#コリほぐしストレッチ
連休でこってしまったお尻をほぐす
お尻もコリます。
たとえば、こんな時です。
・長距離運転または乗り物での長距離移動
・映画鑑賞
・デスクワーク
・長時間のスマホ
・勉強
要は、長く座り続けるとコリやすいです。連休中はとくに心当たりがあるのではないでしょうか。
こって血流が悪くなると、冷えます。
お尻の冷えは、子宮まで冷やしてしまうこともあります。
とくに女性は気をつけて欲しいです。
お尻のコリとか気にしたこともない、とレッス
とどかない背中のコリは、こうしてほぐす
デスクワークや家事で背中が疲れた～と感じても、手も届きにくくて、ほぐすのは難しいです。
背骨をひねるストレッチで、疲れをとってあげましょう。
腕の位置でも、気持ちよさが変わります。どうすると気持ちいいかを探しながら、試してみるといいですよ。
重力に逆らいながら、姿勢を保ち続けている背中です。
疲れるのも、コリやハリも、当然のことと言えるでしょう。
背中がほぐれて柔らかくなった状態と、こって疲れ
肩の疲れをとりたいときのストレッチ
デスクワークや運転、家事など、長時間続くと肩がバキバキです。
そんなときは、このストレッチをします。
肩まわりをとにかく伸ばします。
腕も、脇の下も伸びるストレッチです。
スッキリして気持ちがいいですよ。
YouTubeでは、簡単にできるストレッチをあれこれ紹介しています。
むずかしいのは動画では分かりにくいですし、そもそも続けられません。
できそう、やる、続けてみる。
これを大事にしたいので
背中と肩をゆるめた後に、引き締める
ガッチガチの背中と肩を、じんわりとゆるめます。
せっかくだから、ゆるめた後は引き締めます。
お尻の引き締めです。
できるだけ、この時もゆっくりとおこないます。
効果絶大です。
ちょっと動きを足すと、べつの効果も高まります。
一石二鳥のストレッチが好きです。
ゆるめる動きだけでも、ぜひやってみてください。
コリがほぐれると、ラクになります。
コリのあるまま布団に入ると、よく眠れませんよ。
し
タオルは万能！優秀アイテム
家にかならずあるタオル。
実は、ほぐしの最強アイテムです。
肩にかけ、腰にかけ、ガチガチにこっている箇所でゆらゆら揺するだけです。
バカにできないほど、気持ちがいいです。
日中は、こりをほぐして集中アップに。
夜は、身体をゆるめてぐっすりお休みください。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
ふだんやらないポーズで身体リセット
こんな体勢ふだんやらないよね。
だから、いいんです。
ふだんやらないポーズで、身体をリセットしましょう。
肩まわりがほぐれて、全身の血行促進にもなります。
リフレッシュにも有効です。
おうち時間にいかがですか。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
デスクワーカーのためのコリほぐしストレッチ動画
デスクワークの疲れやコリをほぐすストレッチ動画を発売中です！
目的や用途に合わせて、3種類のなかから選べます。
身体のコリや違和感が解消緩和すると、快眠力も上がります。
寒くなると、身体は縮こまりやすいため、コリや違和感も増します。
秋冬こそ、ストレッチでほぐしてみてください。
身体も眠りもいい感じで、調子がいいのを味わえるはずです。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
デスクワーカーのための【寝る前快眠ストレッチ動画】
動画のためのリハーサル及び撮影で、自分でやっていても眠くなってきました。自信を持ってお届けします。
デスクワーカーのための
【寝る前快眠ストレッチ動画】
一日の大半を、パソコン・タブレット・スマホと向き合っていると、その時は集中しているから気づかないかもしれません。毎日のことだから分からないかもしれません。
ですが、身体はきっと悲鳴をあげています。
デジタルと向き合っている分、自分の身体とも向