sportive kitchen 3

こんにちは。インストラクターの Ayumiです。
3回目は「食物繊維を摂りたい」です。

移動や用事などで自炊ができなく、外食が重なった時にちょっとお腹の調子が乱れます。整えるのに食物繊維を摂るための野菜や、コチュジャンを使って作ります。

一番よく作るのはタッカルビなんですが、今日はもっと時短で作れるチャプチェにしました。

ナポリタン？なチャプチェ

1回目で書きましたが・・・
バーって切って、ガーッて炒めるだけが理想。

本場韓国のレシピではない☺︎

　一人分の一食分。

野菜の水分ではるさめを戻せるのか？！

結局、目分量でやってしまう

だいたいコチュジャン入れたら
美味しくなる

いつもはフライパンのままでいただきます

はるさめは硬めでした、でも私好み。
誰かに食べてもらうのであれば、噛みながら笑いがおきそう🤣 こんな風に全部食べてくれる人が理想💙🚲笑

ごちそうさまでした！

・・・
食後、消化とともに腸が整ってきてます⭐︎
コチュジャンの乳酸菌ですかね。

スポーティヴ キッチン、いかがでしたでしょうか。
3月後半はバタバタなスケジュールなんですが、腸内を健やかにキープし、朝からジムに行けるときは筋トレ・有酸素でしっかり代謝させて、メンタル気高く乗りきります！

はるさめは野菜の水分では戻せませんでした、
皆さまも健やかにお過ごしください☺︎

プロテインまだ届かないー。

分子栄養学｜YOGA FOR SPORTS／スポーティヴ ヨガ｜note

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