米山景子

ラクに楽しく。解決志向／ソリューションフォーカスな生き方を少しずつ自分の生き方に取り入…

米山景子

ラクに楽しく。解決志向／ソリューションフォーカスな生き方を少しずつ自分の生き方に取り入れてます。人生飛躍応援。スモール　ステップ　カウント　カウンセリング。アメリカコロラド在住。

  • ソリューションフォーカス／解決志向

    ソリューションフォーカスまたは解決志向アプローチの考え方や手法の書いてある記事をまとめました。

もう6か月

先程、6か月の継続バッジを頂きました。 もう6か月も経ってたの？のほうが大きいです。 コロナで時間の感覚があやふやな感じになっているからですね。 最初の勢いほどはないですが、ヨチヨチでも続けられていけたことがありがたいです。

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    • だからこそ、できる事。

      武田双雲さんから知った「〇〇だから出来ること」というフレーズ。 諦めるのをよく教わって育って来た自分にとっては、このフレーズは新鮮な空気を朝一番に深呼吸した感じの、自由な感じや新しい出発のワクワク感をもたらしてくれました。 怠け者だからできる事＝無理ない1日を過ごし方を編み出した。 怠け者だからできる事＝1週間の夕飯メニューを日曜日に一気に決めてしまう事。 万年学校で赤点スレスレ、ダメダメ学生だったからできる事＝学生が伸びることを応援 育った家庭の人間関係が悪かった

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      • 決める順位

        何を先に決めるかはとても重要です。 休む日を先に決めとかないと、なかなか休みが取れなくて、ずるずると仕事が入って来ちゃいます。 「休むのも仕事のうちだよ」漫画の「銀の匙」の中で主人公が初めてバイトに行った時にバイトの雇い主から言われた言葉。 仕事バシバシやりたかったり、何か残るものを作り出したくて焦っていると、なんだか休むのが悪いなーって思ったり、勿体無いなーと思ったりしてしまうと思います。私もその口でした。 休む日は決めないで、「仕事がひと段落したら」、とか「お客さ

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        • そんな事

          「え、そんな事？」と驚くような当たり前の事や些細な事が、大きく変えていく力があったりします。 例えば、片付け。苦手意識ありますか？私は大ありです。学生の頃は万年床、布団の周りにはいろんなものが散らかっていて、歩くところだけちょこっと空いている感じでした。いまはだいぶマシになったところもあります。 さて部屋の隅から隅まで綺麗の片づけて、2度と汚くならないように、色々システム考えて、色々と整理整頓グッズを買い揃えて、となると大事業じゃないですか。もうそれに取り掛かる前から、「

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        もう6か月

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        マガジン

        • ソリューションフォーカス／解決志向
          5本

        記事

          与える時期ともらう時期。

          今日はママになった人たち向けての記事を書いてみたいと思います。 周りを第一に考えてとか、空気を読んでとか、自己犠牲とか、尽くすとか、〇〇の為にとか。 他の人に与えることが美徳だしそうするべきって染み込んでませんか？そういう時期もあると思います。そうした気持ちもわかります。 でも、子供ができてからは、受け取る側に回って、感謝と笑顔で過ごすっていうのもありです。 無理して今まで通り周りに与える生活から、受け取る側に回るのは、とっても勇気が要ります。自分のコントロールを手放

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          与える時期ともらう時期。

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          きっかけ

          何がきっかけで、行動に移せるのか。何がきっかけで、ゆうきがでるのか。 ゆっくり自分観察はどうでしょうか？ 娘のために描いた「に」を覚えてもらうための忍者。

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          きっかけ

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          いたわる一言

          労りの一言を言われて、どれだけ自分に無理して続けてきたのかに気がついた。 あーこれって、大学受験失敗した時と同じパターンだ。 それも、時間的に同じくらいのスパンじゃない？ その上、両方とも、家族の介護が限界超えちゃうきっかけになってた感じ。 何があるんだ？この二つのケースから教訓的なものがあるんだろうか？

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          いたわる一言

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          ソーシャルディスタンス後の人と自分との関わり方。

          昨日、仕事仲間たちと久々にオンラインでミーティングで話した。 オフィスに通わなくなって、1年と3か月。その間、月に一度はスタッフミーティングがあるから顔を出してたけど、50ー60人が集まってのミーティングだから、個人的に話すというよりは朝礼的な感じだった。 昨日のミーティングでは4人グループに分かれて、話す機会があって他のスタッフと話す機会があった。 そこで、「これからワクチン接種も増えてきたので、そろそろオフィスを再開したりする人も増えると思うけれど、どんなふうに人と

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          ソーシャルディスタンス後の人と自分との関わり方。

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          良かれと思ってやったことが失敗の原因に。

          マンガ「昨日何食べた」の中で、主人公の母親が作ってくれるシフォンケーキは材料が少なくてできるので、これは！と思って、先日作ってみました。 いつものケーキ作りの同じ感覚で、ケーキの焼き型にオーブンシートとセットして準備万端でした。 ところで、オーブンシートってすごい便利ですよね。ケーキ以外でも、洗い物少なくしたい時とか、工作でビーズをアイロンで溶かすときにも使えるし。 でもそんな便利なものでも、便利じゃない時もあるんですね。 オーブンシートを使って作ったシフォンケーキは

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          良かれと思ってやったことが失敗の原因に。

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          古本が今日届きました。

          今日オンラインで注文していた古本が何冊かまとめて届きました。楽しみにしていたので、今日はホクホクした気持ちです。 新しい本をサラリと開いて楽しむのもいいのですが、古本もいい所あるんです。 お手頃価格で買えること。学術書はちょっと値段するので、古本に頼っちゃいます。でもこの頃絶版になってしまった教科書とか学術書はわーって目を見張るほど高くなってる時も。 前の持ち主の読んでる感想とか目をつけていたところとか分かること。ちょっとした読書感想会みたいで面白いです。 さて、今日

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          古本が今日届きました。

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          ただ、気付くだけで良い。

          成功するには、努力をどのくらい続けられたかです。 成功するには、感謝です。 成功するには、ビジョンを描き続けることです。 成功するためのいろいろな考えがいろいろあります。それらを行なって、成功した人もたくさんいると思います。 でも「それができないんだよ。」「それが出来れば、苦労ないさ。」って時ありませんか？自分のエネルギー切れだったり、目標がとてつもなく遠くに感じたり、毎日が大変すぎたり。 そんな時は、ただただ気づく時間を設けること。既に起こっていること、自分がやっ

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          ただ、気付くだけで良い。

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          前を見過ぎ

          目標を掲げて前だけ見てハリキッテ頑張ってるって、なんかいいですよね。青春映画っぽくて。 それも目標達成には必要です。 それに足して、必要なのが、今の場所確認。特に、今もうすでに出来ていることの確認。 それをやらないと、やる気が削がれていったり、進歩がなくなったり、迷子になったりしやすくなっちゃいます。 例えると、タクシーを呼ぶのに現在地がわかってないと、いっくら行きたい場所を事細かに説明できても、たどり着けないですよね。 それと同じで、今自分の場所はどこら辺なのか、

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          ストップウオッチと苦手克服

          とっても個人的な事なのですが、人に時間を計られてるとわかると、途端に頭が固まって、上手く行っていたものもうまくいなかくなってしまいます。 その一番最初の記憶は、幼稚園の年中さんか年長さんの時、クラス一斉の知能テスト見たいなのを受けたときの記憶です。先生がストップウォッチを持って、お遊戯会とかをするホールにみんな長机にびっしりと座っている前に立って、「はい！次のページに行って下さい。はい始め！！」「はい終わって！ページをめくって下さい！はい始め」っていうのが永遠のように続いた

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          ストップウオッチと苦手克服

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          なんか今まで怖がってて損したな。

          今日はこの数週間ではっきりしてきたことを書いてみたいと思います。 数週間前に5年前にカウンセリングのクリニックを開業したときに、かなり背伸びして買ったオフィスデスクの写真が「5年前の今日」ってフェイスブックに載っていて、開業して5年も経ったんだ、って感慨深く振り返ってみました。 その後に、クラスを教えるの今学期で2年目だなってことに気がつきました。 自分の病気やらコロナやらで、思っていたより自分はてんてこまい、ギリギリな感じで回ってたのかなと思ったのがひとつ。 もう一

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          なんか今まで怖がってて損したな。

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          試してみないとわからない。

          今日は、ビジネスのほんとに基本の基本の基本のことを体験したことを書きたいと思います。 自分の専門のことを勉強したり、技術を磨いたり、ストイックに極めようってなると、自分ができていることは当たり前で価値がないような錯覚に陥ってしまいがちです。私もそんな感じでした。 それで先日、勉強会で講師としてお願いしますって依頼が来て、いいですよお役に立てるなら！ってあまり深く考えないでオーケー出して、後からその勉強会のテーマ聞いたら、ドンピシャで私の苦手分野だったんです。自分の勉強して

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          試してみないとわからない。

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          見積もらない

          今日(5月3日)、ソリューションフォーカスを使っている人たちが集まって、ソリューションフォーカスワールドデイ(SF world day)って言うのを祝っていました。 いろんな国ごとや興味ごとにオンラインで集まって、意見を交換したり、練習会を開いたり。 私も少し貢献しようと、「3つの質問2週間1日一回」のチャレンジしてその報告会しませんか？って趣旨で集まりました。 すごく小さな会だったけれど、その分話がいろいろ膨らんで、面白かったです。 その集まりの後、集まった人たちと

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