やる気スイッチ君のはここにあるよ♪🦞（エーカ・パーダ・セツ・バンダ・サルヴァンガアサナ：片足の橋のポーズ）

おはようございます♪るんるん♪

サンスクリット語　エーカパーダ１本足のセツ（ブリッジ）バンダ（固定）サルヴァンガ（全身）

さて〜明日から連休です！こんな日はやる気スイッチ入ります♪甲状腺ホルモンを整えて1日頑張って行ってらっしゃい♪

⭐️【効果】首の緊張緩和

背骨の正しい位置修正
精神集中・安定
股関節柔軟
血行促進

⭐️禁忌：やってはいけない！首、ハムストリングスを痛めているかたはやらない。　

⭐️Let's try

仰向けからカカトがお尻の近くに来るように膝を立てる。肩で床を捉えて肩甲骨をフレクション（伸展）させ安定させる。吸って腰に手を当てて座骨をあげて腹部を天井に持ち上げていく。吸いながら右脚を垂直にゆっくりあげていく。３呼吸。
吐いて脚を下ろしていくが腹筋を抜かずにゆっくり床に着地して反対側へTry!

⭐️Option
軸の脚を掴んで安定させる。引き上げる脚を頭部へ移動させ股関節の柔軟にチャレンジ！

⭐️初心忘るべからず

【読み】 しょしんわするべからず
【意味】 初心忘るべからずとは、何事においても、始めた頃の謙虚で真剣な気持ちを持ち続けていかねばならないという戒め。

初心忘るべからず - 故事ことわざ辞典

室町時代の能楽の大成者である、世阿弥の言葉だとされています。
　「しかれば、当流に、万能一徳の一句あり。
初心不可忘（しょしんわするべからず）
この句、三箇条の口伝あり。
　是非初心不可忘（ぜひのしょしんわするべからず）。
　時々初心不可忘（じじのしょしんわするべからず）。
　老後初心不可忘（ろうごのしょしんわするべからず）。」　『花鏡』奥段

昨日のSTUDIOでは、ヨガ初心者の方2名いらっしゃいました。最近では太陽礼拝ABをゆったりやることも少なくなっておりましたが、心身の安定活性化にはやはり一番の効果があります。ベテランさん達の気遣いも伺えとっても優しい時間でした。スリヤナマスカーラAB＝太陽礼拝です！と改めて知った方もいて本当に和やかに笑顔が絶えないワクワクの時間に私はとってもHAPPYです。身体リフレッシュだけでなく、なんか来たくなる、スッキリする、心がワクワクするSTUDIOを目指しています！人数制限がありみんなが一斉にできないこの時期にだからこそ、ひとりひとりにじっくり向き合ってサポートしていけることに感謝です。

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている
不安が常にある
自信がない
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
shanti shanti shantih…
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