10月にやりたいことは。

今日はとても素敵な思い出を作ることができ幸せな気持ちになりました、よしです。

結婚式が１２月にあるのですが、その準備でちょっとしたイベントがありました。とても素敵な時間を過ごすことができました。ちょっと途中で体調怪しくなったけど、なんとかなりました、よかったです。

スッキリ。３連休はいい感じのスタートです。今日はこの調子で、「１０月にやりたいこと」を勢いで書いておきたいと思う。

朝の習慣の継続

最近の朝の過ごし方、いろんな変化がありまして、すごくいい感じになってきました。「モーニングルーティン」として記事にまた書きたいと思いますが、箇条書きでやっていること書いておきます。

・頑張って６時台に起床
・カーテンを開けて朝日を浴びる
・起きてすぐお湯を沸かす
・歯磨きしながら足ツボに乗る
・白湯をコップいっぱい飲む
・３分間のマインドフルネス
・５分間のジャーナリング
・お散歩１５分
・ストレッチ

大体３０分〜４０分ぐらいの朝の習慣。９月途中から、太文字のものを開始
し始めたのですが、かなりいいです。

白湯を飲むと、腸の調子がまじでよい。身体があたたまります。３分間のマインドフルネスも呼吸に集中して、あれやこれやと思考が出てくるのですが、それをいったん全部受け止めるということをしています。その後、「ジャーナリング＝思考を紙に書き出す」で、思い浮かんでいる感情や気持ちなどをとにかく書き綴っていくこと。

ほんとうに、騙されたと思ってやってみてほしい。僕はジャーナリングは「今日という日を迎えたことに感謝。ありがとうございます。」から書くようにしています。すごく、生きている心地がしてリセットできます。

ぶっちゃけ、マイナス思考もぐるんぐるんに出ている日もあります。それを書くのです。頭の中で考えると反芻してしまって不安が膨らんでいくので、書き出していく。これは本当にやるかやらないかで大きな違いが出ているなと感じています。２週間ぐらい続けて、すごくいいので本当にオススメ。

公式LINEの発

１０月も公式LINEのお友達（ノートモ）のみなさんに言葉をお届けしていきます。またご案内記事出していきたいと思いますが、

・音声配信１つ「うつうつ気持ちをほぐす習慣」
・限定記事１つ「つぶやきエッセイ」
・ちょこちょこメッセージチャット

つぶやきエッセイに関しては、私の「つぶやき」から激選して、発信を深掘りしてエッセイ的なのを書きたいと思っています。約１４０字に凝縮しているつぶやきですが、その裏側にある経験やその言葉たちに込められた思いなど綴ります。少しでも心が楽になったって気持ちになると嬉しいなと思います！

９月の音声配信に対して、ご感想寄せてくださった皆様、ありがとうございました。とても励みになるお言葉に、わたしも元気をいただきました。離れてはいますが、繋がっている気持ちになり嬉しいです。感謝感謝！！

秋の読書

読みたい本がありすぎてやばいです。積読がありすぎてやばいです。１つ１つ丁寧に読んでいきたいと思います。モーニングルーティンに読書１５分程度入れて、心もスッキリさせてリラックスタイムにしたいと思います。

最近読んでいる本なども紹介できるといいなと思っています。というのも、まじでお勧めしたい本が出てきました。

『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本)』

この本は超お勧めです。ちょっと文字が小さくて長いですけど、不安思考をコントロールしようとしてしまいがちな人には（完全に僕）、うってつけの対策が超科学的に論理的にかつ実践的に描かれております。

さいごに

あとはシンプルに転職活動ですね、１０月は大事な月です。企業側との面談を継続的に行い、自身の本選考に向けてのある程度の方向性を固める機会にしたいと思っています。同時に、社外の人と対話する体力、耐力もつけながら、少しずつ自信もつけていきたいなと。

お話しして、きっと「自分にはまだまだ能力が足りないな」とか色々とGAPも見えてくるだろう。それは決して悩まなくていい。自分なんてダメだと思わなくていい。むしろ、入社した後のリスクを考えたときに事前にすり合わせしておくのが大切だから、現状を知るということですごく大事なことだと捉えていこう。

人生の転機となるのは間違いない。２０２２年の１０月、少しだけ違った匂いを感じている。去年の秋とはまた違った景色。去年の苦しい経験が、今の自分を支えてくれている。とてもすごく実感している。ありがとう。

今日生きているのは、昨日一生懸命生きた自分のおかげ。

どうもありがとう！
今日もセルフハグしておやすみなさい！

これは僕が『鬱』を克服し
最高の人生を歩み始めるまでの物語