” をなくす方法

        読んでくださりありがとうございます！ ゆっぴいと申します 「QOLを上げるためにすぐ実行できること」 どんなことを思いつきますか？ 私は「食事を華やかにする」ことが 一番に思い浮かびました。 そこで、 「よーし！見た目もこだわるぞー！」 「食器もこだわってランチョンマットも敷こう！」 「…なに作ろう」 あれ？ 途中まではカンペキだったと思います。 一番 ”めんどくさい” のは 【 献立を考えること 】 ではありませんでしょうか？ そこで今回はゆっぴいが実践して

        ゆっぴい

        • 12. 12時間断食を1ヶ月続けてみた

          読んでくださりありがとうございます！ ゆっぴいと申します。 12時間断食を1ヶ月続けた結果… 痩せ型の私が3kg減りました！ 髪・肌がツヤツヤになりました！ 胃腸の不調がおさまりました！ 「ほんまかいな」と思いますよね？ 私も「なぜ？？」と思ったので、（笑） 今回は生理学の知見も踏まえて私と一緒に振り返ってみましょう！ なぜ体重が減ったのか 色々と調べて抱いたイメージは 「細胞がいらない脂肪を食べてくれたんだ！」です。 （あくまでもイメージです） 何時間も食べな

          ゆっぴい
        • 固定された記事

        0.みんなのQOLプラットフォーム

        ゆっぴい

          11. 義務感を解放する方法

          読んでくださりありがとうございます！ ゆっぴいと申します 前回の投稿から3週間以上も経ってしまいました… 下書きに溜めるばかりで 「書かなきゃ…」と思いつつ時間が過ぎてしまいました。 こんな経験ってありませんか？ 私は目標や計画を立てることが好きなのですが、 なかなか続けることができません。 「ああ、今日もできなかった…」 を積み重ねて嫌悪感に埋もれてしまいます。 そんな中でふと思いました。 「1日っていつまでやろ？」 「0時を越えても寝るまでは今日でいいのでは？」

          ゆっぴい

          11. 義務感を解放する方法

          ゆっぴい

          10. 口に出すだけで夢が叶う理由

          読んでくださりありがとうございます！ ゆっぴいと申します。 みなさんも1度は聞いたことのある 言葉ではないでしょうか？ 多くの成功者から聞く言葉ですが、 「本当かな？」 「そうなんだろうけど腑に落ちない」 と思いませんか？ 実際に私がそうでした。 そんな私が(こじつけに聞こえるかもしれませんが) 私なりに考えた理由があります。 ぜひ一度お目通しいただけますと嬉しいです！ プラシーボの考え方 (ご存知の方は読み飛ばしてください^^)プラシーボ(プラセボ)とは 心理学の用

          ゆっぴい

          10. 口に出すだけで夢が叶う理由

          ゆっぴい

          9. 死ぬまでにしたいことリスト

          読んでくださりありがとうございます。 ゆっぴいと申します！ 前回の記事で 「死ぬまでにすることリスト」 について触れたので、 このリストについてお話ししたいと思います。 前回の記事はコチラ！ 以前、成功者がしている100の習慣 という本を読みました。 その100の習慣のうちの1つに 「死ぬまでにやりたいことリスト」をつくり、 一つずつ減らしている というものがありました。 すぐメモアプリに思いついたものを書き出し、 今では100個を上回っています！ (その内達成は20

          ゆっぴい

          9. 死ぬまでにしたいことリスト

          ゆっぴい

          8.「三日坊主」が継続のコツ！

          読んでくださりありがとうございます。 ゆっぴいと申します！ みなさん年末年始はいかがお過ごしでしたか^^ 私は「死ぬまでにすることリスト」 を作っているのですが、 その更新ができ、とても有意義な年末でした！ (これについてはまたの機会で お話しできればと思います^^) さて、 「お正月休みが明けて土日まで3日間頑張ろう」 皆さん聞き覚えのある言葉ではないでしょうか？ 「成人の日を含めた3連休までは頑張ろう」と なんとかこの3連休を迎えることができた 私もまたその一員です

          ゆっぴい

          8.「三日坊主」が継続のコツ！

          ゆっぴい

          7.脳は矛盾を理解できない！？

          脳シリーズ第二弾ですね！笑 ↓第一弾はこちら↓ 今回のテーマは… 「そう言われるとそんな気がする…」 当たり前のようですごく腑に落ちたので お付き合いください^^ 例えば 嫌なことがあったときに 「やった！」「ちょうどよかった！」 と口にしてみてください。 脳は、嫌なことがあったのに 「何で喜んでるんだ？？いいことなのか？？」 と、いいこと探しを始めてくれます。 そして、いい気分になっちゃうんです！ 「ほんまかいな」 って感じですよね。 そんな私が体験したエピソードが

          ゆっぴい

          7.脳は矛盾を理解できない！？

          ゆっぴい

          6. 発した言葉の主語は脳によって変えられてしまう？！

          ということを みなさんはご存知でしょうか？ 「どういうこと？？」 って感じですよね^^; 例えば、 人の悪口を言ったとします。 このとき脳は、 「自分の悪口を言った！」 と捉えるというのです！ 具体的には、 「メイのばか！」 というセリフは脳にとって 「私のバカ！」 に聞こえるということです。 つい悪口を言ってしまいそうになることって 誰にでもありますよね。 しかし口に出して、耳で聞いて、 脳で処理してしまっては 自分に悪口を言ったことになってしまいます。 口に出して

          ゆっぴい

          6. 発した言葉の主語は脳によって変えられてしまう？！

          ゆっぴい

          5.たった30秒で幸せ者になる方法

          読んでくださりありがとうございます。 ゆっぴいと申します！ さて、みなさんは幸せホルモンをご存知ですか？ これは脳内ホルモンの一種で、 不安やストレスの軽減や 鎮痛効果があるホルモンのことです。 まさに身体にとっては幸せの運び屋ですね！ 「めっちゃ効果いいやん！」 「どうやって出すの？」 「でもいいものはコストがかかりそう…」 そうは思いませんか？ しかしこれはすごく簡単に出すことができます！ その方法は次の通りです。 たったこれだけですが、 私たちの脳は口角が上がる

          ゆっぴい

          5.たった30秒で幸せ者になる方法

          ゆっぴい

          4.いい事ずくしの人生を送るには

          読んでくださりありがとうございます！ ゆっぴいと申します。 私は周りからよく 「元気ない時ないよね」 と言っていただけます。 これは自分でもそうだと思います。 「今日もいい一日だ」と目覚め、 「今日もいい一日だった」と就寝します。 「いい」で始まり「いい」で終わるという いいことずくしの日々を送っています。 こう言われるとみなさんはきっと 「こういうタイプは生まれてからずっと ポジティブな性格なんでしょ￢_￢」 と思いますよね？ しかし、私には3年ほど 毎日ネガティヴな

          ゆっぴい

          4.いい事ずくしの人生を送るには

          ゆっぴい

          3.ハロウィンを楽しむべき理由

          読んでくださりありがとうございます。 ゆっぴいと申します！ 今回は季節のイベントを楽しむべき理由について 私の考えを2つご紹介したいと思います。 1つめは「心を喜ばせる口実を作れる」です！ ハロウィンにまだ関心をお持ちでない方にとって 2021年10月31日はただの日曜日です。 「そうは言っても仮装とか面倒だし…」 と思いませんでしょうか？ なにも特別なことをする必要はなく、 「ハロウィンだからお菓子を買って帰ろう」 で、いいのです。 少しでも心が喜んでくれたらそれでいい

          ゆっぴい

          3.ハロウィンを楽しむべき理由

          ゆっぴい

          2.なぜ私がQOLを上げるのか

          「QOL上げてどないすんの？」 これは大衆の意見ではないでしょうか？ 結論から申し上げますと、 QOLが上がると気持ちが上がるので 気持ちが下がることがあっても 前もって上げることでダメージが軽減できる！ これに尽きます！ 具体的には、朝のうちにQOLを上げまくり、 「あとは1日無理に上げなくてもよい！ 下がっても朝のうちにMAXまで上がってるから 問題はない！」 と考えています。 このように考えてからは 「無理やり元気を出す」 という労力が減ったように感じます。 みな

          ゆっぴい

          2.なぜ私がQOLを上げるのか

          ゆっぴい

          1.QOLを上げる方法

          見つけてくださりありがとうございます！ ゆっぴいと申します！ さっそくですがみなさんは、 「QOLを上げるには何をすればよいですか？」 と聞かれたらどのように返しますか？ 私は、QOLを上げる方法について 2つの種類があるかなと思っています。 1つは、時短アイテムや便利グッズを用いて 時間の創出、質の向上を図る方法。 もう1つは、 ある工程だけを本格化したり、 いつもとは違ったひと手間を加えることで 心を喜ばせる方法です。 私は日々この方法を模索しています。 ーいつ

          ゆっぴい

          1.QOLを上げる方法

          ゆっぴい