危険信号！ぽっこりお腹😰まだ間に合う、バランスアップ（パドマアサナ： 腸腰筋トレーニング）
おはようございます♪るんるん♪
何でかなぁ？コロナ、自粛、テレワークで得たぽっこりお腹😰
では解説です。
腸腰筋てどこでしょうか？
腰椎の内臓側から骨盤内側深層筋、骨盤の中を通って大腿骨の根元にまで続いています。腸骨筋、大腰筋、小腰筋の3つの筋肉の総称です。
腰をS字に保ったり、膝を持ち上げたて胸に近づける動きなどに使われます。丹田を中心に上半身下半身の動きをつなげていきます。
深層筋を鍛えるのは知識を得てしっかり効かせるトレーニングが必要です。
腸腰筋が衰えてしまう
