心を開く、ココロ冷えている人にオススメ（ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ：上向きの弓のポーズ）

おはようございます♪るんるん♪
４連休いかがお過ごしでしょうか？
Go Toトラベルをお楽しみの方、平日と変わらずにお過ごしの方いらっしゃるかと思います。コロナと共に生きる私たちです。自分を信じて愛していきましょう。
今日はご自身のケアにとっても良いアーサナです。グリーンをイメージしていきましょう💚

小さい時はできたのになぜかできなくなっているポーズです（笑）無理せずにトライし見てくださいね〜

サンスクリット語　ウルドゥヴァ＝上（よく出てきますよ！）ダヌル＝弓の意味。

⭐️【効果】ストレス解消

胸を反らして、心を開く
ヒップアップ
肩周りほぐし筋力アップ
活力スタミナアップ



⭐️禁忌：やってはいけない！上半身の故障、痛みがある場合はやらない負担の少ない別の後屈ポーズを選択する。

⭐️Let's try

仰向けから足先が開かないようにかかとをお尻に近づける。両手を耳横付近に手のひら指先が肩へ向くようにおく肘が開かないように気をつけてる。吸って、肛門を引き締めお尻を持ち上げて、頭頂部を床につけて安定したら体全体を天井に押し上げる。３〜５呼吸。吐いてゆっくり仰向けに戻っていき、シャバーサナリラックス１分間

苦しいを乗り越えると快適になります！るんるん♪

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
shanti shanti shantih…
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