ヨガライフ３３５

ヨガ歴１０年以上。ゆるーく続いております。レッスン500回くらい超えたあたりから、やっ…

ヨガライフ３３５

ヨガ歴１０年以上。ゆるーく続いております。レッスン500回くらい超えたあたりから、やっと、「自分と向き合わなくては」と思い始めました。知識では知っているけれど、地味すぎて面倒くさくて続かない、そんな私が、自分改善のモチベーションを上げるためのブログです。

２０２３、自分にやらせてあげるリスト ⑧お客様と楽しくおしゃべり ⑨一人旅 ⑩好きなだけ仕事

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    • ２０２３年、自分にやらせてあげるリスト ①顔のしみとり、１箇所 ②引き続き、ヨガ ③整体メンテナンス ④玉露の茶葉を美味しく淹れる ⑤クローゼットの中を断捨離と片付け ⑥ダラダラしてジャンクな物を好きなだけ食べる日 ⑦早起きして、丁寧な1日を過ごす日

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      • 最近感じる、背中のゆるみ

        背中の筋肉がほぐれてきたと感じる今日このごろです 今まで、凝り固まっているとは気が付きませんでしたが、ほぐれてくると身体がぜんぜん違う。 過去の私は何だったんだろう？ これからの自分も楽しみだな

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        • 今まで筋肉痛にならなかった所が痛い

          最近下半身が筋肉痛 いつもの同じコースに通っているけれど数年筋肉痛にならなかったところが筋肉痛。下半身が痛い。だんだんと筋肉が育っていると信じて今日もヨガへ行ってきます

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        ２０２３、自分にやらせてあげるリスト ⑧お客様と楽しくおしゃべり ⑨一人旅 ⑩好きなだけ仕事

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        • ２０２３年、自分にやらせてあげるリスト ①顔のしみとり、１箇所 ②引き続き、ヨガ ③整体メンテナンス ④玉露の茶葉を美味しく淹れる ⑤クローゼットの中を断捨離と片付け ⑥ダラダラしてジャンクな物を好きなだけ食べる日 ⑦早起きして、丁寧な1日を過ごす日

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        • 最近感じる、背中のゆるみ

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        • 今まで筋肉痛にならなかった所が痛い

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          いまさら気がついた英雄のポーズの鍛える筋肉

          「なんか楽そうにポーズを取っている」 とインストラクターさんに声をかけていただき、改めて見直す。 どこの筋肉を使うのか、きちんと教えてもらうと、今までとは全くちがう安定感とキツさ。 そうだったのかーーーー。 内ももの筋肉に効いてくるのか。 そして、その筋肉が鍛えられると前屈も倒しやすくなるらしい。 改めてお勉強しました。

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          いまさら気がついた英雄のポーズの鍛える筋肉

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          理想の体型

          身長165㌢ B８４　W６２　H９１　太もも５０ インナー腹筋のある芯のしっかりとした身体

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          理想の体型

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          今日の気付き

          脇の筋肉は伸びるけれど、背骨のまわりの筋肉が伸びない、なんだか詰まっている感覚がある

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          上級コースを受けて気がついたこと

          今日は少しレベルの高い上級コースへ行ってみた まったくついていけないし 私の中ではありえないポーズばかり 無理して身体を壊さないように出来そうなところだけにした。 ヨガをはじめた頃に「ダウンドックは休憩のポーズよ」と言われたことに10年かけて納得。 ダウンドックは私の中でありえないポーズだったから

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          上級コースを受けて気がついたこと

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          腹筋をつける為に私がやることリスト３つ

          １、椅子に座る時は両足裏をつける ２、腰を立てて座る意識をする ３、青竹踏み 簡単で、誰でも出来るけれど、地味すぎて、やった感がなくて、続かない。かといって、きつい運動もできない。そんな私が最低限やるリスト。

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          腹筋をつける為に私がやることリスト３つ

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          腹筋力がない人の特徴、１０項目

          １、骨盤が立たない ２、反り腰 ３、すぐに肘をつく ４、寄りかかる ５、足を組む ６、怒り肩 ７、太ももが張っている ８、冷え性 ９、下っ腹がぽっこり １０、膝を曲げて寝たほうが楽 （自分調べ） いかがでしたでしょうか？ 私が感じる腹筋が弱い方の特徴でした。つまり、私の身体の特徴やクセ。５つでも当てはまる方は、お仲間かもしれません。一緒に頑張りましょう。

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          腹筋力がない人の特徴、１０項目

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          私がヨガをする理由

          未来の私が振り返りできるように、「私がヨガをする理由」をメモしておくことにします。 １、人前出るお仕事（接客業）なので、綺麗な立ち振舞をしたい。 ２、いつまでも若々しくいたい ３、高齢になっても自分で自由に動ける身体でいたい ４、もう、ギックリ腰にはなりたくない ５、しなやかな動きがしたい ６、体力が欲しい ７、アラフォーになって、尿漏れとかに悩みたくない ８、心を安定させたい ９、効率よく自分を使いたい １０、思考の整理をしたい １１、集中力をつけたい

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          私がヨガをする理由

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          理想の身体になるために、避けては通れない腹筋トレーニング

          私の理想の身体になるためには、１に腹筋２に腹筋、とにかく腹筋。 でも、このプランクとか地味すぎて、いつも三日坊主。ほかの腹筋を鍛えるポーズを教えてもらっても三日坊主。 三日坊主をちょこっとだけやって１０年、当然ながら身体は変わらない。いつもいつも口酸っぱく言われても、大切だって頭では分かっていても、身体がやりたくない、地味すぎて気分もあがらない、かといって激しい運動もやりたくない。 やりたいけど、必要だけど、怠け心が勝つ程度のモチベーション。 自分をだましだましやって

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          ヨガに10年通ってやっと気がついたこと

          ヨガに通って１０年５００回以上レッスンを受けて、 やっと気がついたことは 「筋肉の伸び」 今さら？って感じだけれど、 今まではキチンと感じられていなかった。 長年積み重ねてきた思考グセが、なかなか治らず、 「筋肉が伸びていると思う」「筋肉が伸びているハズ」と思考で考えて、 キチンと感じていなかった。 肩に力が入っているとか、力を抜いてとか言われると、 「力入れていないんだけど」 「これは骨格だから仕方無いよね」 とか、思っていた。 振り返ると「肩に力入

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          ヨガブログはじめます

          はじめまして。 ヨガスタジオに通って１０年が過ぎ、５００回以上もヨガをしています。 やりたいと思っていたけれど、なかなか出来ないこと、簡単なことだけれど面倒くさいこと、あーだこーだ出来ない理由をつけて、先延ばしにしていた自分の身体のこと。 そろそろ、本気で向き合いたいと思って、自分のモチベーションを上げるため、挫折しそうな未来の自分に向けて、原点に振り返られるような記録を残したいと思います。 よろしくお願いします

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