記事一覧
２０２３、自分にやらせてあげるリスト
⑧お客様と楽しくおしゃべり
⑨一人旅
⑩好きなだけ仕事
２０２３年、自分にやらせてあげるリスト
①顔のしみとり、１箇所
②引き続き、ヨガ
③整体メンテナンス
④玉露の茶葉を美味しく淹れる
⑤クローゼットの中を断捨離と片付け
⑥ダラダラしてジャンクな物を好きなだけ食べる日
⑦早起きして、丁寧な1日を過ごす日
最近感じる、背中のゆるみ
背中の筋肉がほぐれてきたと感じる今日このごろです
今まで、凝り固まっているとは気が付きませんでしたが、ほぐれてくると身体がぜんぜん違う。
過去の私は何だったんだろう？
これからの自分も楽しみだな
今まで筋肉痛にならなかった所が痛い
最近下半身が筋肉痛
いつもの同じコースに通っているけれど数年筋肉痛にならなかったところが筋肉痛。下半身が痛い。だんだんと筋肉が育っていると信じて今日もヨガへ行ってきます
いまさら気がついた英雄のポーズの鍛える筋肉
「なんか楽そうにポーズを取っている」
とインストラクターさんに声をかけていただき、改めて見直す。
どこの筋肉を使うのか、きちんと教えてもらうと、今までとは全くちがう安定感とキツさ。
そうだったのかーーーー。
内ももの筋肉に効いてくるのか。
そして、その筋肉が鍛えられると前屈も倒しやすくなるらしい。
改めてお勉強しました。
上級コースを受けて気がついたこと
今日は少しレベルの高い上級コースへ行ってみた
まったくついていけないし
私の中ではありえないポーズばかり
無理して身体を壊さないように出来そうなところだけにした。
ヨガをはじめた頃に「ダウンドックは休憩のポーズよ」と言われたことに10年かけて納得。
ダウンドックは私の中でありえないポーズだったから
腹筋をつける為に私がやることリスト３つ
１、椅子に座る時は両足裏をつける
２、腰を立てて座る意識をする
３、青竹踏み
簡単で、誰でも出来るけれど、地味すぎて、やった感がなくて、続かない。かといって、きつい運動もできない。そんな私が最低限やるリスト。
腹筋力がない人の特徴、１０項目
１、骨盤が立たない
２、反り腰
３、すぐに肘をつく
４、寄りかかる
５、足を組む
６、怒り肩
７、太ももが張っている
８、冷え性
９、下っ腹がぽっこり
１０、膝を曲げて寝たほうが楽
（自分調べ）
いかがでしたでしょうか？
私が感じる腹筋が弱い方の特徴でした。つまり、私の身体の特徴やクセ。５つでも当てはまる方は、お仲間かもしれません。一緒に頑張りましょう。
理想の身体になるために、避けては通れない腹筋トレーニング
私の理想の身体になるためには、１に腹筋２に腹筋、とにかく腹筋。
でも、このプランクとか地味すぎて、いつも三日坊主。ほかの腹筋を鍛えるポーズを教えてもらっても三日坊主。
三日坊主をちょこっとだけやって１０年、当然ながら身体は変わらない。いつもいつも口酸っぱく言われても、大切だって頭では分かっていても、身体がやりたくない、地味すぎて気分もあがらない、かといって激しい運動もやりたくない。
やりたい
ヨガに10年通ってやっと気がついたこと
ヨガに通って１０年５００回以上レッスンを受けて、
やっと気がついたことは
「筋肉の伸び」
今さら？って感じだけれど、
今まではキチンと感じられていなかった。
長年積み重ねてきた思考グセが、なかなか治らず、
「筋肉が伸びていると思う」「筋肉が伸びているハズ」と思考で考えて、
キチンと感じていなかった。
肩に力が入っているとか、力を抜いてとか言われると、
「力入れていないんだけど」
ヨガブログはじめます
はじめまして。
ヨガスタジオに通って１０年が過ぎ、５００回以上もヨガをしています。
やりたいと思っていたけれど、なかなか出来ないこと、簡単なことだけれど面倒くさいこと、あーだこーだ出来ない理由をつけて、先延ばしにしていた自分の身体のこと。
そろそろ、本気で向き合いたいと思って、自分のモチベーションを上げるため、挫折しそうな未来の自分に向けて、原点に振り返られるような記録を残したいと思います。